Διασκεδαστικοί τρόποι να ζήσουν περισσότερο

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν σημαίνει καθημερινά διάδρομους και σαλάτες. Πολλές δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές και ευχάριστες είναι επίσης καλές για σας. Με την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο και τι να κάνετε για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη, θα βάζετε κάποια διασκέδαση στην υγιεινή διαβίωση.

1 -

Έχετε περισσότερο σεξ

Το σεξ και η επαφή θεωρούνται βασικά μέρη της υγείας. Το φύλο απελευθερώνει μια ποικιλία ευεργετικών χημικών ουσιών στο σώμα. Το σεξ και το άγγιγμα μας βοηθούν στη σύνδεση με τους άλλους, ενισχύει τις σχέσεις και αυξάνει τη δική μας αυτοεκτίμηση. Το συχνό σεξ μπορεί ακόμη και να επεκτείνει τη ζωή σας με τα χρόνια.

Περισσότερο

2 -

Πιείτε κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί είναι συσκευασμένο με ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό. Αυτά λειτουργούν για να προστατεύσουν το σώμα σας από τα αποτελέσματα της γήρανσης. Ένα ή δύο ποτήρια κόκκινο κρασί την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα σας νέους.

Περισσότερο

3 -

Φάτε τη σκοτεινή σοκολάτα

Η σκοτεινή σοκολάτα είναι ένα θαυμάσιο φαγητό που περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το σώμα σας από τη γήρανση. Βρείτε τη μαύρη σοκολάτα καλής ποιότητας, μάθετε να την εκτιμάτε και να την έχετε λίγο κάθε μέρα. Η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη, παρέχοντας παράλληλα μια ενεργειακή ώθηση.

Περισσότερο

4 -

Χαμόγελο

Χαμογελώντας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε τη στάση σας, να συνδεθείτε με τους ανθρώπους και να επωφεληθείτε από το σώμα σας. Όπως η χαλάρωση, το χαμόγελο μπορεί να λειτουργήσει για να εξουδετερώσει τις επιπτώσεις του στρες. Αναγκάζοντας τους εαυτούς μας να χαμογελούν, "εξαπατούμε" το σώμα μας να πιστέψει ότι όλα είναι καλά, μειώνοντας έτσι το άγχος. Όπως ένας διακόπτης, το χαμόγελο μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη διάθεσή σας. Έτσι, χαρίστε ένα χαμόγελο, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε όπως, και πολύ σύντομα θα χαμογελάσετε πραγματικά.

Περισσότερο

5 -

Χαλαρώστε

Η χαλάρωση είναι το αντίθετο του στρες. Ενώ το στρες φέρνει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία, η χαλάρωση βοηθά το σώμα μας να ξεκουραστεί, να θεραπευτεί και να λειτουργήσει καλύτερα. Εκτελώντας καθημερινές τεχνικές χαλάρωσης, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να απενεργοποιήσετε το άγχος σας και να τον αντικαταστήσετε με ήρεμη ενέργεια. Αυτό θα βελτιώσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής.

Περισσότερο

6 -

Κάντε την άσκηση

Τα φυσικά παιχνίδια και ο αθλητισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας υγιές. Οι απλές ρουτίνες άσκησης είναι εξαιρετικές για τη διατήρηση ισορροπίας, ευελιξίας, αντοχής και αντοχής. Τα ομαδικά παιχνίδια και ο αθλητισμός μπορούν να δώσουν στο μυαλό σας και μια προπόνηση, καθώς προβλέπετε τις ενέργειες των άλλων ανθρώπων και τον τρόπο συνεργασίας. Βρείτε ένα παιχνίδι και δραστηριότητα που ταιριάζει στο επίπεδο φυσικής ικανότητάς σας και παίζετε συχνά.

Περισσότερο

7 -

Υπνος

Ο ύπνος είναι μια βασική λειτουργία του σώματος. Οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν έχουν αρκετό ύπνο. Τα φάρμακα, το άγχος, η ασθένεια και οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να σας εμποδίσουν να περάσετε από τις 7 έως τις 9 ώρες τη νύχτα. Τα οφέλη για την υγεία του ύπνου περιλαμβάνουν περισσότερη ενέργεια, καλύτερη ανοσολογική λειτουργία και πολλά άλλα.

Περισσότερο

8 -

Περάστε το χρόνο με τους αγαπημένους

Οι σχέσεις αποτελούν σημαντικό μέρος της υγείας. Όχι μόνο οι ισχυροί δεσμοί με άλλους ανθρώπους σημαίνουν ότι θα έχετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε, συνδέοντας επίσης σημαίνει προστασία από τη μοναξιά, την κατάθλιψη και την ψυχική ασθένεια. Περάστε χρόνο καλλιεργώντας τις σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένειά σας για να βελτιώσετε την υγεία και τη ζωή σας.

Περισσότερο

9 -

Επίλυση παζλ και παιχνίδια εγκεφάλου

Παιχνίδια μυαλού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε εμπλεκόμενοι και να ασχολούνται με τον κόσμο. Τα παιχνίδια μπορούν να ασκούν διαφορετικά μέρη του νου σας και να δελεάζουν την περιέργειά σας. Αν είναι δυνατόν, επιλέξτε κοινωνικά παιχνίδια όπως το σκάκι ή τη γέφυρα που ασκούν τον εγκέφαλό σας διατηρώντας παράλληλα τη σύνδεσή σας με άλλους.

Περισσότερο

10 -

Να είσαι θετικός

Έχοντας μια θετική στάση σχετικά με τη γήρανση μπορεί να προσθέσει περισσότερα από επτά χρόνια στη ζωή σας, σύμφωνα με τους ερευνητές. Αποφύγετε την πολιτιστική ώθηση για να δοξάσετε τη νεολαία και να μετανιώσετε κάθε περασμένο έτος. Βρείτε τρόπους για την ευχαρίστηση στην αυξανόμενη ηλικία σας και απολαύστε μεγαλύτερη μάθηση, εμπειρία και έλεγχο στη ζωή σας.

Περισσότερο