Βήματα για την αποφυγή λερώματος
Ένα ατύχημα κατά της ρύπανσης είναι μια δυσάρεστη εμπειρία. Η αφαίμαξη πριν μπορέσετε να φτάσετε σε μια τουαλέτα δημιουργεί μια δύσοσμο χάος και αμηχανία που δεν θέλετε να περάσετε ξανά. Μπορεί να σας προσφέρει κάποια ευχαρίστηση για να ξέρετε ότι τέτοια ατυχήματα δεν είναι τόσο σπάνια όσο νομίζετε. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι τουλάχιστον το 5 έως 15 τοις εκατό του πληθυσμού ασχολείται με την ακράτεια κοπράνων , την επίσημη διαγνωστική ετικέτα για το σύμπτωμα βλαβερών ατυχημάτων.
Αυτός ο αριθμός μπορεί να είναι χαμηλός υπολογισμός δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι δεν λένε στους γιατρούς τους για τα συμπτώματά τους. Εδώ θα μάθετε τι μπορεί να προκαλέσει ατυχήματα και τι μπορείτε να κάνετε για να τα αποφύγετε.
Τι προκαλεί ατυχήματα στο μπάνιο
Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορεί να σας προκαλέσουν ατύχημα στο μπάνιο . Αυτά τα ατυχήματα συμβαίνουν όταν ο πρωκτός σας σφιγκτήρας δεν μπορεί να συγκρατήσει το σκελετό έως ότου καθίσετε στην τουαλέτα. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου διάρροιας, στο οποίο ο επείγων χαρακτήρας ή απλά η χαλαρότητα του σκαμνιού κατακλύζει τον έλεγχο των μυών του σφιγκτήρα. Τα επεισόδια βρομιάς μπορούν επίσης να εμφανιστούν όταν έχετε δυσκοιλιότητα λόγω της διαρροής σκαμνιών γύρω από το σκληρό σκαμνί. Η συνεχιζόμενη ακράτεια κοπράνων μπορεί να οφείλεται σε ένα δομικό ή λειτουργικό πρόβλημα με τους μυς του σφιγκτήρα.
Ο κίνδυνος να έχετε ατυχήματα στο μπάνιο αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε ή μετά τον τοκετό. Η εμφάνιση φλεγμονώδους νόσου του εντέρου ή η υποβολή σε ακτινοβολία στην περιοχή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ακράτεια κοπράνων.
Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως μέρος άλλων χρόνιων ασθενειών σε όλο το σύστημα, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας.
Συζητήστε με το γιατρό σας
Ενώ μπορεί να σας ενοχλήσει, μην φοβάστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης εκπαιδεύονται για να αντιμετωπίζουν όλα τα είδη των ανθρώπινων συμπτωμάτων. Η συζήτηση του θέματος με το γιατρό σας θα διασφαλίσει ότι θα έχετε μια σωστή διάγνωση, καθώς μπορεί να είναι το σημάδι μιας ασθένειας.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση του συμπτώματος ή ενδεχομένως να συζητήσετε μαζί σας μερικές ιατρικές θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Παρακολουθήστε τι τρώτε
Αν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε τακτικά ατυχήματα κατά της ρύπανσης, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να δείτε αν υπάρχουν κάποια διαιτητικά σκανδάλη που μπορεί να συμβάλλουν στο πρόβλημα. Οι πιθανοί ένοχοι περιλαμβάνουν:
- Καφεΐνη
- Αλκοόλ
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Τρόφιμα που περιέχουν φρουκτόζη, συμπεριλαμβανομένων μερικών φρέσκων φρούτων και λαχανικών
- Τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα FODMAP
Μπορεί επίσης να θέλετε να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε επαρκείς ποσότητες φυτικών ινών για να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα κόπρανα σας τόσο μαλακά και σταθερά και έτσι ευκολότερα για τους μυς του σφιγκτήρα.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ηρεμία σας
Είναι αρκετά κατανοητό να ανησυχείτε για την πιθανότητα να βιώσετε ένα ατύχημα που προκαλεί ρύπανση. Ωστόσο, το άγχος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να συμβεί κάτι τέτοιο, λόγω της στενής σχέσης μεταξύ της φυσικής αντίδρασης του στρες του σώματός σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απενεργοποιήσετε αυτή την ανταπόκριση και να χαλαρώσετε το σώμα σας έτσι ώστε να μπορεί να ελεγχθεί η αφόδευση μέχρι να βρεθείτε στην τουαλέτα. Χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης , όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και ηρεμιστική αυτο-ομιλία, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας και όχι να κλιμακώσετε την αίσθηση του επείγοντος.
Ελπίδα για το καλύτερο σχέδιο για τους χειρότερους
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειωθεί το άγχος για τα ατυχήματα είναι να έχουμε ένα σχέδιο που να καλύπτει όλες τις απρόβλεπτες καταστάσεις. Πριν βγείτε έξω, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού θα έχετε πρόσβαση σε τουαλέτα σε περίπτωση ανάγκης. Ενημερώστε τους συντρόφους που ταξιδεύουν για τις μοναδικές σας ανάγκες υγείας, ώστε να βοηθήσουν στη διευκόλυνση μιας γρήγορης στάσης
Αν είχατε πρόβλημα με το μολύνσεις στο παρελθόν και πιστεύετε ότι μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση στην ικανότητά σας να φτάσετε σε μια τουαλέτα, να συσκευάσετε ή να φορέσετε ένα ενήλικο προϊόν υγιεινής και, εάν είναι απαραίτητο, να προχωρήσετε σε αλλαγή ρούχων. Το να γνωρίζετε ότι είστε προετοιμασμένοι για ένα απροσδόκητο επεισόδιο θα προχωρήσει πολύ προς τη μείωση του πανικού που μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση του επείγοντος.
Εχε λιγη πιστη
Εάν είχατε μόνο ένα μολυσμένο ατύχημα και ο γιατρός σας σας διαβεβαίωσε ότι δεν έχετε σοβαρή ασθένεια ή σωματική βλάβη στο σφιγκτήρα σας, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα υπάρξει επαναλαμβανόμενο επεισόδιο. Μπορεί να σκέφτεστε ότι οι αποδόσεις αυτές παραμένουν υψηλές επειδή συχνά φτάνετε στην τουαλέτα "ακριβώς στο ψευδώνυμο του χρόνου". Αυτές οι εμπειρίες δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα είχατε ένα ατύχημα. Πιθανότατα, το ορθό σας έχει κάνει αυτό που έχει εκπαιδευτεί να κάνει από τότε που ήσαστε μικρός. Κάνει τη δουλειά του να κρατάει την κοπριά μέχρι να καθίσετε στην τουαλέτα. Σε εκείνο το σημείο, αφήνει να φύγει. Για κάποιες αναγκαίες ειρήνη του μυαλού, θυμηθείτε να έχετε πίστη ότι οι πρωκτικοί μύες σας πιθανότατα θα κάνουν τη δουλειά τους και θα κρατούν τα πράγματα που περιέχονται για σας.
> Πηγές:
> Benezech Α, Bouvier M, Vitton V. "Ακράτεια κοπράνων: τρέχουσες γνώσεις και προοπτικές", World Journal of Gastrointestinal Παθοφυσιολογία 2016, 7 (2): 59-71.
> Wald Α. "Ενημέρωση σχετικά με τη διαχείριση της ακράτειας κοπράνων για τον γαστρεντερολόγο" Gastroenterology & Hepatology 2016, 12 (3): 155-164.