Η μέθοδος του loci είναι μια μνημονιακή στρατηγική με μακρά ιστορία. Σύμφωνα με την Εγκυκλοπαίδεια της Φιλοσοφίας του Στάνφορντ , η μέθοδος των τόπων αρχικά πηγαίνει πίσω στη χρήση της εικόνας από τον ποιητή Σιμωνίδη (c.556-c.468 π.Χ.). Χρησιμοποιήθηκε αργότερα και για να βοηθήσει εκείνους τους ομιλητές να τους βοηθήσουν να θυμούνται όλα τα σημεία που έπρεπε να περιλάβουν και με ποια σειρά να τα παρουσιάσουν.
Πώς λειτουργεί η μέθοδος Loci;
Η μέθοδος των τόπων περιλαμβάνει μια διανοητική στρατηγική για να φανταστείτε τον εαυτό σας να τοποθετείτε αντικείμενα γύρω από ένα δωμάτιο - όπως στον καναπέ, δίπλα στη λάμπα και στον πάγκο πιάνου - ή κατά μήκος μιας δομημένης οδού σε έναν κήπο ή μια γειτονιά. Η λέξη loci είναι η πληθυντική μορφή της λέξης locus (δηλαδή, location ) . Τα στοιχεία που τοποθετείτε διανοητικά στο δωμάτιο είναι τα κομμάτια των πληροφοριών που προσπαθείτε να μάθετε, όπως μια λίστα με πράγματα που πρέπει να θυμάστε με μια συγκεκριμένη σειρά.
Για να ανακαλέσετε κάθε στοιχείο, απεικονίστε τον εαυτό σας περνώντας από εκείνο το δωμάτιο (ή κατά μήκος αυτού του μονοπατιού) και στη συνέχεια να σηκώσετε ή περνώντας από κάθε στοιχείο που τοποθετήσατε εκεί, ενεργοποιώντας έτσι την ανάκλησή σας για αυτές τις πληροφορίες.
Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος του Loci;
Η μέθοδος των τόπων είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος εκμάθησης, με αρκετές μελέτες που καταδεικνύουν σημαντική βελτίωση στην ικανότητα ανάκλησης πληροφοριών με τη χρήση της.
Έχουν διεξαχθεί μελέτες σε όλο το φάσμα των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των σπουδαστών κολλεγίων, των φοιτητών ιατρικής και των ενηλίκων ενηλίκων.Η μέθοδος των τόπων έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη βελτίωση της απόδοσης μνήμης σε κάθε ομάδα.
Είναι ενδιαφέρον ότι μία από τις μελέτες σκιαγράφησε το ερώτημα εάν η μέθοδος των τόπων θα χρησιμοποιηθεί από τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μετά την εκπαίδευσή τους, δεδομένου ότι απαιτεί υψηλό επίπεδο προσοχής .
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου το 25% των συμμετεχόντων στη μελέτη τους συνέχισε να χρησιμοποιεί τη μέθοδο loci αφού έλαβε εκπαίδευση σε αυτό και ότι η απόδοσή τους στη μνήμη παρέμεινε σημαντικά βελτιωμένη.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε μια παραλλαγή της μεθόδου των τόπων παρουσιάζοντας στους φοιτητές ένα εικονικό περιβάλλον το οποίο επανεξέτασαν σύντομα και έπειτα τους είχαν χρησιμοποιήσει τοποθεσίες σε αυτό το νέο περιβάλλον - σε σύγκριση με ένα γνωστό μέρος όπως ένα δωμάτιο στο σπίτι τους - για να τοποθετήσουν διανοητικά τα αντικείμενα έπρεπε να θυμούνται. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν το νέο εικονικό περιβάλλον εκτελούνται εξίσου καλά με εκείνους που χρησιμοποιούν μια πολύ γνωστή τοποθεσία για να τοποθετήσουν διανοητικά τις πληροφορίες που χρειάζονται για να θυμούνται.
Μπορούν τα άτομα με ήπια γνωστική δυσλειτουργία να επωφεληθούν από τη χρήση της μεθόδου Loci;
Η ήπια γνωστική εξασθένηση είναι μια κατάσταση που μερικές φορές αλλά όχι πάντα προχωρά στη νόσο του Alzheimer . Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση μνημονικών τεχνικών, συμπεριλαμβανομένης της μεθόδου των τόπων, για άτομα με MCI είναι αποτελεσματική στη βελτίωση της ικανότητάς τους να μαθαίνουν και να θυμούνται τις πληροφορίες.
Γιατί λειτουργεί η μέθοδος Loci;
Ένας από τους πιθανούς λόγους για τους οποίους η μέθοδος των τόπων είναι αποτελεσματική είναι ότι χρησιμοποιεί μια διεξοδική πρόβα της πληροφορίας παρά μια απλή πρόβα.
Προπαρασκευαστική πρόβα περιλαμβάνει τη χειραγώγηση των πληροφοριών με την προσθήκη νόημα και τη χρήση τους, αντί απλά κοιτάζοντας μια λίστα και επαναλαμβάνοντας την.
Περαιτέρω ανάγνωση
- 9 Τύποι μνημονικών στρατηγικών που πραγματικά λειτουργούν
- 6 συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης και ανάκλησης
Πηγές:
Acta Psychologica. Τόμος 141, Τεύχος 3, Νοέμβριος 2012, Σελίδες 380-390. Δημιουργία ενός παλατιού μνήμης σε λεπτά: Ισοδύναμη απόδοση μνήμης χρησιμοποιώντας εικονικά έναντι συμβατικών περιβαλλόντων με τη μέθοδο του Loci. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000169181200145X
Πειραματική έρευνα για τη γήρανση: Διεθνές περιοδικό αφιερωμένο στην επιστημονική μελέτη της διαδικασίας γήρανσης. Ποσότητα 40, τεύχος 2, 2014. Οι μεγαλύτεροι ενήλικοι χρησιμοποιούν τη μέθοδο του Loci; Αποτελέσματα από τη μελέτη ACTIVE. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0361073X.2014.882204?src=recsys#.VeHE9PlUUqs
Εφημερίδα της Επαγγελματικής Θεραπείας του Χονγκ Κονγκ. 2012 (22), σελ. 3-8. Αποτελεσματικότητα ενός πολύπλευρου γνωστικού προγράμματος κατάρτισης για άτομα με ήπια γνωστική δυσλειτουργία: Σχεδιασμός ενός και ομίλου πριν και μετά την εξέταση. https://www.journals.elsevier.com/hong-kong-journal-of-occupational-therapy
Εγκυκλοπαίδεια της Φιλοσοφίας του Στάνφορντ. Συμπλήρωμα στην Ψυχική Εικόνα. Αρχαία εικονογραφικά μνημονικά. Πρόσβαση στις 29 Αυγούστου 2015. http://plato.stanford.edu/entries/mental-imagery/ancient-imagery-mnemonics.html
Διδασκαλία της Ψυχολογίας. Απρίλιος 2015 τομ. 42 όχι. 2 169-173. Τοποθεσία, Τοποθεσία, Τοποθεσία! Αποδεικνύοντας το μνημονικό πλεονέκτημα της μεθόδου του Loci. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0098628315573143