5 Πιο συνηθισμένες αιτίες θανάτου στους ηλικιωμένους

Υπάρχουν καλά νέα για τους άνδρες στην προσπάθειά τους για μακροζωία. Αν και οι γυναίκες εξακολουθούν να ζουν περισσότερο στις περισσότερες χώρες του κόσμου, το χάσμα θνησιμότητας ή η διαφορά στο προσδόκιμο ζωής κλείνει.

Στη Βόρεια Αμερική, ένας άνθρωπος μπορεί να αναμένει να ζήσει μεταξύ 75 και 78 ετών, ανάλογα με τον τόπο ζωής του. Για τις γυναίκες, το προσδόκιμο ζωής κυμαίνεται μεταξύ περίπου 80 και 83 ετών. Παρόλο που δεν μπορείτε να ελέγξετε το φύλο σας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε μερικές από τις κύριες αιτίες θανάτου σε ηλικιωμένους άνδρες.

1 -

Καρδιακή ασθένεια

Η στεφανιαία νόσο, στην οποία οι αρτηρίες που εξυπηρετούν την καρδιά γίνονται στενές και σκληρές, είναι η κύρια αιτία των καρδιακών προσβολών. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται σημαντικά μετά την ηλικία των 45 ετών.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε:

• Αποφύγετε το κάπνισμα. Η χρήση καπνού σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
• Παρακολουθήστε τα επίπεδα χοληστερόλης και κρατήστε τα μέσα σε ένα υγιές εύρος.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Τρώτε υγιεινά τρόφιμα, όπως αυτά που σχετίζονται με τη διατροφή με μεσογειακό στυλ: φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, ψάρια και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε κορεσμένα και trans-λιπαρά.
• Πάρτε τακτική αερόβια άσκηση που ενισχύει τον καρδιακό ρυθμό σας, ιδανικά 30 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα.

2 -

Καρκίνος

Οι πνεύμονες, ο προστάτης και ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι οι πιο θανατηφόρες μορφές της νόσου στους άνδρες. Αν και ένα οικογενειακό ιστορικό καρκίνου μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να το πάρετε, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε:

• Μην καπνίζετε και αποφύγετε τον παθητικό καπνό από άλλους που το κάνουν.
• Αποφύγετε την ατμοσφαιρική ρύπανση όπου είναι δυνατόν και την έκθεση σε χημικές ουσίες στην εργασία και στο σπίτι.
• Τρώτε μια υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των ινών και των ψαριών, μειώνοντας παράλληλα τα λίπη και το κρέας.
• Να είστε σωματικά ενεργός.
• Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ σε ένα με δύο ποτά την ημέρα. η υψηλή κατανάλωση έχει συνδεθεί με την υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και του πνεύμονα, για παράδειγμα.
• Φοράτε αντηλιακά και έχετε οποιεσδήποτε μεταβολές του δέρματος, όπως οι σκωληκοειδείς, που έχουν ελεγχθεί από το γιατρό σας.
• Να είστε ενήμεροι για τις εξετάσεις εξέτασης για την έγκαιρη ανίχνευση καρκίνου του παχέος εντέρου και του προστάτη εάν είστε άνω των 50 ετών.

3 -

Χρόνιες κατώτερες αναπνευστικές ασθένειες

Αυτές περιλαμβάνουν τη χρόνια βρογχίτιδα και το εμφύσημα, οι οποίες μαζί συνιστούν χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια ή ΧΑΠ. Το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένων των τσιγάρων, των πούρων και των σωληνώσεων, σας κάνει 12 φορές πιο πιθανό να πεθάνετε από ΧΑΠ από έναν άνθρωπο που ποτέ δεν καπνίζεται. Η ΧΑΠ είναι πολύ προληπτική και συνδέεται με τον καρκίνο του πνεύμονα. Άλλη αερομεταφερόμενη ρύπανση, όπως το ραδόνιο, ο αμίαντος και η εξάτμιση αυτοκινήτων, μπορούν επίσης να συμβάλουν στην πνευμονική νόσο.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε:

• Μην καπνίζετε και εάν το κάνετε ήδη, κάντε τα βήματα για να το κόψετε.
• Αποφύγετε τον παθητικό καπνό.
• Απομακρύνεστε από άλλους ατμοσφαιρικούς ρύπους, συμπεριλαμβανομένης της σκόνης και των χημικών αναθυμιάσεων.

4 -

Κτύπημα

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος δεν παίρνει το αίμα που χρειάζεται, είτε λόγω ενός μπλοκαρίσματος σε ένα αιμοφόρο αγγείο που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο, είτε λόγω της ρήξης ενός αιμοφόρου αγγείου στον εγκέφαλο. Ο κίνδυνος του εγκεφαλικού σας επεισοδίου είναι υψηλότερος αν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, έχετε υψηλή χοληστερόλη ή διαβήτη.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε:

• Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση. η αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης μειώνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις.
• Μειώστε την πρόσληψη νατρίου για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Κρατήστε τον διαβήτη υπό έλεγχο.
• Εάν καπνίζετε, ακολουθήστε τα βήματα για να σταματήσετε, καθώς το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
• Πίνετε μόνο με μέτρο. δηλαδή, όχι περισσότερο από ένα έως δύο ποτά την ημέρα.
• Η τακτική άσκηση και μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λίπη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.

5 -

Διαβήτης

Εάν έχετε διαβήτη , το σώμα σας έχει πρόβλημα με τη χρήση γλυκόζης από το φαγητό σας ως καύσιμο. Ο διαβήτης τύπου 1, που περιλαμβάνει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, που επιτίθεται στα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη, δεν μπορεί να αποτραπεί. Πολύ συχνότερα είναι ο διαβήτης τύπου 2, στον οποίο η γλυκόζη συσσωρεύεται στο αίμα σας αντί να χρησιμοποιείται ως ενέργεια.

Πολλοί άντρες δεν γνωρίζουν ότι έχουν διαβήτη έως ότου εμφανίσουν συμπτώματα, όπως απώλεια όρασης και στυτική δυσλειτουργία. Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να προληφθεί ή τουλάχιστον να καθυστερήσει.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε:

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την εξέταση.
• Τρώτε μια υγιή φυτική διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια, αποφεύγοντας ταυτόχρονα τα προστιθέμενα σάκχαρα, λίπη και αλάτι.

_Πηγές:

_{Καρκίνος μεταξύ των ανδρών. Δημόσιο Φύλλο Πληροφοριών. Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.}

_{Φύλο, Υγεία και Γήρανση. Δημόσιο Φύλλο Πληροφοριών. Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Τμήμα Φύλου και Γυναικών Υγείας.}

_{Οι κύριες αιτίες θανάτου ανά ηλικιακή ομάδα, σε όλες τις γυναίκες-Ηνωμένες Πολιτείες. Δημόσιο Φύλλο Πληροφοριών. Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.}

_{Πρόληψη, Γενετική, Αιτίες. Σελίδα δημόσιων πληροφοριών. Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.}

_{Κορυφαίες ανησυχίες για την υγεία των ανδρών. Δημόσιο Φύλλο Πληροφοριών. Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ.}