Είναι η συνταξιοδότηση πραγματικά κακή για την υγεία σας;

Εάν έχετε γνωρίσει ποτέ κάποιον που ήθελε απελπισμένα να αποσυρθεί, μόνο και μόνο για να πάθετε άρρωστος αμέσως μετά, ίσως αναρωτηθήκατε αν η αποχώρηση από την εργασία είναι πραγματικά κακή για σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι η υγεία μπορεί να μειωθεί σημαντικά μετά τη συνταξιοδότησή της.

Μια μελέτη του 2008 από τους Έλληνες συμμετέχοντες στην πολυεθνική Ευρωπαϊκή Προοπτική Έρευνα για τον Καρκίνο και τη Διατροφή (EPIC) διαπίστωσε ότι η αναμονή επιπλέον 5 ετών για συνταξιοδότηση συνέπεσε με πτώση της θνησιμότητας κατά 10%.

Το έγγραφο, που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiology , κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η πρόωρη συνταξιοδότηση μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για τον καρδιαγγειακό θάνατο ειδικότερα.

Εδώ είναι μια ματιά για το γιατί το σώμα και το μυαλό μπορεί να υποφέρουν στη ζωή μετά την εργασία.

Οικονομικά προβλήματα

Ο πιο προφανής τρόπος συνταξιοδότησης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία είναι με τη μείωση του εισοδήματος. Είτε είστε απολυμένοι πριν έχετε αρκετό χρόνο για να εξοικονομήσετε επαρκώς τα έτη συνταξιοδότησης ή το σχέδιο αποταμίευσής σας έχει υποστεί σε μια αδύναμη οικονομία, έχοντας λιγότερα χρήματα για να ζήσετε μακριά μπορεί να περιορίσει την ποιότητα ζωής σας.

Μπορεί να έχετε λιγότερα χρήματα για να περάσετε σε θρεπτικά τρόφιμα για να σας κρατήσουν καλή γήρανση ή να έχετε λιγότερους πόρους για να έχετε επαρκή άσκηση . Το οικονομικό άγχος μπορεί να αυξήσει την παραγωγή του σώματός σας στην κορτιζόλη της ορμόνης του στρες, αποτέλεσμα που έχει βλάψει τη συνολική μακροζωία.

Μια έκθεση του 2015 που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό της προληπτικής ιατρικής έδειξε ότι οι επιπτώσεις της απώλειας θέσεων εργασίας και της οικονομικής πίεσης στους μεσαίωνα Αμερικανούς μπορεί να είναι τραγικές.

Τα ποσοστά αυτοκτονίας μεταξύ των ατόμων ηλικίας από 40 έως 64 ετών αυξήθηκαν από το 2005 έως το 2010, ενώ το ποσοστό αυτοκτονιών που αποδίδεται στο οικονομικό άγχος και στις απώλειες θέσεων εργασίας αυξήθηκε κατά τη διάρκεια δύσκολων οικονομικών περιόδων από 32,9% σε 37,5% την ίδια χρονική περίοδο.

Λιγότερη κοινωνική υποστήριξη και δομή

Όταν τελειώνει μια καθημερινή δουλειά, η κοινωνική σας σφαίρα μπορεί να συρρικνωθεί.

Εάν δεν έχετε ισχυρούς οικογενειακούς δεσμούς ή στενούς δεσμούς με φίλους, μπορεί να αισθανθείτε απομονωμένοι και μόνοι, ούτε και οι δύο από τους οποίους ενθαρρύνουν την κοινωνική σύνδεση που συμβάλλει στη μεγαλύτερη μακροζωία.

Ακόμη και απλά έχοντας μια δουλειά για να πάει σε κάθε μέρα, με το δικό της πρόγραμμα και τις προσδοκίες, παρέχει τη δομή σε αυτό που ήταν μια «εργάσιμη εβδομάδα».

Μετατόπιση ταυτότητας

Πολλοί άνθρωποι ορίζουν τον εαυτό τους όσον αφορά τις ευθύνες και τον τίτλο τους στην εργασία. Η αποχώρηση από το κύρος, την εξουσία και τον αυτοπροσδιορισμό μαζί με τα καθημερινά καθήκοντα της δουλειάς μπορεί να είναι προκλητική. Δεδομένου ότι συχνά μετράμε την αξία μας στην κοινωνία από τις ευθύνες της απασχόλησής μας, μπορεί να είναι δύσκολο να πάμε από το να λέμε «είμαι ...» ή «κάνω ...» με «εγώ ήμουν ...».

Απώλεια της λογικής του σκοπού

Ομοίως, πολλοί ενήλικες θεωρούν ότι η δουλειά ή το επάγγελμά τους τους παρείχε σκοπό και κατεύθυνση και μια βαθιά αίσθηση συμβολής στην κοινωνία. Χωρίς μια πεπερασμένη δέσμευση εργασίας, μπορεί να αντιλαμβάνονται ότι δεν παίζουν πλέον "το ρόλο τους".

