10 σημάδια που κινδυνεύετε από εγκεφαλικό επεισόδιο

Μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να μειώσετε τον κίνδυνο ενός εγκεφαλικού επεισοδίου

Θα γνωρίζατε αν κινδυνεύσατε να υποστείτε εγκεφαλικό επεισόδιο; Ενώ δεν υπάρχει κανένας απόλυτος τρόπος να γνωρίζετε ότι θα έχετε ή δεν θα έχετε ποτέ ένα εγκεφαλικό επεισόδιο στη διάρκεια της ζωής σας, υπάρχουν ενδείξεις ότι είστε σε υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε κάτι για κάθε μία από αυτές τις ενδείξεις, έτσι ώστε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας.

1. Η αρτηριακή σας πίεση είναι εκτός ελέγχου

Εάν έχετε σταθερά υψηλή αρτηριακή πίεση ή εάν προσπαθείτε να αποφύγετε να διαπιστώσετε ποια είναι η αρτηριακή σας πίεση - αυτό είναι άσχημα νέα.

Τα καλά νέα είναι ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη φαρμακευτική αγωγή, τη διατροφή και τις προσαρμογές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση του στρες και το κάπνισμα. Βεβαιωθείτε ότι βλέπετε το γιατρό σας για να μάθετε τι είναι η αρτηριακή σας πίεση και, υπό την επίβλεψη του γιατρού σας, αρχίστε να κάνετε αλλαγές.

2. Η ζάχαρη αίματός σας είναι υψηλή ή δεν ξέρετε τι είναι

Το ασυμβίβαστο σάκχαρο του αίματος, το χρόνιο αυξημένο σάκχαρο του αίματος ή ο ανεξέλεγκτος διαβήτης μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε κατάλληλη εξέταση σακχαρώδη διαβήτη και σωστή θεραπεία μέσω διατροφής ή φαρμάκων, όπως είναι απαραίτητο.

3. Μπορείτε καπνίζετε

Το κάπνισμα είναι μια σκληρή συνήθεια να σπάσει. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημάδια ότι κινδυνεύετε να υποστείτε εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα καλά νέα είναι ότι, παρά τις επιβλαβείς επιπτώσεις από το κάπνισμα που προκαλούν εγκεφαλικά επεισόδια, αυτά τα αποτελέσματα εκπληκτικά αντιστρέφονται με την πάροδο του χρόνου, αφού σταματήσετε το κάπνισμα.

4. Δεν έχετε αρκετή άσκηση

Η άσκηση είναι εύκολο να αγνοηθεί.

Μπορεί να φαίνεται σαν μια ταλαιπωρία. Μπορεί να είναι δύσκολο να αρχίσετε να ασκείτε αν έχετε πόνους και πόνους. Όμως, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας σας - αν είστε υγιείς ή εάν έχετε ήδη υποστεί σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο - υπάρχουν ασφαλείς και εύκολες ασκήσεις που μπορούν να σας κρατήσουν εντάξει μειώνοντας τον κίνδυνο του εγκεφαλικού σας επεισοδίου.

5. Έχετε υψηλή χοληστερόλη

Ενώ οι συστάσεις της American Heart Association για τη διατροφική χοληστερόλη έχουν αλλάξει τα τελευταία χρόνια, θα πρέπει να διατηρήσετε τα συνιστώμενα επίπεδα.

Τα βέλτιστα επίπεδα θεωρούνται ότι είναι κάτω από 150 mg / dL για τριγλυκερίδια, κάτω από 100 mg / dL για LDL, πάνω από 50 mg / dl για HDL και κάτω από 200 mg / dL για συνολική χοληστερόλη. Αυτές οι συστάσεις αναγνωρίζουν ότι η διαιτητική χοληστερόλη δεν είναι η αιτία της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα, αλλά αντ 'αυτού ότι το διαιτητικό λίπος και οι γενετικοί παράγοντες προκαλούν υψηλή χοληστερόλη. Είναι μια λεπτή διαφορά που στην πραγματικότητα σημαίνει πολλά όταν πρόκειται για δίαιτα και αν χρειάζεστε θεραπεία .

6. Πίνετε πολύ αλκοόλ

Ενώ ένα ποτό ανά ημέρα για γυναίκες και δύο ποτά ανά ημέρα για τους άνδρες θεωρείται αποδεκτό, η κατανάλωση περισσότερων ποτών μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και τα τριγλυκερίδια. Αυτό θα συμβάλει στη σκλήρυνση των αρτηριών (αθηροσκλήρωση) και θα αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

7. Είστε παχύσαρκοι

Αν είστε παχύσαρκοι, έχετε αυξημένη πιθανότητα άλλων παραγόντων κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής χοληστερόλης, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη. Τα βήματα που μπορείτε να πάρετε για να χάσετε το υπερβολικό βάρος θα μειώσουν τον κίνδυνο σας, γι 'αυτό είναι συνετό να αρχίσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να πάρετε περισσότερη άσκηση.

8. Δεν παίρνετε τα φάρμακά σας

Οι περισσότεροι παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου μπορούν να αντιμετωπιστούν, αλλά αυτό απαιτεί τακτικά τη λήψη των φαρμάκων σας, την ανανέωση των συνταγών και τη λήψη συνήθων εξετάσεων σε περίπτωση που κάποια από τις δόσεις σας χρειάζεται να προσαρμοστεί.

Φροντίστε καλά την υγεία σας. Το αξίζετε, έστω και αν είναι κάπως ενοχλητικό.

9. Δεν παίρνετε ιατρική φροντίδα για την καρδιακή νόσος σας

Εάν έχετε δύσπνοια όταν περπατάτε ή ασκείτε τον εαυτό σας ή εάν αισθανθείτε πόνο στο στήθος, τότε τρέχετε έναν τεράστιο κίνδυνο ενός εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής. Μην καθυστερείτε να πάρετε ιατρική βοήθεια εάν αισθανθείτε πόνο στο στήθος.

10. Ignore TIAs

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα αναγνώριζαν μια παροδική ισχαιμική επίθεση (TIA). Πάρτε λίγα λεπτά για να εξοικειωθείτε με τα συμπτώματα του εγκεφαλικού επεισοδίου και των συμπτωμάτων TIA . Εάν είχατε κάποια από αυτά τα σημάδια ή συμπτώματα, πρέπει να πάρετε αμέσως ιατρική βοήθεια, επειδή ένα TIA είναι το πιο δυνατό προειδοποιητικό σημάδι ότι κινδυνεύετε με εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ένα Word Από

Αυτές οι 10 ενδείξεις ότι κινδυνεύετε με ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι σοβαρές και δεν πρέπει ποτέ να ληφθούν ελαφρώς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε την κατάλληλη προληπτική ιατρική φροντίδα για τον εαυτό σας ή για κάποιον που σας ενδιαφέρει.

> Πηγές:

> Παράγοντες κινδύνου. Σύνδεσμος εθνικών εγκεφαλικών. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.

> Κίνδυνος εγκεφαλικού. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.

> Ποιος κινδυνεύει για εγκεφαλικό επεισόδιο; Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.