Δεν σκέφτεστε τα πράγματα αν νομίζετε ότι το IBS σας είναι χειρότερο όταν ασχολείστε επίσης με το PMS : για μερικές γυναίκες, οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο επηρεάζουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων IBS. Με μια τέτοια επικάλυψη, ίσως φοβόσαστε να δοκιμάσετε κάποιες θεραπείες ή θεραπείες για το PMS, επειδή φοβούνται ότι θα σας προκαλέσουν περαιτέρω προβλήματα στο IBS. Δυστυχώς, δεν φαίνεται να υπάρχει κάποια έρευνα που να έχει εξετάσει ειδικά την αντιμετώπιση και των δύο συνθηκών ταυτόχρονα, αν και υπάρχουν ορισμένες θεραπείες / θεραπείες για το PMS. Τα παρακάτω εξετάζουν ορισμένες από αυτές τις πιο συνήθεις θεραπείες, καθώς και τις επιπτώσεις τους στο IBS, για να σας βοηθήσουν να δείτε αν υπάρχει μια επιλογή που μπορεί να είναι σωστή για εσάς.
Λάβετε υπόψη ότι η έρευνα για τις θεραπείες PMS εξακολουθεί να θεωρείται ότι βρίσκεται σε προκαταρκτική φάση, επομένως δεν μπορούν να εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των περισσοτέρων επιλογών. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να συμβουλευτείτε πάντοτε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε θεραπεία ή συμπλήρωμα χωρίς συνταγή, καθώς ορισμένα συμπληρώματα - ιδιαίτερα σε υψηλές δόσεις - μπορούν να έχουν ιατρικές επιπτώσεις. Ο γιατρός σας είναι σε καλύτερη θέση να σας συμβουλεύσει σχετικά με το πώς η θεραπεία μπορεί να επηρεάσει τη δική σας προσωπική κατάσταση υγείας ή να αλληλεπιδράσει με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο που μπορεί να έχετε.
Αντισυλληπτικά χάπια
Παρόλο που τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων (από του στόματος αντισυλληπτικά) συχνά συνταγογραφούνται από τους γιατρούς ως έναν τρόπο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS, η έρευνα σχετικά με το θέμα είναι εκπληκτικά περιορισμένη και έχει δώσει μεικτά αποτελέσματα. Τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά στη θεραπεία των συμπτωμάτων διάθεσης της προεμμηνορροϊκής δυσμορφικής διαταραχής (PMDD) και όχι στα φυσικά συμπτώματα που σχετίζονται με το PMS.
Δεδομένου ότι ορισμένοι ερευνητές θέτουν τη θεωρία ότι τόσο το PMS όσο και το IBS θα μπορούσαν να ωφεληθούν περισσότερο από ένα μονοφασικό χάπι έναντι άλλων τύπων . Η σκέψη είναι ότι η αλλαγή στα επίπεδα ορμονών προκαλεί τα συμπτώματα, σε αντίθεση με τις ίδιες τις ίδιες τις ορμόνες. Υπάρχει επίσης προκαταρκτική υποστήριξη για τη χρήση των εκτεταμένων χαπιών του κύκλου για το PMS, αν και δεν είναι γνωστό ποια επίδραση θα είχαν τα χάπια αυτά στα συμπτώματα IBS.
Όσον αφορά την IBS, η έρευνα δεν έδειξε κάποια σημαντική θετική επίδραση των χαπιών ελέγχου των γεννήσεων στα συμπτώματα IBS. Από την άλλη πλευρά, δεν φαίνεται να υπάρχει αρνητικό αποτέλεσμα. Έτσι, η απόφαση για το αν πρέπει να χρησιμοποιείτε ή όχι αντισυλληπτικά από το στόμα θα πρέπει να λαμβάνεται με τον γιατρό σας λαμβάνοντας υπόψη το ιατρικό σας ιστορικό και τις αντισυλληπτικές σας ανάγκες.
Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε:
Ασβέστιο
Από τα πολλά προτεινόμενα προϊόντα χωρίς συνταγή για το PMS, το ασβέστιο εμφανίζεται να έχει την μεγαλύτερη ερευνητική υποστήριξη για την αποτελεσματικότητά του. Το ασβέστιο έχει αποδειχθεί χρήσιμο για τη μείωση των συμπτωμάτων διάθεσης, του πόνου, της σωματικής δυσφορίας και της μείωσης της όρεξης. Το ασβέστιο από πηγές τροφής φαίνεται να είναι το καλύτερο, αλλά η λήψη συμπληρωμάτων από 1000 έως 1200 mg / ημέρα φαίνεται επίσης πολύ χρήσιμη. Απλά προσέξτε να μην υπερβείτε το συνιστώμενο ανώτατο όριο των 2500 mg / ημέρα.
