Προφυλάξεις για την ασφαλή λήψη του ανθρακικού ασβεστίου και του κιτρικού ασβεστίου για IBS
Παρόλο που δεν υπάρχει ερευνητική υποστήριξη που να λαμβάνει το ασβέστιο για να διευκολύνει τη χρόνια διάρροια από την IBS , οι ιστορίες επιτυχίας αφθονούν στις σε απευθείας σύνδεση ομάδες υποστήριξης IBS. Πριν ακολουθήσετε αυτή την τάση, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών δεν είναι εγγυημένη για να είναι αβλαβής. Εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει να εξετάσετε πριν πάρετε ασβέστιο για διάρροια.
Κατανοήστε τον ρόλο του ασβεστίου στην υγεία του σώματός σας
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για την υγεία του σώματός σας.
Σχεδόν όλο το ασβέστιο στο σώμα σας χρησιμεύει για την ενίσχυση των οστών και των δοντιών. Το υπόλοιπο 1% του ασβεστίου στο σώμα σας παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, όπως η κίνηση των μυών, η έκκριση υγρών, η αρτηριακή πίεση και η επικοινωνία των νευρικών κυττάρων. Αν και θεωρούνται γενικά ασφαλείς, οι μελέτες για τη συμπλήρωση ασβεστίου για την οστεοπόρωση και άλλα χρόνια προβλήματα υγείας έχουν εξετάσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Μερικές μελέτες δεν έδειξαν κανένα κίνδυνο, ενώ άλλες έδειξαν μικρό κίνδυνο.
Πάρτε την έγκριση του γιατρού σας
Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος εξωχρηματιστηριακής θεραπείας, είναι σημαντικό να συζητήσετε το ζήτημα με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας βρίσκεται στη μοναδική θέση να γνωρίζει το ατομικό σας ιστορικό υγείας και μπορεί να αξιολογήσει αν έχετε συγκεκριμένους παράγοντες κινδύνου για την τακτική χρήση ασβεστίου. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι, δεδομένου ότι δεν υπάρχει ειδική έρευνα που υποστηρίζει το ασβέστιο ως θεραπεία, ο γιατρός σας μπορεί να είναι απρόθυμος να κάνει μια θεώρηση.
Αυτό που χρειάζεστε είναι να ακούσετε από το γιατρό σας ότι η δοκιμή συμπλήρωμα ασβεστίου δεν θα σας κάνει κακό.
Μείνετε εντός των συνιστώμενων ορίων
Θα πρέπει να ελέγχετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου. Το συνιστώμενο ποσό ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Διαφορετικές οδηγίες προσφέρονται για γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν.
Να είστε ενήμεροι για τις φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις
Το ασβέστιο έχει τη δυνατότητα να παρεμβαίνει σε μια μεγάλη ποικιλία φαρμάκων που μπορεί να παίρνετε για τη θεραπεία άλλων ιατρικών προβλημάτων. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί μιλώντας με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με το χρονισμό των δόσεων σας, ώστε να αποφευχθεί το πρόβλημα της σύνδεσης του ασβεστίου με το φάρμακο και να αποφευχθεί η απορρόφηση. Ακολουθεί μια λίστα με τα είδη φαρμάκων που μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά από τη συμπληρωματική χρήση του ασβεστίου:
- Αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο
- Αντιβιοτικά
- Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
- Διουρητικά
- Καρδιακά φάρμακα
- Φάρμακα για την οστεοπόρωση
Διαβάστε την ετικέτα για να είστε ενήμεροι για τα επιπλέον συστατικά
Εάν έχετε αποφασίσει να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου, βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που αγοράζετε δεν περιέχει μαγνήσιο . Το μαγνήσιο φέρει μια πιθανή παρενέργεια διάρροιας, που είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε. Εάν παίρνετε ασβέστιο για την αντοχή των οστών, μπορείτε και πρέπει να συνεχίσετε να λαμβάνετε συμπλήρωμα ασβεστίου που περιέχει βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση.
Μεγιστοποιήστε την απορρόφηση του ανθρακικού ασβεστίου και του κιτρικού ασβεστίου
Τα συμπληρώματα ασβεστίου έρχονται σε δύο μορφές, το κιτρικό ασβέστιο και το ανθρακικό ασβέστιο. Το κιτρικό ασβέστιο έχει το πλεονέκτημα της ευκολότερης απορρόφησης, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι ένας τύπος ή ο άλλος λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Η απορρόφηση είναι καλύτερο όταν το ασβέστιο λαμβάνεται σε δόσεις των 500 mg ή λιγότερο, επομένως μπορεί να χρειαστεί να διαδώσετε τις δόσεις σας όλη την ημέρα. Διαβάστε την ετικέτα του συμπληρώματός σας για να δείτε εάν το προϊόν πρέπει να λαμβάνεται με τροφή ή μεταξύ γευμάτων.
Πηγές:
> Bolland, Μ., Et.al. «Επίδραση των συμπληρωμάτων ασβεστίου σε κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και καρδιαγγειακών επεισοδίων: μετα-ανάλυση» BMJ 2010 341: c3691.
> Δελτίο συμπλήρωσης διατροφικού συμπληρώματος: Ασβέστιο. Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Πιθανές αλληλεπιδράσεις με ασβέστιο. Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
Wang, L., et.al. "Συστηματική ανασκόπηση: Βιταμίνη D και συμπλήρωμα ασβεστίου στην πρόληψη καρδιαγγειακών επεισοδίων" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.