Συνταξιοδότηση και προσδοκία ζωής
Η συνταξιοδότηση ακούγεται εξαιρετικά: δεν υπάρχει αφεντικό, κάνετε ό, τι θέλετε, ταξιδεύετε κλπ., Αλλά η συνταξιοδότηση βλάπτει την υγεία σας και το προσδόκιμο ζωής; Αυτή είναι μια καλή ερώτηση και η απάντηση εξαρτάται (νομίζω) από το τι εννοείτε με τη συνταξιοδότηση.
Πρόωρη συνταξιοδότηση = Νωρίτερα θάνατος;
Όλοι όλοι μπορούμε να ονειρευόμαστε πρόωρη συνταξιοδότηση. Ακούγεται υπέροχο: χρηματοοικονομική ασφάλεια και χρόνος να κάνεις ό, τι θέλεις.
Είναι όμως η πρόωρη συνταξιοδότηση μια υγιής ιδέα; Μια μελέτη στην εταιρεία Shell Oil εξέτασε την ίδια ερώτηση και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συνταξιοδοτήθηκαν στην ηλικία των 55 ετών είχαν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τους συνταξιούχους στην ηλικία των 60 ετών. Εδώ είναι οι λεπτομέρειες:
- Η μελέτη εξέτασε την επιβίωση 839 υπαλλήλων που συνταξιοδοτήθηκαν σε 55 και 1929 υπαλλήλους που συνταξιοδοτήθηκαν στα 60 και συγκρίθηκαν με 900 υπαλλήλους που αποχώρησαν σε 65. Οι γυναίκες αποτελούσαν μόνο το 11% του πληθυσμού της μελέτης.
- Η σχέση μεταξύ πρόωρης συνταξιοδότησης και πρόωρου θανάτου ήταν μεγαλύτερη για τους άνδρες. Στην πραγματικότητα, οι άνδρες για συνταξιούχους σε 55 είχαν 80% μεγαλύτερο κίνδυνο αύξησης από ό, τι οι γυναίκες που συνταξιοδοτήθηκαν στις 55.
- Οι συνταξιούχοι σε ηλικία 60 ετών δεν ήταν διαφορετικοί από τους συνταξιούχους στην ηλικία των 65 ετών, όσον αφορά τον γενικό κίνδυνο θανάτου.
- Θα μπορούσε να είναι ότι τα άτομα που συνταξιοδοτούνται στα 55 έχουν κακή υγεία (και επομένως επέλεξαν πρόωρη συνταξιοδότηση).
Αποσύρεται στην ηλικία των 60 ετών, δεν αποτελεί πρόβλημα για την υγεία
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η συνταξιοδότηση στην ηλικία των 60 ετών δεν φάνηκε να επηρεάζει την υγεία.
Στη μελέτη Whitehall II οι ερευνητές ακολουθούν τους βρετανούς δημόσιους υπαλλήλους. Αυτό τους δίνει πρόσβαση σε μια τεράστια βάση δεδομένων υγείας και δημογραφικών πληροφοριών. Έχουν γίνει εκατοντάδες μελέτες από αυτή τη βάση δεδομένων και ένας από αυτούς εξέτασε την επίδραση της συνταξιοδότησης στην ηλικία των 60 ετών στην υγεία. Εδώ είναι αυτά που βρήκαν:
Οι άνθρωποι που αποχώρησαν στην ηλικία των 60 ετών είχαν την ίδια φυσική και ψυχική υγεία με τους ίδιους τους ανθρώπους που δούλευαν ακόμα.
Στην πραγματικότητα, η ψυχική υγεία των συνταξιούχων βελτιώθηκε κάπως μετά τη συνταξιοδότησή τους. Έτσι, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η συνταξιοδότηση στην ηλικία των 60 ετών δεν είναι επιβλαβής ή ακόμα και καλή για εσάς.
Συνταξιοδότηση στην Ελλάδα
Δεν είναι όμως καλά νέα για συνταξιοδότηση. Σε μία από τις πιο καλά διεξαγόμενες (στατιστικά) μελέτες συνταξιοδότησης και υγείας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συνταξιοδότηση είχε αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Αυτή η μελέτη εξέτασε 16.827 άνδρες στην Ελλάδα, οι οποίοι δεν είχαν διαγνωστεί με κάποια κατάσταση υγείας, όπως διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο ή καρδιακή νόσο. Συγκρίνει τους άνδρες που αποχώρησαν από τους άνδρες που δούλευαν ακόμα (θυμηθείτε, κανένας από αυτούς δεν είχε σημαντική κατάσταση υγείας στην αρχή της μελέτης). Διαπίστωσε ότι οι συνταξιούχοι αύξησαν κατά 51% τον κίνδυνο θανάτου τους (μετά τον έλεγχο για πράγματα, όπως ο πλούτος, η εκπαίδευση, η οικογενειακή κατάσταση κ.λπ.). Το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης του κινδύνου θανάτου συνδέθηκε με τις καρδιακές παθήσεις και την καρδιαγγειακή υγεία.
Πρέπει να ακυρώσω τη συνταξιοδότησή μου;
Τι γίνεται με το να μην αποσυρθείς ποτέ; Υπάρχουν περιοχές όπου οι άνθρωποι είναι υγιείς και ενεργά σε μεγάλη ηλικία. Σε αυτά τα μέρη, δεν είναι ασυνήθιστο για ένα 90χρονο να περπατήσει αρκετά μίλια την ημέρα, βοηθώντας με τον κήπο και φροντίζοντας τα μεγάλα-εγγόνια.
