Ζήστε περισσότερο και καλύτερα παρά τον διαβήτη
Καθώς ο διαβήτης γίνεται πιο διαδεδομένος, τα παιδιά μας, για πρώτη φορά στην ιστορία, θα μπορούσαν να έχουν μικρότερο προσδόκιμο ζωής από τους γονείς τους. Αυτό δεν πρέπει να είναι. Κατά μέσο όρο, ο διαβήτης θα μειώσει το προσδόκιμο ζωής κατά 7,5 έτη (για τους διαβητικούς ηλικίας 50 ετών) σε 8,2 έτη (για διαβητικές γυναίκες των 50 ετών). Αλλά δεν χρειάζεται να είναι "μέτριος". Συνήθως, λιγότερο από το 60% των διαβητικών παίρνουν σωστά τα φάρμακα. Έτσι, ακολουθώντας τις εντολές του ιατρού είναι ένα βήμα για να νικήσουμε τις πιθανότητες. Επίσης, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ζουν υγιείς. Γίνε διαφορετικός! Μην παραλείψετε προβολές υγείας, εξασκείτε καλή διατροφή, μείνετε ενεργός. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε.
1 -
Πάρτε την Ιατρική σαςΕίναι συγκλονιστικό πόσοι άνθρωποι παίρνουν φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό και απλά δεν το παίρνετε. Τα φάρμακα (και η χειρουργική επέμβαση) είναι τα βασικά εργαλεία που πρέπει να βοηθήσουν οι γιατροί. Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί φάρμακα (ή αλλαγές στον τρόπο ζωής), το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το προσδόκιμο ζωής σας και να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας είναι, λοιπόν, να πάρετε το φάρμακό σας. Δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται - αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαβάσετε πώς να δημιουργήσετε μια ισχυρή, καθημερινή συνήθεια φαρμάκων.
2 -
Φάε σωστάΗ διατροφή και το φαγητό είναι ένα τεράστιο μέρος της ζωής και μεγαλύτερης διάρκειας ζωής με τον διαβήτη. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες και προσεγγίσεις για να τρώτε καλά με τον διαβήτη. Λάβετε υπόψη ότι η καλύτερη διατροφή είναι αυτή στην οποία επιμείνετε. Συζητήστε με το γιατρό σας, τους φίλους σας και διαβάστε τις προσεγγίσεις διατροφής για τον διαβήτη.
3 -
Καλά παπούτσιαΟ διαβήτης μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο με την κυκλοφορία σας και τα πόδια σας είναι ένα από τα πρώτα σημεία που δείχνουν ζημιά. Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη ζημιά στα πόδια σας όταν έχετε διαβήτη είναι να πλένετε τα πόδια σας καθημερινά με ζεστό νερό, να χρησιμοποιείτε πολλά ενυδατικά, να ελέγχετε τα πόδια σας προσεκτικά για φουσκάλες και άλλα προβλήματα και, κυρίως, . Βεβαιώνοντας ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν, είναι άνετα και δεν βλάπτουν τα πόδια σας από ένα από τα απλούστερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε καλύτερα με διαβήτη.
4 -
ΑσκησηΟ καθένας πρέπει να ασκεί, αλλά τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει μόνο να ασκούν για να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής τους και να βελτιώσουν την υγεία τους (όπως όλοι οι άλλοι), τα άτομα με διαβήτη πρέπει επίσης να ασκηθούν για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του διαβήτη τους. Αυτό είναι σωστό, η άσκηση βοηθά το σώμα σας να ισορροπεί το σάκχαρο του αίματος Ασκηθείτε καθημερινά και ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες. Αν χρειάζεστε περισσότερη έμπνευση, μάθετε για κάποια κρυφά πλεονεκτήματα της άσκησης.