Αν και τα στοιχεία είναι ανεκδοτικά, πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από διάρροια που κυριαρχούν IBS (IBS-D) αναφέρουν ότι έχουν βοηθήσει με ασβέστιο. Μπορεί λοιπόν να είναι μια ωραία επιλογή αν διαπιστώσετε ότι το IBS-D σας επιδεινώνεται όταν είστε προεμμηνορρυσιακός. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε:
Chasteberry
Το Chasteberry είναι ένα συμπλήρωμα από αποξηραμένα μούρα του αγριολούλουδου. Από τις λίγες μελέτες που έγιναν σχετικά με το PMS, τα περισσότερα έχουν δείξει ότι το συμπλήρωμα είναι χρήσιμο για τη μείωση των συμπτωμάτων διάθεσης, ευερεθιστότητα, ευαισθησία του μαστού και πονοκεφάλους. Όμως, οι άνθρωποι που έχουν πάρει γούνα έχουν αναφέρει μια μεγάλη ποικιλία από ήπιες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων του γαστρεντερικού. Επομένως, το Chasteberry δεν μπορεί να είναι μια καλή επιλογή αν έχετε IBS.
Αλλαγές στη διατροφή
Ενώ έχουν δημοσιευθεί έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις των διατροφικών αλλαγών στο PMS, τα ευρήματα είναι ασυνεπή, δεν καταδεικνύουν σαφή σύνδεση μεταξύ ειδικών διατροφικών παραγόντων και PMS. Αλλά πολλές από τις συνήθεις συστάσεις για δίαιτα και PMS είναι παρόμοιες με τις αλλαγές που συνιστώνται για να αποφευχθεί η επιδείνωση των συμπτωμάτων IBS. Μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε για να κάνετε αν πάσχετε τόσο από IBS και PMS περιλαμβάνουν:
- Αυξήστε την πρόσληψη υδατανθράκων συμπλέγματος υψηλών ινών.
- Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα λιπαρά τρόφιμα.
- Φάτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα σας.
Ελαιο νυχτολούλουδου
Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου, ένα συμπλήρωμα με τη μορφή λαδιού που προέρχεται από τους σπόρους του εργοστασίου της νυχτολούλουδου, προσφέρεται συχνά ως φάρμακο για το PMS. Δυστυχώς, η έρευνα μέχρι σήμερα για το πετρέλαιο νυχτολούλουδου δεν έδειξε κανένα όφελος από το συμπλήρωμα για συμπτώματα PMS. Αν και οι παρενέργειες του συμπληρώματος είναι συνήθως ήπιες, έχουν αναφερθεί συμπτώματα γαστρεντερικού. Με αυτό το πνεύμα, καθώς και η έλλειψη στοιχείων για χρησιμότητα, το πετρέλαιο νυχτολούλουδου πιθανότατα δεν είναι καλή επιλογή για όσους έχουν IBS.
Ασκηση
Υπάρχουν κάποιες θετικές επιδράσεις στην άσκηση της έρευνας για τη μείωση των συμπτωμάτων του PMS. Αν και η τρέχουσα έρευνα σχετικά με το IBS και την άσκηση δεν παρουσιάζει κανένα πειστικό στοιχείο, τα συνολικά οφέλη για την υγεία από την άσκηση καθιστούν μια καλή επιλογή για όλους, με λίγη πρόσθετη ελπίδα ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων και των δύο συνθηκών. Εάν ανησυχείτε ότι η έντονη άσκηση θα επιδεινώσει τα συμπτώματα IBS, δείτε:
Θερμότητα
Δεν έχει διεξαχθεί έρευνα ειδικά για τη χρήση μπουκαλιών ζεστού νερού ή μαξιλαριών θέρμανσης για PMS, αλλά πολλές γυναίκες μπορούν να επιβεβαιώσουν το γεγονός ότι η θερμότητα μπορεί να διευκολύνει την ένταση των εμμηνόρροιας κράμπες. Ομοίως, δεν υπάρχει συγκεκριμένη έρευνα σχετικά με τη χρήση της θερμότητας για IBS, αν και πολλοί άνθρωποι με IBS έχουν αναφέρει ότι η θερμότητα βοηθά στη μείωση των εντερικών κράμπες. Οι έρευνες δείχνουν ότι η διαλείπουσα, συνεχής θερμότητα βοηθά τον πόνο, έτσι ώστε το μαξιλάρι θέρμανσης ή το μπουκάλι ζεστού νερού να είναι πιθανώς ωραία επιλογή για την ελάττωση των συμπτωμάτων και των δύο διαταραχών Τοποθετήστε την πηγή θερμότητας στην κοιλιά σας για τριάντα λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Φροντίστε να τοποθετήσετε κάποιο ύφασμα μεταξύ των πηγών θερμότητας και του δέρματός σας για να αποφύγετε εγκαύματα.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο βιταμινών έχει λάβει κάποια προσοχή από την άποψη της αποτελεσματικότητας για τη μείωση των συμπτωμάτων PMS, αλλά η έρευνα ήταν περιορισμένη και τα αποτελέσματα ήταν μικτά. Αν και δεν έχει διεξαχθεί έρευνα για το μαγνήσιο για IBS, πολλά άτομα με IBS-C που επικρατούν στη δυσκοιλιότητα έχουν αναφέρει ότι είναι χρήσιμα για την ελάττωση της δυσκοιλιότητας. Έτσι, εάν το κύριο σύμπτωμα IBS είναι η δυσκοιλιότητα, το μαγνήσιο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Για πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια και τη δοσολογία, δείτε:
Θεραπείες μυαλού / σώματος
Ένα πράγμα που το PMS και το IBS έχουν κοινό είναι ότι τα συμπτώματα του καθενός επιδεινώνονται από το άγχος, έτσι ώστε οι προσεγγίσεις μυαλού / σώματος για τη μείωση του στρες μπορεί να βοηθήσουν στην ελάττωση των συμπτωμάτων και των δύο διαταραχών. Και για το IBS και για το PMS, η έρευνα υποστηρίζει τη χρήση της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας και της εκγύμνασης χαλάρωσης. Η έλλειψη ανεπιθύμητων παρενεργειών ή αρνητικών αλληλεπιδράσεων φαρμάκων δίνει σε αυτές τις θεραπείες ένα ωραίο πλεονέκτημα έναντι πολλών από τις άλλες επιλογές αυτής της λίστας.
SSRIs
Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) είναι φάρμακα παραδοσιακά σχεδιασμένα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Όμως, δεδομένου ότι τα στοιχεία δείχνουν ότι το PMS μπορεί να συνδεθεί με επίπεδα της νευροδιαβιβαστής σεροτονίνης , οι SSRIs έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για PMS-τυπικά σε χαμηλότερη δόση από ό, τι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Οι SSRI αξιολογήθηκαν επίσης ως προς τη χρησιμότητά τους για το IBS, με κάποια θετικά αποτελέσματα ανάλογα με το συγκεκριμένο φάρμακο. Το μειονέκτημα των SSRIs μπορεί να είναι οι ανεπιθύμητες ενέργειες τους, αλλά αν αισθανθείτε σημαντικές διακυμάνσεις της διάθεσης, ευερεθιστότητα και / ή άγχος μαζί με το IBS και το PMS σας, αυτό μπορεί να είναι κάτι που αξίζει να μιλήσετε στο γιατρό σας.
Βιταμίνη Β6
Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της βιταμίνης Β6 για τη μείωση των συμπτωμάτων PMS. Η θεωρία πίσω από τη συμπλήρωση Β6 είναι ότι η βιταμίνη συμβάλλει στην ανάπτυξη της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης , ενός άλλου νευροδιαβιβαστή. Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν μικτά και τουλάχιστον μία μετα-ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα αποδεικτικά στοιχεία για τη σύσταση βιταμίνης Β6 για το PMS δεν είναι απλά αρκετά ισχυρά. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του Β6 περιλαμβάνουν γαστρεντερικά συμπτώματα - κυρίως ναυτία - και ως εκ τούτου την αποκλείουν ως μια καλή επιλογή για ένα άτομο με IBS.
Βασική ανάγνωση από τον Dr. Bolen, τον Οδηγό IBS:
Πηγές:
"Chasteberry" Φυσικό Κέντρο για συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική ενημερωτικό δελτίο Πρόσβαση 17 Σεπτεμβρίου 2012.
"Evening Primrose Oil" Φυσικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής Ενημερωτικό Δελτίο Πρόσβαση στις 17 Σεπτεμβρίου 2012.
Douglas, S. "Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, βασισμένη στην τεκμηρίωση στην οικογενειακή πράξη", Canadian Family Physician 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, Μ., Grady, S. & Wall, G. "Επιδράσεις των αντικαταθλιπτικών σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και συνωστωμένη κατάθλιψη" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, Α. & McCarberg, Β. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
Whelan, Α., Jurgens, Τ. & Naylor, Η. > Βότανα, Βιταμίνες και Ορυκτά στη Θεραπεία Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου: Μια Συστηματική Αναθεώρηση " Η Καναδική Εφημερίδα της Κλινικής Φαρμακολογίας 2009 16: e407-e429.
Yonkers, Κ., O'Brien, S., & Eriksson, Ε. "Premenstrual syndrome" The Lancet 2008 371: 1200-1210.