Οι άνθρωποι φαίνεται να γερνούν καλά σε μέρη όπως η Οκινάουα , η κοιλάδα Hunza και η Vilcabamba . Στις περιφέρειες αυτές, η ιδέα της συνταξιοδότησης απλώς δεν υπάρχει. Οι άνθρωποι μένουν ενεργά στην πολύ μεγάλη ηλικία τους. Βασικά, πηγαίνουν, πηγαίνουν, πηγαίνουν και στη συνέχεια περάσουν μακριά. Δεν παρουσιάζουν μεγάλες περιόδους χρόνιας ασθένειας ή αναπηρίας. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η έλλειψη συνταξιοδότησης σε αυτές τις περιοχές (μαζί με τη διατροφή) είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι γερνούν τόσο καλά εκεί. Κάντε τη συνταξιοδότησή σας περισσότερο σαν τη ζωή τους και απλώς αποφύγετε κάποια από τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία, τόσο συνηθισμένα στους ηλικιωμένους.
Πώς να έχετε μια υγιή συνταξιοδότηση
Όλη αυτή η συζήτηση σχετικά με τη συνταξιοδότηση και την υγεία είναι αυθαίρετη.
Αυτό που έχει σημασία για την υγεία σας είναι αυτό που κάνετε στο σώμα και το μυαλό σας. Εάν συνταξιοδοτηθείτε και καθίσετε όλη την ημέρα, η υγεία σας θα επιδεινωθεί. Αν συνταξιοδοτηθείτε και χτυπήσετε το γυμναστήριο ενώ τρώτε τόνους φρούτων και λαχανικών, η υγεία σας θα βελτιωθεί. Οι άνθρωποι που εργάζονται μπορούν να έχουν τρομερή υγεία εάν καθίσουν όλη την ημέρα και υπογραμμίζουν, γι 'αυτό ξεχάστε εάν η συνταξιοδότηση είναι υγιής ή όχι - κοιτάξτε τις καθημερινές σας συνήθειες και αποφασίστε ποιες χρειάζονται κάποια βελτίωση. Ακολουθεί μια λίστα για να ξεκινήσετε:
- Φρούτα και λαχανικά: Πρέπει να τρώτε 5 έως 9 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Αυτή είναι η νοηματική σας αποστολή. Μπορείτε να το κάνετε αυτό προσθέτοντας 2 μερίδες στην μέρα σας κάθε εβδομάδα. Μέχρι το τέλος του μήνα, θα είστε εκεί.
- Άσκηση: Πρέπει να ασκείτε καθημερινά. Αυτό που επιλέγετε για την άσκησή σας θα εξαρτηθεί από την υγεία σας και τα ενδιαφέροντά σας. Να είστε βέβαιος να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων για την οικοδόμηση δύναμης, ευελιξίας, καρδιαγγειακής υγείας και ισορροπίας.
- Υγεία του εγκεφάλου: Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται και κάποια άσκηση. Βρείτε τρόπους για να τονώσετε το μυαλό σας για να μάθετε νέα πράγματα και να κρατήσετε τους ιστούς αράχνης να μεγαλώνουν εκεί.
- Χαλάρωση: Μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε. Μερικοί από τους πιο άγχους ανθρώπους που ξέρω είναι συνταξιούχοι. Απλώς μεταφέρουν το άγχος της εργασίας τους στις συνταξιοδοτημένες ζωές τους. Βρείτε έναν δομημένο τρόπο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα διαλογισμού για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε και να δώσετε στο μυαλό σας μια προπόνηση ταυτόχρονα.
- Ύπνος : Όλοι οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 7 και 9 ωρών κάθε βράδυ. Καθώς μεγαλώνετε, αυτό γίνεται δύσκολο, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε μια κατάσταση υγείας. Εκπαιδεύστε το σώμα σας για να έχετε εξαιρετικές ικανότητες ύπνου και αποφύγετε τις κακές συνήθειες ορισμένων συνταξιούχων (π.χ.
- Σχέσεις: Οι σχέσεις σας με τους ανθρώπους μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Φροντίστε να καλλιεργήσετε τις φιλίες και τις οικογενειακές σας σχέσεις. Εάν είστε μακριά από τους φίλους και την οικογένεια, σκεφτείτε τον εθελοντισμό - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε τους ανθρώπους και να πάρετε τα οφέλη για την υγεία των σχέσεων.
Πηγές:
Η Χριστίνα Μπαμία, η Αντωνία Τριχοπούλου και ο Δημήτριος Τριχόπουλος. Η ηλικία κατά τη συνταξιοδότηση και τη θνησιμότητα σε δείγμα γενικού πληθυσμού - Η ελληνική μελέτη EPIC. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Η ηλικία κατά τη συνταξιοδότηση και η μακροχρόνια επιβίωση ενός βιομηχανικού πληθυσμού: μελέτη μελλοντικής κοόρτης", BMJ, που δημοσιεύτηκε online στις 20 Οκτωβρίου 2005.
G Mein, Ρ Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, Μ Marmot. Είναι η συνταξιοδότηση καλή ή κακή για τη λειτουργία της ψυχικής και της σωματικής υγείας; Whitehall II διαχρονική μελέτη των δημοσίων υπαλλήλων. BMJ. 2003, 57: 46-49.