Αν ήμουν να ρωτήσω 10 άτομα τι γνωρίζουν για την ψυχοθεραπεία, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι οι περισσότεροι από αυτούς θα αναφέρουν τον Δρ. Melfi από την «Sopranos». Δυστυχώς, κρίνοντας από τη συμπεριφορά του πιο διάσημου πελάτη της, την αποτελεσματικότητά της ως θεραπευτής είναι αρκετά αμφισβητήσιμη! Ευτυχώς, στον πραγματικό κόσμο, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος προβλημάτων, είτε πρόκειται για σωματική, συναισθηματική ή συμπεριφορική συμπεριφορά.
Ένας συγκεκριμένος τύπος ψυχοθεραπείας, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός στη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Τι είναι το CBT;
Το CBT είναι μια βασισμένη στην έρευνα ενεργητική θεραπευτική προσέγγιση. Στο CBT, ο θεραπευτής και ο ασθενής εργάζονται ως ομάδα για τον καθορισμό θεραπευτικών στόχων, την ανάθεση εργασίας, την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των τεχνικών και τον καθορισμό του πότε θα σταματήσει η θεραπεία. Το CBT στοχεύει σε τομείς προβληματισμού μέσω της χρήσης συγκεκριμένων γνωστικών και συμπεριφορικών τεχνικών.
Γνωσιακές Τεχνικές
Οι γνωστικές τεχνικές διδάσκουν στρατηγικές για τη χρήση του νου για την αντιμετώπιση του κόσμου με πιο υγιεινό τρόπο.
- Προσδιορισμός και αμφισβήτηση παράλογων σκέψεων
- Οραματισμός
- Χαλαρωτικό Self Talk
- Imaginal Exposure (χρησιμοποιώντας τη φαντασία για να αντιμετωπίσετε έναν φόβο)
- Διακοπή της σκέψης
Τεχνικές Συμπεριφοράς
Οι τεχνικές συμπεριφοράς διδάσκουν ειδικές στρατηγικές για τον χειρισμό και την αντίδραση σε καταστάσεις με τρόπο που μειώνει τα ανεπιθύμητα συμπτώματα.
- Δραστηριότητες βαθιάς αναπνοής
- Προοδευτική Χαλάρωση Μυών
- Εκπαίδευση αφοσίωσης
- Απευαισθητοποίηση (βαθμιαία έκθεση σε κάτι που φοβάται)
CBT για IBS
Υπάρχει ένα σημαντικό σώμα έρευνας που δείχνει ότι η CBT είναι αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων IBS του κοιλιακού άλγους , της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας . Το CBT για IBS συνήθως περιλαμβάνει τη διδασκαλία των επιμέρους συγκεκριμένων στρατηγικών για την ηρεμία του σώματος, την αντιμετώπιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων και τη μάθηση για να αντιμετωπίσουμε δύσκολες καταστάσεις.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε ή όλες οι παραπάνω τεχνικές, ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου. Γενικά, η βελτίωση των συμπτωμάτων που παρατηρείται μετά από μια πορεία CBT μπορεί να αναμένεται να συνεχιστεί μετά τη λήξη της θεραπείας.
Στην τελευταία επισκόπηση της έρευνας, το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας συνιστά τη CBT ως βιώσιμη θεραπεία για την IBS.
Εύρεση θεραπευτή
Όπως και με κάθε μορφή θεραπείας, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν άρτια καταρτισμένο και εξειδικευμένο θεραπευτή. Ο Σύνδεσμος για Συμπεριφορικές και Γνωστικές Θεραπείες προσφέρει μια υπηρεσία παραπομπής Find-a-Therapist.
> Πηγές
Blanchard, Ε. "Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Ψυχοκοινωνική Αξιολόγηση και Θεραπεία" (2001) Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία
Ford, Α., Et.al. " Αμερικανικό Κολλέγιο Μοριακής Γαστρεντερολογίας για τη Διαχείριση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου και της Χρόνιας Ιδιοπαθητικής Δυσκοιλιότητας " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Τόνερ, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου: Η σύνδεση του εγκεφάλου-εντέρου". (2000) Guilford Press.