Αυτό που είναι καλό για την καρδιά σας είναι επίσης γενικά καλό για τον εγκέφαλό σας. Η κατανόηση της σύνδεσης καρδιάς είναι σημαντική για τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας, καθώς και για τη μείωση του κινδύνου άνοιας .
Η σύνδεση μεταξύ της καρδιάς και του εγκεφάλου
Οι ερευνητές βρίσκουν όλο και περισσότερο μια συσχέτιση μεταξύ της υγείας της καρδιάς και της υγείας του εγκεφάλου. Ένας λόγος για τον οποίο αυτό ισχύει είναι επειδή η ροή του αίματος είναι πολύ σημαντική για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Κάθε φορά που χτυπάει η καρδιά σας, περίπου το 20-25% του αίματος που αντλεί η αντλία στον εγκέφαλο. Το αίμα μεταφέρει το απαραίτητο οξυγόνο στον εγκέφαλο για να λειτουργήσει καλά. Το αίμα παρέχει στον εγκέφαλο υδατάνθρακες, λίπος, ορμόνες, βιταμίνη και αμινοξέα, τα οποία παρέχουν στον εγκέφαλο την ενέργεια που χρειάζεται για να σκεφτεί καθαρά και να θυμηθεί τις πληροφορίες.
Όταν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου είναι κατεστραμμένα ή αν η καρδιά σας δεν λειτουργεί καλά, ο εγκέφαλός σας έχει έναν σκληρότερο χρόνο να πάρει τη διατροφή και το οξυγόνο που χρειάζεται. Τα στενά αιμοφόρα αγγεία περιορίζουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και τα κύτταρα του εγκεφάλου θα πεθάνουν χωρίς επαρκή παροχή αίματος.
Σύμφωνα με την Ένωση του Αλτσχάιμερ, "Οποιαδήποτε κατάσταση που βλάπτει την καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία σας μπορεί να επηρεάσει την παροχή αίματος στον εγκέφαλό σας". Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η παρουσία καρδιακών παθήσεων αυξάνει τον κίνδυνο τόσο για την αγγειακή άνοια όσο και για τη νόσο του Alzheimer . Επιπλέον, μια μελέτη από το Vanderbilt University Medical Canter κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες με κακή υγεία στην καρδιά ήταν δύο έως τρεις φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα μνήμης .
Τα προβλήματα με τη ροή αίματος στον εγκέφαλο μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία και να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας.
Ένα άρθρο στο περιοδικό Clinical Epidemiology ανέφερε πολλαπλές μελέτες που διαπίστωσαν μια συσχέτιση μεταξύ της γνωστικής εξασθένησης και των ακόλουθων συνθηκών:
- Στεφανιαία νόσο
- Καρδιακές προσβολές
- Διαβήτης
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Ευσαρκία
- Υψηλή χοληστερόλη
- Νόσος της νευρικής βαλβίδας
- Συγκοπή
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ήπια γνωστική δυσλειτουργία ήταν πιο πιθανό να προχωρήσουν σε άνοια αν είχαν καρδιαγγειακά προβλήματα. (Οι ασθενείς με ήπια γνωστική δυσλειτουργία έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας, αλλά μερικοί ασθενείς με MCI παραμένουν σταθεροί με την πάροδο του χρόνου.)
Πώς να βελτιώσετε την καρδιά σας και την υγεία του εγκεφάλου
- Μην καπνίζετε.
- Διατηρήστε μια υγιή αρτηριακή πίεση.
- Πρόληψη και θεραπεία του διαβήτη.
- Υγιεινή μακροχρόνια διατροφή.
- Άσκηση .
- Παρακολουθήστε τη χοληστερόλη σας και άλλες πληροφορίες για την υγεία.
Τα θετικά νέα
Ενώ πολλές ερευνητικές μελέτες βρήκαν μια σύνδεση μεταξύ της κακής υγείας της καρδιάς και της νοητικής εξασθένησης, η έρευνα έχει επίσης δείξει το αντίστροφο: η διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο άνοιας και βραδύτερη εξέλιξη της νόσου του Alzheimer.
Οι καρδιακές παθήσεις - ενώ συνδέονται σαφώς με αυξημένο κίνδυνο άνοιας - είναι κάτι που μπορείτε να επηρεάσετε από τις επιλογές του τρόπου ζωής. Με άλλα λόγια, σε αντίθεση με τη γενετική ή το οικογενειακό ιστορικό, μπορείτε να ασκήσετε κάποιο έλεγχο στην υγεία της καρδιάς. Μπορείτε να κάνετε υγιεινές επιλογές και με αυτόν τον τρόπο πιθανόν να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας.
Πηγές:
Σύνδεσμος Αλτσχάιμερ. Αλτσχάιμερ και η δημόσια υγεία: Καρδιακή υγεία και υγεία του εγκεφάλου. Νοέμβριος 2014.
Σύνδεσμος Αλτσχάιμερ. Be Heart Smart.
Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς. Προστατέψτε την καρδιά σας, προστατέψτε τον εγκέφαλό σας. 4 Δεκεμβρίου 2014.
Circulation, 2015; 131: 1333-1339. Επιδημιολογία και πρόληψη. Ο χαμηλός καρδιακός δείκτης συνδέεται με την άνοια και την ασθένεια Alzheimer. Η μελέτη καρδιάς Framingham.
Κλινική επιδημιολογία. 2013 · 5: 135-145. Καρδιακές παθήσεις ως παράγοντας κινδύνου για την άνοια.
University of Washington. Νευροεπιστήμη για παιδιά. Η παροχή αίματος του εγκεφάλου.
Vanderbilt Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο. Η μελέτη δείχνει ότι η κακή λειτουργία της καρδιάς μπορεί να είναι σημαντικός κίνδυνος της νόσου του Alzheimer. 3 Μαρτίου 2015.