5 -
Πρόληψη άλλων ασθενειώνΘα ήταν υπέροχο, δεν θα ήταν δίκαιο, αν ο διαβήτης σήμαινε ότι θα προστατευόταν από τον καρκίνο ή τις καρδιακές παθήσεις. Αλλά το απλό γεγονός είναι ότι μόνο επειδή έχετε ήδη μια χρόνια ασθένεια, δεν σημαίνει ότι έχετε κάποια ειδική προστασία από άλλες ασθένειες. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχετε ακόμη αυξημένο κίνδυνο άλλων χρόνιων ασθενειών λόγω του διαβήτη. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να εξετάσετε όλες τις άλλες ασθένειες και τις κατάλληλες συνθήκες υγείας για την ηλικιακή σας ομάδα. Μην πάρετε τόσο παγιδευμένοι στο διαβήτη σας ότι ξεχάσετε να πάρετε μια μαστογραφία ή μια εξέταση προστάτη. Ακολουθεί μια λίστα με κοινές προβολές, για τις οποίες θα πρέπει να μιλήσετε μαζί σας γιατρούς - και μην ξεχνάτε να βλέπετε τον γιατρό σας κάθε χρόνο. ο διαβήτης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οφθαλμικών προβλημάτων.
6 -
Κοιμάμαι περισσότεροΌχι μόνο ο ύπνος σας βοηθά να αισθάνεστε καλά ξεκούραστοι (και να βοηθήσετε τις ορμόνες ισορροπίας του σώματος σας και να κάνετε επισκευές), είναι απλά ένα γεγονός ότι εάν είστε καλά ξεκούραστοι και έχετε ενέργεια, θα έχετε πολύ λιγότερες πιθανότητες να σπάσετε τις καλές συνήθειες υγείας σας. Έχουμε την τάση να εγκαταλείπουμε υγιείς συνήθειες όταν νιώθουμε κουρασμένοι ή υπογραμμισμένοι. Ενεργώντας ενεργά για να βελτιώσετε / διατηρήσετε τον ύπνο και να κρατήσετε το άγχος στον κόλπο, μπορείτε να ορίσετε τον εαυτό σας για να πετύχετε σε όλα τα υγιή πράγματα που θέλετε να εργαστείτε στη ζωή σας. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για έναν καλό ύπνο.
7 -
Διασκεδαστικοί τρόποι να ζήσουν περισσότεροΗ ζωή μεγαλύτερης διάρκειας και η αύξηση του προσδόκιμου ζωής σας δεν πρέπει να αποτελεί δουλειά. Υπάρχουν μερικά πολύ διασκεδαστικά πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Ακολουθεί μια γρήγορη λίστα υγιεινών και διασκεδαστικών πραγμάτων: σοκολάτα, σεξ και κόκκινο κρασί. Μάθετε ποια διασκέδαση χάσατε!
8 -
Βούρτσα και νήμαΟ διαβήτης μπορεί να σας αφήσει με μεγαλύτερο κίνδυνο για ασθένεια των ούλων. Παράξενα, το νήπιο όχι μόνο κρατά μακριά την ασθένεια των ούλων, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σας. Αυτό είναι σωστό, η καθημερινή χρήση του νήματος μπορεί να προσθέσει λίγα χρόνια στη ζωή σας. Έτσι, εκτός από ένα κανονικό ταξίδι στον οδοντίατρο, πλένετε καθημερινά και φροντίζετε καλά τα δόντια σας.
9 -
Αποκτήστε Τεχνικά - Αντιγηραντικά τρόφιμαΤώρα, εάν έχετε καταφέρει να μάθετε τα παραπάνω (που θα σας έδιναν ήδη μπροστά από περίπου το 99% όλων των ανθρώπων), υπάρχουν ακόμα μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε το προσδόκιμο ζωής σας παρά τον διαβήτη. Εδώ έρχεται στο προσκήνιο όλο το βόμβο στα μέσα ενημέρωσης σχετικά με τα αντιοξειδωτικά και την επέκταση της ζωής. Εάν αισθάνεστε ότι πιέζετε πραγματικά το φάκελο, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα αντιγηραντικά τρόφιμα σε μια ισορροπημένη διατροφή για τα άτομα με διαβήτη. Επίσης, εξετάστε το πικρό πεπόνι και το Τάι Τσι .
10 -
Γελούν για μια μακρύτερη ζωήΜπορεί μόνο να γελάτε αυξάνετε το προσδόκιμο ζωής σας; Ίσως αξίζει να δοκιμάσετε. Ενώ τα στοιχεία δεν είναι πολύ ισχυρά για τη θεραπευτική δύναμη του γέλιου, σίγουρα δεν υπάρχει καμία βλάβη στο να γελούν περισσότερο στη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικές μελέτες που δείχνουν ότι το γέλιο και ο καλός χρόνος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας και να έχετε πιο υγιείς από πριν.