Μπορεί να είναι δύσκολο να πάτε στο σχολείο με μια διαταραγμένη πεπτική διαταραχή, όπως το IBS. Ο φυσιολογικός ενθουσιασμός πρώτης ημέρας μπορεί να επισκιαστεί από τα συναισθήματα άγχους και φόβου. Η φύση των συμπτωμάτων IBS μπορεί να προκαλέσει κατανοητές ανησυχίες σχετικά με την ικανότητα να φτάνουν στο σχολείο εγκαίρως, να κάθονται ήρεμα μέσω της τάξης και να νιώθουν αρκετά καλά για να ολοκληρώσουν τις σχολικές τους αποστολές. Κατά τη διάρκεια των επόμενων διαφανειών, θα βρείτε μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το σχολείο και το IBS σας, ώστε να μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την άνεσή σας και να περάσετε καλά στις σπουδές σας.
Συζητήστε με έναν σύμβουλο του σχολείου
Τα περισσότερα σχολεία προσφέρουν δωρεάν συμβουλευτικές συνεδρίες. Κάντε ραντεβού με τον σύμβουλο σχολικής καθοδήγησης και ξεκινήστε μια σχέση. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε σαν να έχετε έναν έμπιστο σύμμαχο κοντά σας.
Ο σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις συναλλαγές σας με άλλα μέλη του προσωπικού, όπως καθηγητές και καθηγητές, που μπορεί να μην είναι τόσο ευαίσθητοι στις δυσκολίες σας στην υγεία.
Με πιο πρακτικό τρόπο, πολλοί φοιτητές με το IBS το βρήκαν ανακουφιστικό για να μπορέσουν να χρησιμοποιήσουν την τουαλέτα στον σύμβουλο καθοδήγησης ή στο γραφείο της νοσοκόμας.
Πάρτε ένα Σχέδιο 504
Αν χρειαστεί, θα μπορούσατε να εξετάσετε τη δυνατότητα σύνταξης ενός σχεδίου 504 . Αυτή η νομική προστασία έρχεται σε εσάς από το τμήμα 504 του νόμου περί αποκατάστασης του 1973 και έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει τα άτομα που έχουν αναπηρίες από τη διάκριση. Το IBS θεωρείται ως ειδική προϋπόθεση για προστασία βάσει της παρούσας πράξης.
Ένα σχέδιο 504 θα εξασφαλίσει ότι θα λάβετε τις απαραίτητες καταλύματα για να εκπληρώσετε τις δυνατότητές σας. Μπορείτε να αποκτήσετε ειδική πρόσβαση σε τουαλέτες, τροποποιημένα μαθήματα τάξεων και ακόμη και τροποποιημένες σχολικές αποστολές - ό, τι θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τις δυνατότητές σας. (Θα βρείτε έναν σύνδεσμο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με 504 σχέδια για IBS στο τέλος αυτής της παρουσίασης.)
Πείτε λίγους στενούς φίλους
Η κοινωνική υποστήριξη είναι καθοριστική για την αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών. Μην αφήνετε τη φύση των συμπτωμάτων IBS να σας κάνει να νιώθετε πολύ αμήχανα να μιλήσετε στους φίλους σας για το τι έχετε να κάνετε. Το άγχος της κάλυψης των συμπτωμάτων μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Επιλέξτε μερικούς από τους πιο αξιόπιστους φίλους σας και εκπαιδεύστε τους για τις ανάγκες σας.
Σημειώστε τη λέξη "αξιόπιστη". Δεν είναι κάθε άνθρωπος ευγενικός ή ευαίσθητος. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη να προδώσουν την εμπιστοσύνη σας και να μεταδώσουν την κατάστασή σας σε άλλους. Αξιολογήστε την "αξιοπιστία" των φίλων σας προτού τα πάρετε στην εμπιστοσύνη σας.
Φάτε προσεκτικά
Αν και ο αισιόδοξος μέσα μου θα ήθελε να πιστεύει ότι οι σχολικές καφετέριες έχουν γίνει πιο επικεντρωμένες στην υγεία, ο ρεαλιστής μέσα μου λέει διαφορετικά. Η ανάμνηση μου είναι ότι οι καφετέριες του σχολείου υπερέχουν στην εξυπηρέτηση λιπαρών, λιπαρών τροφίμων - τροφίμων που ενέχουν τον κίνδυνο υπερδιέγερσης του γαστρολικού αντανακλαστικού , με αποτέλεσμα την οδυνηρή κράμπες στην κοιλιά . Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να είναι πιο συνετό να προετοιμάσετε και να συσκευάσετε το δικό σας φαγητό. (Τα άρθρα σχετικά με τον τρόπο κατανάλωσης για το IBS θα αναγράφονται στην τελευταία διαφάνεια.)
Κρατήστε το σώμα σας ήρεμο
Εξουδετερώστε το άγχος του σχολείου μέσω της χρήσης στρατηγικών ενεργητικής χαλάρωσης. Πολλοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι μια τακτική διαλογισμός ή γιόγκα πρακτική οδηγεί σε ένα πιο ήρεμο σώμα. Μπορείτε επίσης να διδάξετε τις ικανότητές σας χαλάρωσης για να τις χρησιμοποιήσετε καθόλη τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. (Και πάλι, συνδέσεις για οδηγίες θα βρείτε στο τέλος αυτής της παρουσίασης.)
Φροντίστε τον εαυτό σας
Όπως ίσως γνωρίζετε καλά, υπάρχει μια σχέση μεταξύ IBS και άγχους . Η έντονη πίεση μπορεί να χειροτερέψει τα συμπτώματα IBS. Επομένως, προσπαθήστε να διαχειριστείτε τις σχολικές σας ευθύνες με έναν ήρεμο, προγραμματισμένο τρόπο. Μην παρακάνετε τα πράγματα όταν αισθάνεστε καλά - αλλά μην αφήνετε τα πράγματα για την τελευταία στιγμή. Προσπαθήστε να οργανώσετε το φόρτο εργασίας σας με τρόπο που να μειώνει τα συναισθήματα της κατάθλιψης.
Μην προσπαθείτε να είστε τέλειοι
Με έναν τρόπο που φαίνεται να είναι διαφορετικός από ό, τι με άλλα προβλήματα υγείας, είναι η εμπειρία μου ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν IBS δοκιμάζουν πολύ σκληρά για να το δουν σε θετικό φως από άλλους. Είναι σαν η αίσθηση ότι επειδή κάποιος δεν έχει τον έλεγχο των δικών του οργάνων, πρέπει να δουλέψουμε πολύ σκληρά για να ελέγξουμε άλλα πράγματα. Όχι μόνο αυτή η πίεση δεν αξίζει τον κόπο (ποιος έχει τον έλεγχο του σώματός τους;), αλλά δίνει επιπλέον άγχος στο σώμα και το μυαλό, γεγονός που θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα.