Η σωματική άσκηση έχει προσφερθεί στην έρευνα ως ένας τρόπος πρόληψης και μείωσης του κινδύνου ανάπτυξης ασθένειας Alzheimer και άλλων μορφών άνοιας . Ωστόσο, γνωρίζατε ότι ακόμα και μετά την άνοια, η σωματική άσκηση μπορεί να ωφελήσει το άτομο που ζει με άνοια;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι θεραπείας της νόσου του Alzheimer. Τα φάρμακα , οι συμπεριφορές που δεν αφορούν τα ναρκωτικά και οι περιβαλλοντικές αλλαγές , η εκπαίδευση στις οικογένειες και οι φροντιστές - όλα αυτά έχουν αξία και μπορούν να βοηθήσουν όταν αντιδρούν στην άνοια .
Ένας άλλος τρόπος που τονίζεται επανειλημμένα είναι η σωματική άσκηση.
Πώς μπορεί η σωματική άσκηση να βοηθήσει τους ανθρώπους που ζουν με τη νόσο του Alzheimer;
Μειώστε τον κίνδυνο κατάθλιψης στην άνοια
Περίπου το 5 έως 23% των ατόμων με άνοια εμφανίζουν κάποιο επίπεδο κατάθλιψης. Η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσει την εξασθένιση της μνήμης και να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση απελευθερώνουν ενδορφίνες που μπορούν να αυξήσουν τη διάθεση.
Μειώστε την ανησυχία και αποφύγετε την περιπλάνηση
Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων από τις προκλητικές συμπεριφορές του Alzheimer . Η επαρκής άσκηση μπορεί να παρέχει αρκετή σωματική δραστηριότητα, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό το άτομο να αισθάνεται την ανάγκη να μετακινηθεί και ενδεχομένως να περιπλανηθεί έξω από την πόρτα. Μετά από σωματική δραστηριότητα, τα σώματά μας είναι πιο επιρρεπή σε αίσθημα ξεκούρασης και χαλάρωσης, πράγμα που είναι ευεργετικό για όλους μας.
Διατηρήστε τη φυσική λειτουργία, τη δύναμη και τις ικανότητες ADL
Η ικανότητα του σώματος να διατηρεί την ισορροπία και τη δύναμη και κατά συνέπεια να αποτρέπει τις πτώσεις , αποτελεί σημαντικό όφελος στην άνοια. Καθώς η άνοια εξελίσσεται, η φυσική ικανότητα να περπατάει και να ασκεί δραστηριότητες καθημερινής ζωής όπως ντυμένος και έτοιμος για την ημέρα μειώνεται. Η σωματική άσκηση και άλλες δραστηριότητες που απαιτούν κινητικότητα μπορεί μερικές φορές να συμβάλλουν στη διατήρηση υψηλότερου επιπέδου λειτουργίας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Βελτίωση / διατήρηση της καρδιακής λειτουργίας
Η κακή καρδιαγγειακή υγεία έχει συσχετιστεί με την έρευνα με τη γνωστική παρακμή. Η διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς μπορεί να αποτρέψει άλλες επιπλοκές της υγείας και συνθήκες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν περαιτέρω τη λειτουργία.
Βελτιώστε τις συνήθειες ύπνου
Η έλλειψη άσκησης μπορεί επίσης να εμποδίσει την ικανότητα να κοιμάται καλά, ειδικά αν κάποιος κάνει συχνά ψωρίαση κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια ανήσυχος και ξύπνιος τη νύχτα. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε έναν καλό κύκλο ύπνου-αφύπνισης και να διευκολύνετε τον ήχο ύπνου τη νύχτα.
Βελτίωση της ψυχικής προειδοποίησης και της γνωστικής λειτουργίας
Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση βελτίωσε πραγματικά τη γνώση σε εκείνους με ήπια γνωστική εξασθένηση . Παρόλο που δεν έχει αποδειχθεί ότι αποκαθιστά πλήρως τη μνήμη , έχει βελτιώσει τις συνολικές διεργασίες σκέψης και τη γνωστική λειτουργία.
Η κατάρτιση βάρους αποδείχθηκε ιδιαίτερα αποτελεσματική, με βελτιώσεις στην επιλεκτική προσοχή, την επίλυση συγκρούσεων και τη μνήμη. Το περπάτημα έχει επίσης επιδείξει βελτιώσεις στη μνήμη. Τα αποτελέσματα πολλών ερευνητικών μελετών είναι πολύ ενθαρρυντικά όσον αφορά τη σωματική άσκηση και το όφελος του πριν και μετά τη γνωστική παρακμή.
> Πηγές:
> Κοινωνία του Alzheimer. Άσκηση και σωματική δραστηριότητα για άτομα με άνοια.
> Κλίβελαντ Κλινική. Κατανοώντας τη νόσο του Αλτσχάιμερ: Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
> Γηριατρική νοσηλευτική. Τα οφέλη της σωματικής άσκησης για ηλικιωμένους ενήλικες με νόσο του Αλτσχάιμερ.