Η διάρροια συμβαίνει, οπότε θα χρειαστείτε μερικές συμβουλές για το πώς να το χειριστείτε
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια λειτουργική γαστρεντερική διαταραχή, που σημαίνει ότι προκαλεί συμπτώματα αλλά δεν υπάρχει καμία ένδειξη ασθένειας. Μια κολονοσκόπηση θα δείξει συνήθως υγιή ιστό, και μια βιοψία δεν θα παρουσιάσει κανένα σημάδι ασθένειας. Τα άτομα με IBS μπορεί να έχουν ένα πεπτικό σύστημα που είναι πιο ευαίσθητο σε ορισμένα ερεθίσματα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τροφίμων, φαρμάκων και στρες.
Το IBS τείνει να λάβει έναν από τους τρεις διαφορετικούς τύπους: κυρίαρχη διάρροια (IBS-D), κυρίαρχη δυσκοιλιότητα (IBS-C) και εναλλασσόμενη διάρροια και δυσκοιλιότητα (IBS-A). Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με IBS έχουν την κυρίαρχη μορφή της διάρροιας (IBS-D). Κάθε μορφή έχει τις προκλήσεις της και με τη διάρροια, τις αιμορροΐδες πρόσβασης στο μπάνιο και τον ερεθισμό του δέρματος τείνουν να είναι σημαντικά ζητήματα.
Συμβουλές για την πρόληψη της διάρροιας
Η πρόληψη ή η διακοπή της διάρροιας IBS μπορεί να μην είναι πάντοτε εφικτή, αλλά υπάρχουν πολλά βήματα που μπορούν να πάρουν τα άτομα με IBS για να μειώσουν τις πιθανότητες. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τη διάρροια και να φροντίσετε όταν συμβαίνει.
- Αποτρέψτε την διάρροια κατά πρώτο λόγο διατηρώντας μια υγιή, ισορροπημένη δίαιτα χωρίς τρόφιμα που ενεργοποιούν. Τα τρόφιμα ενεργοποίησης είναι διαφορετικά για κάθε άτομο που έχει IBS, αλλά μερικά από τα κοινά περιλαμβάνουν:
- Αλκοόλ
- Τεχνητά γλυκαντικά ή υποκατάστατα ζάχαρης
- Τεχνητό λίπος (Olestra)
- Ανθρακούχα αναψυκτικά
- Γάλα καρύδας
- Καφές (ακόμη και χωρίς καφεΐνη)
- Γαλακτοκομείο
- Κρόκοι αυγών
- Τηγανητά φαγητά
- Ελαιογραφίες
- Πουλερικά και σκοτεινό κρέας
- κόκκινο κρέας
- Σύμπτυξη
- Σοκολάτα στερεά
- Μερικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, όπως αντιβιοτικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και αντιόξινα που περιέχουν μαγνήσιο. Εάν παίρνετε ένα νέο φάρμακο και δοκιμάζετε διάρροια, μιλήστε στο γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν το φάρμακο μπορεί να είναι η αιτία.
- Όταν συμβεί διάρροια, φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά για να αποτρέψετε την αφυδάτωση . Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί γρήγορα όταν χάνεται τόσο πολύ υγρό από το σώμα μέσω διάρροιας. Εάν η διάρροια είναι σοβαρή ή συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, σκεφτείτε να συμπληρώσετε το νερό με βόειο κρέας ή ζωμό κοτόπουλου για να αντικαταστήσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες. Φρούτα ποτά και σόδα ποπ συστήνονται επίσης για την αφυδάτωση. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με αυτά, καθώς μπορεί να περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά και καφεΐνη που τείνουν να προκαλούν το IBS.
- Ο ερεθισμός στην πρωκτική περιοχή μπορεί να είναι κοινός με σοβαρές ή παρατεταμένες κρίσεις διάρροιας. Κρατήστε την περιοχή καθαρή με νερό και προσωπικά μαντηλάκια αντί για χαρτί υγείας. Ένα ακροφύσιο ψεκασμού στο ντους είναι χρήσιμο για την καθαριότητα στο σπίτι. Όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι, διατηρήστε ένα μέγεθος ταξιδίου με μαντηλάκια στο πορτοφόλι, στην τσέπη ή στο αυτοκίνητό σας (μπορείτε επίσης να τα μεταφέρετε σε πλαστική σακούλα με ασφαλές κλείσιμο).
- Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων σε ώρες γεύματος μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους που αισθάνονται γεμάτοι και φουσκωμένοι μετά το φαγητό.
- Η προσθήκη διαλυτής ίνας μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με διάρροια από την IBS. Ορισμένες πηγές διαλυτών ινών περιλαμβάνουν:
- Κριθάρι
- καστανό ρύζι
- Φραγκοστάφυλα
- Ξεραμένα φασόλια
- Εικ
- γαλλικό ψωμί
- Φρέσκα μπιζέλια
- Η μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel)
- Πίτουρο βρώμης
- Πλιγούρι βρώμης
- Ζυμαρικά
- Τα δαμάσκηνα
- Καλύμματα ψυλλίου (Metamucil)
- Σταφίδες
- Ρύζι
- Ψωμί μαγιάς
- Σόγια
- Τα ακόλουθα δεν είναι συμπτώματα του IBS και αν τα βιώσετε, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό:
- Αίμα στο σκαμνί
- Πυρετός
- Απώλεια βάρους
- Σοβαρός πόνος