Είσαι απλώς παλιά

Τέλος, αφήνοντας μια παραδοσιακή δουλειά κλείνει ένα κεφάλαιο στη ζωή. Μπορείτε να θρηνήσετε αυτό το ορόσημο της γήρανσης ως ένδειξη ότι υπάρχουν λίγες ευκαιρίες μπροστά.

Οφέλη για την υγεία από τη συνταξιοδότηση

Σαφώς, η έξοδος από τον χώρο εργασίας μπορεί να αποφέρει οφέλη για την υγεία.

Εάν η δουλειά σας ήταν απαιτητική, άφησε λίγο χρόνο για εξωτερικά ενδιαφέροντα και δημιούργησε άγχος σε άλλα μέρη της ζωής σας, τότε η συναισθηματική και φυσική σας ευημερία είναι πιθανό να βελτιωθεί εάν δεν εργάζεστε πλέον εκεί.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο The Journals of Gerontology Σειρά Β: Ψυχολογικές και Κοινωνικές Επιστήμες , οι ενήλικες των οποίων οι πρώην θέσεις εργασίας παρεμβαίνουν στην οικογενειακή ζωή ανέφεραν καλύτερη συναισθηματική ευεξία (και λιγότερη κατάθλιψη) μετά τη συνταξιοδότησή τους. Ωστόσο, οι άντρες προχώρησαν καλύτερα από τις γυναίκες σε αυτή την έρευνα, ενώ τα γυναικεία άτομα ανέφεραν ότι η αποχώρηση από την εργασία δεν μείωσε τα βάρη της οικογενειακής ζωής.

Λιγότερες πηγές συναισθηματικής υποστήριξης για τις γυναίκες από την εργασία αναφέρθηκαν ως πιθανές αιτίες αυτού του διαφορά μεταξύ των φύλων.

Ποιος ταιριάζει καλύτερα με τη συνταξιοδότηση;

Ενώ η χρηματοοικονομική ετοιμότητα αποτελεί σημαντική συνιστώσα της υγιούς συνταξιοδότησης, ακόμη και οι ενήλικες με σημαντικές συντάξεις ή αποταμιεύσεις μπορεί να αγωνιστούν με τη μετάβαση. Σε γενικές γραμμές, όσοι έχουν θετική άποψη της γήρανσης γενικά και η ικανότητα αντιμετώπισης της αλλαγής θα είναι το καλύτερο.

Πως να προετοιμαστείς

Ένας από τους απλούστερους τρόπους να βρεθείτε συναισθηματικά έτοιμος για συνταξιοδότηση είναι να το δοκιμάσετε σε φάσεις. Ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας με τη διαπραγμάτευση μιας λύσης μερικής απασχόλησης, είτε στο σημερινό εργασιακό σας περιβάλλον, είτε ως σύμβουλος στη βιομηχανία σας, είτε απλά σε διαφορετική δουλειά με λιγότερες ώρες κάθε εβδομάδα.

Αναζητήστε ενεργά ενδιαφέροντα, χόμπι και ευκαιρίες εθελοντισμού για να διατηρήσετε το μυαλό σας σε επαφή, την κοινωνική σας επαφή υψηλή και την αίσθηση αισιοδοξίας ισχυρή. Είναι μια καλή στιγμή να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινή . Θυμηθείτε ότι καθημερινές συνήθειες όπως ο διαλογισμός στο μυαλό σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις καιρικές συνθήκες και να ενισχύσετε την αντοχή σας σε αυτό το νέο στάδιο της ζωής.

> Πηγές:

Bamia, C, Τριχοπούλου Α, και Τριχοπούλου Δ. "Ηλικία κατά τη συνταξιοδότηση και τη θνησιμότητα σε δείγμα γενικού πληθυσμού: Η ελληνική μελέτη EPIC". American Journal of Επιδημιολογία. 2008, 167: 561-569.

Cornwell, Erin York και Waite, Linda J. "Κοινωνική αποσύνδεση, αντιληπτή απομόνωση και υγεία μεταξύ των μεγαλύτερων ενηλίκων". J Συμπεριφορά Υγείας Soc 2009 Μάρτιος, 50 (1): 31-48.

Coursolle, Kathryn Μ, Sweeney, Megan M, Raymo, James M και Jeong-Hwa, Ho. "Η σχέση ανάμεσα στη συνταξιοδότηση και την συναισθηματική ευημερία: Υπάρχει θέμα προηγούμενης εργασίας-οικογενειακής σύγκρουσης;" J Gerontol Β Psychol Sci Soc Sc i. 2010 Sep; 65Β (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/

Hempstead, Katherine Α και Phillips, Julie Α. "Η αύξηση της αυτοκτονίας μεταξύ των ενηλίκων ηλικίας 40-64 ετών." American Journal of Preventive Medicine 2005. Δημοσιεύθηκε online 27 Φεβρουαρίου 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf