Η πρόληψη ασθενειών και η τήρηση των εξετάσεων υγείας και υγείας σας μπορεί να είναι συντριπτική. Οπουδήποτε κοιτάζετε, κάποιος σας λέει κάτι διαφορετικό. Κάθε μέρα υπάρχει μια νέα σύσταση για σούπερ τροφή ή φυσική δραστηριότητα. Το βιβλιοπωλείο είναι γεμάτο με κλίση αντι-γήρανσης βιβλίων. Όλα αυτά κάνουν την υγεία τόσο περίπλοκη που πολλοί άνθρωποι απλά παραιτούνται.
Λοιπόν, εδώ είναι η αλήθεια: η πρόληψη των ασθενειών δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο δύσκολη.
Γιατί να ασχοληθούμε με την πρόληψη των ασθενειών;
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που δεν έχουν το πρόβλημα να φροντίσουν το σώμα τους όταν υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας πιο υγιεινό και να αποτρέψετε μια σειρά ασθενειών. Το μεγάλο πράγμα είναι ότι οι περισσότερες από τις συστάσεις πρόληψης ασθενειών θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια και απλά να νιώσετε καλά. Εν τω μεταξύ, θα μπορούσατε να αποτρέψετε χρόνια υποφέρουν, δαπανηρές θεραπείες και ακόμη και πρόωρο θάνατο.
Εάν αυτό δεν είναι αρκετό κίνητρο, τότε το κάνετε για τους ανθρώπους που αγαπούν και εξαρτώνται από εσάς (και θα πρέπει να φροντίζουν για σας εάν πάρετε μια χρόνια ασθένεια).
Εάν αυτό δεν είναι ακόμα αρκετός λόγος, ακολουθήστε τις οδηγίες πρόληψης των ασθενειών για να βοηθήσετε το έθνος με την τρέχουσα κρίση της υγειονομικής περίθαλψης. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι ΗΠΑ βρίσκονται σε κρίση της υγειονομικής περίθαλψης απλώς και μόνο επειδή είμαστε υπέρβαροι, ανθυγιεινά έθνη για να ξεκινήσουμε με αυτό που εξαρτάται υπερβολικά από τη σύγχρονη ιατρική αντί για υγιείς βιοτικές αρχές.
Σκεφτείτε την εξοικονόμηση κόστους εάν όλοι ακολουθούν αυτές τις απλές οδηγίες πρόληψης ασθενειών.
Είναι λυπηρό να βλέπουμε τόσο περιττές ασθένειες και ταλαιπωρίες. Έτσι, παρακάτω είναι οι κατευθυντήριες γραμμές για την πρόληψη ασθενειών που υπάρχουν εκεί και οι τρόποι για να ξεκινήσετε. Επιλέξτε ένα από τα έξι βήματα κάθε εβδομάδα. Εργαστείτε σε αυτό για όλη την εβδομάδα και να το πάρετε όσο καλύτερα μπορείτε, στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο.
Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε τους κύκλους των έξι εβδομάδων έως ότου καταλάβετε το καθένα.
Αυτή η λίστα ελέγχου της πρόληψης των ασθενειών βασίζεται στην αξιολόγηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας της αμερικανικής υπηρεσίας προληπτικών υπηρεσιών σχετικά με το τι πραγματικά λειτουργεί η υγειονομική περίθαλψη, οι υγειονομικοί έλεγχοι και οι οδηγίες υγιεινής διαβίωσης. Δεν υπάρχει πηγή μεγαλύτερης εξουσίας από αυτήν.
Φυσικά, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτές τις συστάσεις-φέρτε αυτό το άρθρο μαζί σας και συζητήστε κάθε σημείο! Μπορεί να υπάρχουν επιπλέον πράγματα για να κάνετε με βάση το οικογενειακό ιστορικό, την κατάσταση υγείας και άλλους παράγοντες. Αλλά αυτό είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για την πλοήγηση στην υγειονομική περίθαλψη και την πρόληψη των ασθενειών.
6 βήματα για την υγιή διαβίωση και πρόληψη ασθενειών
Υπάρχουν έξι πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ζήσετε υγιεινά, να αποφύγετε ασθένειες, να αυξήσετε τη μακροζωία σας, να μάθετε την υγειονομική περίθαλψη και να αισθανθείτε καλύτερα. Μπορεί να κάνετε ήδη κάποια από αυτά τα πράγματα, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι μπορείτε να βελτιώσετε το καθένα.
- Πάρτε τα τεστ εξέτασης της υγείας σας ( υγειονομικές προβολές για τις γυναίκες ή προβολές υγείας για τους άνδρες ). Πολλοί άνθρωποι έχουν περίεργη λογική γύρω από τις δοκιμές ελέγχου της υγείας. Λένε πράγματα όπως «δεν θέλω να μάθω αν κάτι είναι λάθος με μένα». Αλλά αυτές οι δοκιμές έχουν επιλεγεί ειδικά επειδή η απόγνωση των συγκεκριμένων ασθενειών από νωρίς μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην πορεία της ασθένειας και μπορεί ακόμη και να λειτουργήσει ως ασθένεια πρόληψη. Η Ειδική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ δεν συνιστά δοκιμές που δεν έχουν σημασία για την έκβαση της υγείας. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αυτές τις δοκιμές. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την εξεύρεση ιατρού, δοκιμάστε αυτόν τον οδηγό για τους γιατρούς στην περιοχή σας (επιλέξτε την ειδικότητα "προληπτικό φάρμακο", "γενική πρακτική" ή "οικογενειακή πρακτική").
- Μην καπνίζετε . Είναι απλά απίστευτο το πόσο το κάπνισμα μειώνει τόσο τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου όσο και την ποιότητα. Εάν καπνίζετε, η διακοπή είναι η προτεραιότητά σας στον τομέα υγείας. Δοκιμάστε αυτούς τους πόρους διακοπής του καπνίσματος.
- Να είστε ενεργός . Κρατώντας τον εαυτό σας υγιές σημαίνει να μετακομίζετε και να χρησιμοποιείτε το σώμα σας Υπάρχουν τυποποιημένες συστάσεις άσκησης για τους ανθρώπους. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής και η παροχή περισσότερης ενέργειας . Εργαστείτε στο καθημερινό σας / εβδομαδιαίο πρόγραμμα για χρόνια περισσότερη ζωή.
- Τρώτε υγιεινά . Βέβαια, όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να τρώμε μια υγιεινή διατροφή, αλλά ξέρατε ότι η προσθήκη μόλις δύο μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα θα μπορούσε να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σας; Η οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία σας, να αποτρέψετε ασθένειες και να ελαχιστοποιήσετε τη σοβαρότητα των όποιων συνθηκών έχετε ήδη. Εκτός αυτού, μόλις συνηθίσετε σε υγιεινά τρόφιμα, γεύονται καλύτερα και σας δίνουν περισσότερη ενέργεια από όλες τις επεξεργασμένες τροφές με σκουπίδια έξω εκεί (πραγματικά, χρειάζεστε μόνο μια εβδομάδα χωρίς εξαπάτηση για να αρχίσετε να αισθάνεστε τη διαφορά).
- Χάστε βάρος . Αποδεικνύει ότι η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο σκληρή όσο ο καθένας το κάνει να είναι έξω. Αν διακόψετε τις επεξεργασμένες τροφές για φρέσκα προϊόντα και να απαλλαγείτε από τις σόδες και άλλες ζαχαρούχες τροφές, μπορείτε να εξοικονομήσετε εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα. Ξεκινήστε εκεί.
- Πάρτε το φάρμακό σας . Υπάρχουν μερικά υπέροχα προληπτικά φάρμακα, όπως οι στατίνες (που μειώνουν τη χοληστερόλη). Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αποτρέψουν καρδιακές προσβολές και ακόμη και να βοηθήσουν στην αντιστροφή των ασθενειών Για παράδειγμα, άνδρες ηλικίας άνω των 45 ετών θα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους για τη λήψη καθημερινής ασπιρίνης για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων (άνδρες ηλικίας κάτω των 45 ετών με υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη ή καπνιστές). Επίσης, όλοι πρέπει να παραμένουν ενημερωμένοι με τις ανοσοποιήσεις τους (οι περισσότεροι 50+ άνθρωποι θα πρέπει να πάσχουν από γρίπη κάθε χρόνο και οι περισσότεροι 65+ θα πρέπει να έχουν πυροβολισμό με πνευμονία). Εάν ο γιατρός σας έχει προτείνει ένα προληπτικό φάρμακο, παρακαλούμε να το πάρετε. Με αυτόν τον τρόπο αποκομίζετε το πλήρες πλεονέκτημα του επιστημονικού ιατρικού συστήματος υψηλής τεχνολογίας. Πιθανότατα θα ζείτε περισσότερο και καλύτερα. Αυτό είναι πολύ εκπληκτικό για ένα μικρό χάπι.
Ένα Word Από
Ξεκινήστε το πρόγραμμά σας πρόληψης ασθενειών επιλέγοντας ένα από τα αντικείμενα πάνω από κάθε εβδομάδα για να εστιάσετε. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, κάντε το καλύτερο για να βελτιστοποιήσετε αυτή την πτυχή της πρόληψης των ασθενειών. Ορισμένες εβδομάδες θα είναι εύκολο, ενώ άλλες εβδομάδες θα είναι πιο δύσκολες. Αλλά, συνεχίστε να εργάζεστε έως ότου μπορέσετε να διαχωρίσετε ένα στοιχείο ως "κατακτημένο".
> Πηγές:
> Άνδρες: Μείνετε υγιείς σε κάθε ηλικία - Ο κατάλογος ελέγχου για την υγεία. AHRQ Δημοσίευση αρ. 07-ΙΡ006-Α, Φεβρουάριος 2007. Οργανισμός για Έρευνα και Ποιότητα Υγείας, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Γυναίκες: Μείνετε υγιείς σε οποιαδήποτε ηλικία - Η λίστα ελέγχου για την υγεία σας. AHRQ Δημοσίευση αρ. 07-ΙΡ005-Α, Φεβρουάριος 2007. Οργανισμός για Έρευνα και Ποιότητα Υγείας, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.