Είστε περίεργοι για τη δίαιτα Paleo ; Αναρωτιέστε αν είναι κάτι που πρέπει να εξεταστεί ώστε να βελτιωθεί η γενική και γενική υγεία σας; Αν ναι, τότε το βιβλίο Paleo Cleanse από Camilla Carboni και Melissa Van Dover είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
Το βιβλίο ξεκινά με μια εύκολη στην κατανόηση συζήτηση για το σκεπτικό πίσω, και τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία, της διατροφής.
Η δίαιτα Paleo είναι μια προσπάθεια να προσπαθήσουμε να φάμε τον τρόπο που έκαναν οι πρώτοι πρόγονοί μας. Η δίαιτα περιλαμβάνει τον περιορισμό των σπόρων, των γαλακτοκομικών προϊόντων και της ραφιναρισμένης ζάχαρης και τονίζει την κατανάλωση ζωικών προϊόντων, υγιεινών λιπών, λαχανικών και φρούτων. Η δίαιτα πιστεύεται ότι βοηθά στη βελτίωση τυχόν συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη φλεγμονή στο σώμα, παρέχει συνεπή ενέργεια και προάγει το βέλτιστο βάρος.
Το Paleo Cleanse σας παρέχει επίσης εργαλεία για να σας υποστηρίξουμε ακολουθώντας ένα πρόγραμμα 30 ημερών για να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε καλές διατροφικές συνήθειες Paleo. Περιλαμβάνει συστάσεις εβδομαδιαίως για την πραγματοποίηση της αλλαγής στο φαγητό του Παλαιού, συμπεριλαμβανομένων σχεδίων μενού, συνταγών και συμβουλών αντιμετώπισης.
Σχετικά με τους συγγραφείς
Η Camilla Carboni και η Melissa Van Dover είναι ιδρυτές της ιστοσελίδας, The Paleo Pact και οι συντάκτες των Quick & Fantastic Paleo Cookies. Η περιοχή τους προσφέρει συνταγές και πόρους για όσους ακολουθούν δίαιτα Paleo.
Δυνατά σημεία
- Το βιβλίο είναι καλά γραπτό, καλά οργανωμένο και εύκολο να το ακολουθήσει.
- Προσφέρει πολλή πρακτική υποστήριξη και συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να μεταβείτε σε έναν τρόπο διατροφής του Paleo.
- Το βιβλίο θα καθαρίσει τις παρανοήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με τη διατροφή.
- Σας προσφέρονται πολλές επιλογές για να επιλέξετε τα γεύματα που είναι ελκυστικά για εσάς.
Ελλείψεις
- Ενώ τα προτεινόμενα σχέδια γεύματος μοιάζουν με αυτά που είναι αρκετά θρεπτικά, μοιάζουν σαν να μην γεμίζουν αρκετά για κάποιον με έντονη όρεξη.
Είναι αυτό το βιβλίο για σας;
Νομίζω ότι αυτό θα ήταν ένα εξαιρετικό βιβλίο εκκίνησης για όσους ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν τη δίαιτα Paleo. Παρέχει μεγάλη πρακτική υποστήριξη, πληροφορίες και υγιεινές συνταγές.
Θυμηθείτε ότι πρέπει πάντα να συζητάτε με τον γιατρό σας για οποιαδήποτε σημαντική διατροφική αλλαγή προτού προχωρήσετε σε ένα νέο στυλ κατανάλωσης.
Αν έχετε IBS , η δίαιτα φαίνεται να έχει κάποια πιθανότητα να είναι ωφέλιμη λόγω της μείωσης των φλεγμονωδών τροφών, ωστόσο, υπάρχει λίγη έρευνα για το θέμα. Εάν έχετε IBS, συνιστάται ιδιαίτερα να δοκιμάσετε για την κοιλιοκάκη πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Τα άτομα που έχουν IBS διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για κοιλιοκάκη. Ωστόσο, για να είναι ακριβείς οι δοκιμές, θα πρέπει να τρώτε γλουτένη τη στιγμή της δοκιμής. Δεδομένου ότι η δίαιτα Paleo περιλαμβάνει τον περιορισμό των σπόρων που περιέχουν γλουτένη, θα πρέπει να υποβληθείτε σε διαλογή για κοιλιοκάκη προτού ξεκινήσετε τη δίαιτα.
Γνωστοποίηση: Αντίγραφο αναθεώρησης δόθηκε από τον εκδότη.