Η δίαιτα χαμηλής FODMAP έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική διαιτητική θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) για τη μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων που δοκιμάζουν τη διατροφή. Συνήθως, τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν επιχειρείτε τη διατροφή υπό την επίβλεψη ειδικού διαιτολόγου. Δεδομένου ότι ο διαιτολόγος ή ο προπονητής υγείας σας δεν θα είναι δίπλα σας ανά πάσα στιγμή, θα διαπιστώσετε γρήγορα ότι το Πανεπιστήμιο Monash Low FODMAP Diet App γίνεται ο απολύτως απαραίτητος πόρος σας.
Η εφαρμογή δημοσιεύθηκε και διατηρείται από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Monash στην Αυστραλία, τον τόπο όπου διατυπώθηκε αρχικά η διατροφή. Η εφαρμογή ενημερώνεται συνεχώς καθώς δοκιμάζονται νέα τρόφιμα για το περιεχόμενο FODMAP . Έτσι, μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι αυτή η εφαρμογή δεν σας δίνει μόνο επιστημονικά βασισμένες πληροφορίες για οποιαδήποτε τρόφιμα σκέφτεστε να φάτε, αλλά και ότι έχετε τις πιο ενημερωμένες, ολοκληρωμένες πληροφορίες που υπάρχουν εκεί.
Ευτυχώς, η εφαρμογή είναι διαθέσιμη τόσο για συσκευές Android όσο και για συσκευές Apple.
Ο οδηγός τροφίμων
Αν και η εφαρμογή προσφέρει έναν τόνο αξίας για την επένδυσή σας, μακράν το πιο χρήσιμο χαρακτηριστικό είναι ο περιεκτικός οδηγός τροφίμων. Η βάση δεδομένων μπορεί να αναζητηθεί εύκολα από συγκεκριμένα τρόφιμα ή κατηγορίες. Η συγκεκριμένη επιλογή αναζήτησης τροφίμων είναι χρήσιμη, φυσικά, εάν θέλετε να μάθετε γρήγορα για το περιεχόμενο FODMAP ενός συγκεκριμένου φαγητού, ενώ η επιλογή κατηγορίας είναι εξαιρετικά αν αντιμετωπίζετε διάφορες επιλογές τροφίμων (όπως σε ένα κατάστημα ή κοιτάζοντας ένα μενού) και θέλετε να μάθετε ποια τρόφιμα θα ήταν η βέλτιστη επιλογή σας.
Αυτό που κάνει αυτή την εφαρμογή τόσο φιλική προς το χρήστη είναι ότι χρησιμοποιεί ένα σύστημα βαθμολόγησης κόκκινου, κίτρινου ή πράσινου κύκλου. Με μια ματιά μπορείτε να δείτε εάν ένα φαγητό είναι χαμηλό σε FODMAPs (πράσινο) ή σε υψηλή FODMAPs (κόκκινο). Τα τρόφιμα που έχουν κίτρινη βαθμολογία είναι αυτά που είναι χαμηλά σε FODMAP σε μικρότερα μεγέθη μερίδας.
Η βάση δεδομένων για τα τρόφιμα ξεπερνά τα μεμονωμένα είδη διατροφής, καθώς το Πανεπιστήμιο δοκιμάζει προσυσκευασμένα τρόφιμα από διάφορες χώρες.
Άλλες λειτουργίες εφαρμογής
Εκτός από τον Οδηγό τροφίμων, η εφαρμογή προσφέρει μια ποικιλία άλλων χρήσιμων πόρων:
1. Θα βρείτε μια ολοκληρωμένη επιλογή άρθρων που καλύπτουν όλες τις πτυχές της διατροφής, πολλά από τα οποία προσφέρουν πολύ συγκεκριμένες συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι ακολουθείτε ένα υγιεινό, θρεπτικό σχέδιο διατροφής.
2. Θα βρείτε μια ποικιλία από χαμηλές συνταγές FODMAP, με επιλογές για σνακ καθώς και για όλα τα κύρια γεύματα.
3. Μπορείτε να δημιουργήσετε την εβδομαδιαία λίστα αγορών σας μέσα στην εφαρμογή, οπλισμένη με σιγουριά ότι αγοράζετε μόνο χαμηλής κατανάλωσης τρόφιμα FODMAP.
4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να καταγράψετε τι τρώτε και πώς αισθάνεστε σε ένα φανταστικό μικρό ημερολόγιο Food & Symptom. Η εφαρμογή θα δημιουργήσει στη συνέχεια περιλήψεις και γραφήματα για να δείξετε στον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας.
Αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς;
Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί να είναι αποτελεσματική, αλλά σίγουρα δεν είναι εύκολη. Αυτή η εφαρμογή προχωρεί πολύ προς την κατεύθυνση της δημιουργίας της δίαιτας. Το γρήγορο, εύκολο και οπτικό σύστημα βαθμολόγησης των τροφίμων σας παρέχει άμεσες πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα που πρέπει και δεν πρέπει να τρώτε. Οι άλλες λειτουργίες της εφαρμογής είναι μόνο κερασάκι σε ένα χαμηλό FODMAP κέικ. Αυτή η εφαρμογή είναι σίγουρα ένα must-have για όποιον είναι στη διατροφή.
Ακόμα κι αν δεν είστε σε θέση να δεσμευθείτε στη διατροφή χαμηλής κατανάλωσης FODMAP αυτή τη στιγμή , η εφαρμογή μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμη.
Η εκτίμηση του τι να φάει για το IBS μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση. Οι χαμηλοί ερευνητές FODMAP έχουν πάρει πολλές εικασίες από την εξίσωση για εσάς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες στην εφαρμογή για να κάνετε τις επιλογές τροφίμων όταν βρίσκεστε σε φάση IBS, όταν εμφανιστεί ένα σημαντικό συμβάν και πραγματικά θέλετε πραγματικά να είστε χωρίς συμπτώματα ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή που το IBS μπορεί να ενεργήσει ( π.χ. ταξίδι ή κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.) Να θυμάστε ότι η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP δεν προορίζεται να είναι μακροχρόνια διατροφή, καθώς υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία για πολλά τρόφιμα που είναι υψηλά σε FODMAPs. Η δίαιτα (και η εφαρμογή!) Σχεδιάζονται για να χρησιμοποιηθούν ως εργαλείο για να αποκτήσετε πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα που προκαλούν για σας και να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να φάτε την ευρύτερη ποικιλία τροφίμων που μπορείτε χωρίς να έχετε υπερβολικά συμπτώματα από το πεπτικό σύστημα.
Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη μέσω του iTunes Store και του Google Marketplace.