Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και η εργασία. Όταν ένας μέσος άνθρωπος ξυπνά με σοβαρό κοιλιακό πόνο και κράμπες, ονομάζεται άρρωστος χωρίς να του δίνει μια δεύτερη σκέψη. Όταν τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται χρόνια, όπως με το IBS, η κλήση σε ασθενείς δεν μπορεί πλέον να είναι μια απλή επιλογή.
1 -
Πείτε στους σωστούς ανθρώπουςΜόλις φτάσετε στην εργασία, τα πράγματα μπορεί να είναι εξίσου δύσκολα. Λίγες θέσεις εργασίας προσφέρουν την πολυτέλεια της αδιάκοπης ιδιωτικής πρόσβασης σε ένα μπάνιο. Πολλές θέσεις εργασίας απαιτούν συνεδρίαση στις συνεδριάσεις. Ορισμένες εργασίες απαιτούν ταξίδια . Όλες αυτές οι δραστηριότητες που οι άνθρωποι χωρίς IBS θεωρούν δεδομένη μπορεί να είναι ναρκοπέδια στρες για εκείνους με αναξιόπιστα πεπτικά συστήματα.
Κρατώντας το IBS σας μυστικό μπορεί να καταλήξει να είναι τόσο αγχωτικό που κάνει πραγματικά τα συμπτώματά σας χειρότερα. Το κλειδί για να πείτε στους άλλους για το IBS σας είναι να επιλέξετε το άτομο που εμπιστεύεστε με σύνεση. Εάν η εταιρεία σας προσφέρει εμπιστευτική συμβουλευτική μέσω ενός προγράμματος υποστήριξης των εργαζομένων (ΕΑΠ) ή ενός τμήματος ανθρωπίνων πόρων, πραγματοποιήστε μια συνάντηση για να μάθετε ποιες τροποποιήσεις εργασίας μπορεί να είναι διαθέσιμες σε εσάς.
Ανάλογα με την αξιοπιστία τους, σκεφτείτε να ενημερώσετε τον άμεσο προϊστάμενό σας για το IBS σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το προϊστάμενό σας να κατανοήσει καλύτερα την ανάγκη σας για να πάρετε το χρόνο ή την απροθυμία σας να αναλάβετε αγχωτικές ευθύνες, όπως εκείνες που συνεπάγονται ταξίδια ή δημόσια ομιλία. Παρομοίως, κάντε μια προσεκτική επιλογή και εμπιστευτείτε αξιόπιστους συνεργάτες. Εάν γνωρίζουν τι έχετε να αντιμετωπίσουμε, μπορεί να είναι πρόθυμοι να καλύψουν τις ευθύνες σας αν χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα ή να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2 -
Ζητήστε ευελιξίαΕνώ είναι αλήθεια ότι οι περισσότερες θέσεις εργασίας είναι αρκετά δύσκαμπτες όταν πρόκειται για την εξυπηρέτηση των προσωπικών αναγκών των εργαζομένων, ποτέ δεν πονάει να ρωτάει! Μιλήστε με τον προϊστάμενό σας για να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας με τρόπο που θα έδινε λιγότερη πίεση στο πεπτικό σας σύστημα.
Με τα θαύματα της σύγχρονης τεχνολογίας, ίσως η εταιρεία θα ήταν διατεθειμένη να σας αφήσει να εργαστείτε από το σπίτι στις ημέρες που η έκρηξη του IBS σας είναι πιο σοβαρή. Μια άλλη επιλογή είναι να ζητήσετε μια μεταγενέστερη αλλαγή, καθώς τα συμπτώματα της IBS είναι συχνά χειρότερα το πρωί.
Έχετε δικαιώματα (σύμφωνα με τον Νόμο Αμερικανών με Αναπηρίες ) να ζητήσετε καταλύματα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και τη δουλειά σας. Μια πιο ακραία επιλογή είναι να αναζητήσετε μια διαφορετική δουλειά - αυτή που προσφέρει μεγαλύτερη ευελιξία ή είναι καλύτερα προσαρμοσμένη στις ειδικές ανάγκες του σώματός σας. Σκεφτείτε να πάτε ελεύθερος επαγγελματίας, επιτρέποντάς σας να εργάζεστε από το σπίτι, αν είναι δυνατόν στον τομέα σας.
3 -
Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμαΗ πραγματικότητά σας είναι ότι έχετε ένα πεπτικό σύστημα που είναι ιδιαίτερα αντιδραστικό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να το αντιμετωπίζετε με παιδικά γάντια. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τον κανονικό ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες , στοχεύοντας στα μικρά γεύματα με τακτικά χρονικά διαστήματα ώστε να αποφύγετε την ενίσχυση του γαστρολικού αντανακλαστικού που μπορεί να οδηγήσει σε ισχυρότερες κράμπες στην κοιλιά.
Εάν η δυσκοιλιότητα είναι το κυρίαρχο σύμπτωμα, επιτρέψτε την ώρα κάθε πρωί για ένα χαλαρό ταξίδι στο μπάνιο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα. Εάν η διάρροια είναι το κυρίαρχο σύμπτωμα, θα χαρούμε για αυτόν τον επιπλέον χρόνο!
4 -
Μείνετε στην κορυφή της δουλειάς σαςΈνας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στα συμπτώματα της IBS είναι το άγχος. Μην πέσετε στην παγίδα αναβλητικότητας!
Οι προθεσμίες μπορεί να είναι πολύ αγχωτικές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρησιμοποιήσει τις καλές δεξιότητες διαχείρισης του χρόνου και χαράξτε ένα σχέδιο για να κάνετε την εργασία σας έγκαιρα, χαλαρά. Με αυτόν τον τρόπο δεν τονίζετε το σύστημά σας περισσότερο απ 'ότι είναι ήδη.
5 -
Προσπαθήστε να μείνετε χαλαροίΤο πιο σημαντικό εργαλείο στο οπλοστάσιο σας IBS είναι η ανάπτυξη δεξιοτήτων χαλάρωσης . Η χρήση τέτοιων δεξιοτήτων σε τακτική βάση μειώνει το συνολικό επίπεδο άγχους σας και σας παρέχει ένα μέσο αντιμετώπισης της ανταπόκρισης στο στρες που μπορεί να προκληθεί από μια συνάντηση υψηλής πίεσης ή την ανάγκη παρουσίασης.
Δοκιμάστε καθένα από τα παρακάτω και δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς:
- Οπτικοποίηση για χαλάρωση
- Δραστηριότητες βαθιάς αναπνοής
- Προοδευτική Χαλάρωση Μυών
6 -
Ενημερωθείτε σχετικά με τα οφέλη για άτομα με ειδικές ανάγκεςΗ αναπηρία θα πρέπει να θεωρείται ως έσχατη λύση, καθώς είναι γενικά καλύτερο για την ψυχική υγεία ενός ατόμου να ασκεί ουσιαστική απασχόληση. Ωστόσο, για σοβαρές περιπτώσεις IBS, προσωρινή ή μόνιμη αναπηρία μπορεί να γίνει αναγκαιότητα.
Αν έχετε πρόσβαση σε τμήμα ανθρώπινων πόρων, πραγματοποιήστε ένα ραντεβού. Είναι γενικά καλά εκπαιδευμένοι για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κατανοήσουν τις επιλογές τους και να περιηγηθούν στην πορεία τους.