Οι δυσκολίες της χρόνιας δυσκοιλιότητας μπορούν να φτάσουν πέρα από τις σπάνιες κινήσεις του εντέρου. Αυτό το πρόβλημα κινητικότητας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα , κοιλιακό άλγος και αυξημένη αίσθηση εντερικού αερίου . Συνήθως, οι ασθενείς καλούνται να πάρουν περισσότερες ίνες, αλλά συχνά αυτό δεν αρκεί για να κάνει το τέχνασμα. Ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση στο πρόβλημα. Εδώ είναι ο οδηγός σας για την ευρεία ποικιλία στρατηγικών θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν το σύστημα σας να κινηθεί προς τη σωστή κατεύθυνση.
Τι να φας?
Είναι λογικό να εξετάσουμε τη διατροφή σας για να δούμε αν αυτό που τρώτε βοηθά ή επιδεινώνει το πρόβλημα. Είναι επίσης σημαντικό να δούμε πώς τρώτε. Φροντίστε να τρώτε τακτικά και να έχετε ένα αρκετά μεγάλο πρωινό γεύμα, ίσως με κάποιο λίπος διατροφής, για να επωφεληθείτε από το φυσικό γαστρεντερολογικό αντανακλαστικό του σώματος για την τόνωση των εντερικών συσπάσεων. Αυτά τα άρθρα θα σας βοηθήσουν να κάνετε επιλογές τροφίμων που θα βοηθήσουν στην ομαλή διέλευση των σκαμνιών :
- Τι να φάτε για δυσκοιλιότητα
- Τι να μην φάτε όταν έχετε δυσκοιλιότητα
- Πώς να φάτε όταν έχετε δυσκοιλιότητα : Δεν είναι μόνο τα συγκεκριμένα τρόφιμα που τρώτε ή δεν τρώνε, είναι το πώς τα τρώτε που μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα.
- Πέντε απλοί κανόνες για την αύξηση των ινών : Εάν αναρωτιέστε πώς να πάρετε περισσότερες ίνες στη διατροφή σας, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές.
- Λινάδι ή Chia Σπόροι για Δυσκοιλιότητα : Δείτε τα οφέλη αυτών των πηγών ινών.
- IBS Trigger Foods : Προσέχετε αυτά τα τρόφιμα.
Στρατηγικές αυτο-φροντίδας
Κανείς δεν αρέσει να είναι παθητικό θύμα μιας δυσάρεστης περίστασης. Αυτό ισχύει για την ενοχλητική δυσφορία της δυσκοιλιότητας. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε ενεργά να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να επιστρέψει σε μια κατάσταση ευεξίας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε μερικές νέες και βελτιωμένες δεξιότητες αυτο-φροντίδας:
- Αυτο-φροντίδα για τη δυσκοιλιότητα : Χρησιμοποιήστε αυτά τα βήματα για να διευκολύνετε τη δυσκοιλιότητα σας στο σπίτι.
- Επανατοποθέτηση του εντέρου για δυσκοιλιότητα : Εργαστείτε με τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας.
- Πώς να έχετε μια άνετη κίνηση του εντέρου : Δίνοντας προσοχή σε αυτό που τρώτε και πίνετε, τότε η σωστή χρονική στιγμή και η χαλάρωση μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
- Πώς να πάρετε μια λουτρό Sitz : Αυτό θα χαλαρώσει το σφιγκτήρα σας και μπορεί να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα σας.
- Πώς να απαλύνει τον κοιλιακό πόνο : Προσέξτε αυτή τη δυσφορία.
- IBS και Χαλάρωση: Απενεργοποίηση του Συναγερμού : Οι μέθοδοι χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν.
Επιλογές φαρμακευτικής αγωγής
Δυστυχώς, υπάρχει μόνο μια περιορισμένη ποσότητα συνταγογραφούμενων φαρμάκων που μπορούν να θεραπεύσουν αποτελεσματικά το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS-C) και τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Εδώ είναι ο οδηγός σας για το τι είναι σήμερα διαθέσιμα: συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα
Προϊόντα που είναι εξωχρηματιστηριακά
Τα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα (OTC) προσφέρουν μια εναλλακτική λύση στα φάρμακα που χορηγούνται με συνταγή. Προτού δοκιμάσετε οποιαδήποτε θεραπεία, είναι σημαντικό να συζητήσετε το θέμα με το γιατρό σας. Είναι επίσης σημαντικό να είστε όσο το δυνατόν πιο ενημερωμένοι σχετικά με την αποτελεσματικότητα του προϊόντος και τις πιθανές παρενέργειες. Τα παρακάτω άρθρα παρέχουν μια επισκόπηση ορισμένων OTCs που πιστεύεται ότι διευκολύνουν τη δυσκοιλιότητα:
- Μαγνήσιο για δυσκοιλιότητα
- Χρήση των μαλακτικών σκαμπό
- Μαζικά καθαρτικά
- Διεγερτικά καθαρτικά
- Φυσικά διεγερτικά βοτάνων
- Triphala για την πεπτική υγεία
- Cascara Sagrada
- Προβιοτικά για IBS
- Γυαλιστερό Elm για IBS
Διαχείριση καθημερινής ζωής
Σε αντίθεση με άλλα ιατρικά προβλήματα, η δυσκοιλιότητα από τη φύση της δεν προσφέρεται άμεσα στην κοινωνική υποστήριξη. Έτσι, μπορεί να είναι απογοητευτικό να προσπαθήσετε να ζήσετε, να εργαστείτε και να κοινωνήσετε με ένα πρόβλημα που αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε. Δεν χρειάζεται πλέον να προσπαθήσετε να το καταλάβετε μόνοι σας. Αυτά τα άρθρα θα σας προσφέρουν συμβουλές για το χειρισμό συνήθων καταστάσεων:
- Εστιατόριο με IBS
- Ταξιδεύοντας με IBS
- Συνεργασία με την IBS
- Πίσω στο σχολείο με IBS
- Αντιμετωπίζοντας μια επίθεση IBS
- Αντιμετώπιση του Φόβος της Έλλειψης
- IBS Survival Kit για τις περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης στο μπάνιο
- Τι να κάνετε εάν έχετε ατυχήματα στο μπάνιο
Επιλογές θεραπείας
Η αντιμετώπιση ενός χρόνιου προβλήματος υγείας μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική. Δυστυχώς, το άγχος μπορεί να συμβάλει σε πεπτικά προβλήματα. Για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα κοτόπουλου και αυγών, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε την προσπάθεια ψυχοθεραπείας . Οι ακόλουθοι δύο τύποι θεραπείας έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικοί στη μείωση των συμπτωμάτων του IBS-C: