Όταν το στρες πηγαίνει στο στομάχι και στο έντερο
Παρόλο που υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία συνθηκών υγείας που έχουν διάρροια ως σύμπτωμα, μερικές φορές η αιτία της διάρροιας μπορεί να αποδοθεί απλώς στο άγχος ή το άγχος. Εάν αυτό συμβεί σε σας - δηλαδή, έχετε συμπτώματα διάρροιας όταν δεν είστε άρρωστος, αλλά αντ 'αυτού απλώς «υπογραμμίζετε» - θα ήταν χρήσιμο να μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό και ποιες στρατηγικές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε αυτό το δυσάρεστο και σίγουρα ανεπιθύμητο, φυσικό σύμπτωμα.
Ο σύνδεσμος
Ο λόγος που μπορεί να αντιμετωπίσετε τη διάρροια όταν τονίζετε σχετίζεται άμεσα με την προγραμματισμένη απόκριση του στρες του σώματός σας, κάτι που συνήθως αναφέρεται ως αντίδραση "μάχης ή πτήσης". Αυτή η αντίδραση έκανε σπουδαία δουλειά για να μας βοηθήσει να επιβιώσουμε ως είδος, ιδιαίτερα πίσω όταν αντιμετωπίσαμε πράγματα όπως πεινασμένα λιοντάρια. Αλλά αυτή η ίδια αντίδραση έχει γίνει πιο ενοχλητική υπό το φως των προκλήσεων που αντιμετωπίζετε και του γρήγορου ρυθμού της σύγχρονης ζωής.
Όταν συναντήσετε κάτι που θεωρείτε απειλητικό, το σώμα σας αντιδρά με μια ποικιλία φυσικών αλλαγών: αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή, οι μύες σας τεταμένες, το αίμα κατευθύνεται προς τα άκρα σας και πιο σχετικό με την τρέχουσα συζήτηση, επιτάχυνε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η αύξηση της δραστηριότητας του παχέος εντέρου μπορεί να οδηγήσει στο σύμπτωμα της διάρροιας.
Αποκρυπτογράφηση του εάν είναι ή όχι IBS
Οι άνθρωποι που έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) μπορούν εύκολα να επιβεβαιώσουν την επίδραση που έχει το άγχος στο πεπτικό τους σύστημα.
Ωστόσο, είναι επίσης δυνατό να αντιμετωπίσετε διάρροια που προκαλείται από στρες χωρίς να έχει IBS. Το IBS είναι ένα σύνδρομο που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες περιόδους κοιλιακού πόνου και σημαντικά και συνεχιζόμενα προβλήματα με διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Η διάγνωση του IBS γίνεται σύμφωνα με συγκεκριμένα κριτήρια γνωστά ως κριτήρια της Ρώμης .
Εάν η διάρροια που σχετίζεται με το στρες συμβαίνει αρκετά συχνά, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας για σωστή διάγνωση, καθώς υπάρχουν και άλλες καταστάσεις υγείας που μπορεί να σας προκαλέσουν διάρροια όταν υποφέρετε από άγχος. Αλλά, εάν η διάρροια που σχετίζεται με το άγχος σας συμβεί μόνο μια φορά, είναι απίθανο να συμβαίνει κάτι άλλο.
Τι μπορείς να κάνεις
Δεν χρειάζεται να είσθε παθητικό θύμα διάρροιας που προκαλείται από άγχος. Υπάρχει μια ποικιλία τεχνικών διαχείρισης του στρες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να γίνει πιο ανθεκτικό στην αντίδρασή του σε εξωτερικούς άγχους. Δύο δραστηριότητες που σχετίζονται με τη μείωση του βασικού επιπέδου ανησυχίας του σώματός σας είναι η γιόγκα και ο διαλογισμός. Η πρακτική άσκηση ενός ή και των δύο αυτών σε τακτική βάση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τις αγχωτικές καταστάσεις της ζωής σας που προκύπτουν.
Υπάρχουν επίσης κάποιες τεχνικές χαλάρωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε "επί τόπου" για να βοηθήσετε το σώμα σας να απενεργοποιήσει την ανταπόκριση του στρες και έτσι ελπίζουμε να ηρεμήσετε τα έντερά σας, εξοικονομώντας σας από άλλα επεισόδια διάρροιας. Αυτές περιλαμβάνουν οπτικοποίηση, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και ασκήσεις χαλάρωσης μυών . Όπως όλες οι δεξιότητες, αυτές οι ασκήσεις χαλάρωσης είναι πιο αποτελεσματικές όταν ασκούνται σε τακτική βάση.
Αν είστε πολύ στρες πολύ συχνά, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε μια αντικειμενική ματιά στη ζωή σας για να δείτε εάν μπορούν να γίνουν αλλαγές για να μειωθεί το συνολικό επίπεδο άγχους σας. Οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και δεξιοτήτων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν τη ζωή σας πιο άνετη. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε κάποια ψυχοθεραπεία για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε καλύτερα τις πιέσεις και τις προκλήσεις που συμβάλλουν στην διάρροια που προκαλείται από άγχος.
Πότε να δείτε ιατρό
Ακόμα κι αν είστε αρκετά βέβαιοι ότι το άγχος είναι ο ένοχος, θα πρέπει να συζητήσετε τυχόν ασυνήθιστη σωματική καταγγελία με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει καμία άλλη ασθένεια και συμβάλλει στο πρόβλημα.
Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα παρακάτω:
- Αίμα στα κόπρανα ή οποιοδήποτε σημάδι αιμορραγίας από το ορθό
- Αφυδάτωση
- Πυρετός άνω των 102 F ή πυρετός που διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες
- Αιμορραγία από το ορθό
- Σοβαρός κοιλιακός πόνος
> Πηγές:
> Chang L. Ο ρόλος του στρες στις φυσιολογικές αντιδράσεις και τα κλινικά συμπτώματα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Γαστρεντερολογία . 2011, 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Διάρροια. Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες. διαφήμιση.