Οι υγιείς προσαρμογές στις πρακτικές του τρόπου ζωής σχεδόν ποτέ δεν έρχονται αργά. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν εντυπωσιακές βελτιώσεις στην υγεία και λειτουργία σε οκτογενείς που αρχίζουν να ασκούν, για παράδειγμα. Αλλά ακόμα κι έτσι, όσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο. Και όσον αφορά την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας, νωρίτερα μπορεί να είναι ακόμη νωρίτερα από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι από εμάς.
Μια μελέτη σε ένα πρόσφατο τεύχος του British Medical Journal εξέτασε τις πρακτικές του τρόπου ζωής σε μια ομάδα περισσότερων από 14.000 γυναικών που είχαν παιδί κατά την περίοδο της μελέτης.
Οι γυναίκες ήταν ελεύθερες από οποιαδήποτε γνωστή χρόνια ασθένεια.
Η κύρια εστίαση των ερευνητών ήταν ο διαβήτης κύησης. Παρατήρησαν μια σημαντική μείωση της επίπτωσης του διαβήτη κύησης σε γυναίκες που αποφεύγουν τον καπνό, ασκούσαν τακτικά, έτρωγαν καλά ή είχαν κανονικό ΔΜΣ. Αλλά εδώ είναι η γραμμή γροθιά: η συχνότητα του διαβήτη κύησης ήταν πάνω από 80% χαμηλότερη στις γυναίκες που είχαν και τους τέσσερις αυτούς παράγοντες υπέρ τους παρά σε εκείνους που δεν είχαν κανένα. Μην καπνίζετε, τρώτε καλά, είστε δραστήριοι και χάρη στο να τρώτε καλά και να είστε ενεργός, ελέγχετε το βάρος σας - και ο κίνδυνος μιας αρκετά συνηθισμένης και μάλλον δυσοίωνης κατάστασης της εγκυμοσύνης μειώνεται περισσότερο από 80%.
Αυτές οι πρακτικές του τρόπου ζωής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιας ασθένειας σε εκπληκτικό βαθμό δεν είναι είδηση για μένα. Στην πραγματικότητα, είναι το κύριο θέμα γύρω από το οποίο οργανώνεται η καριέρα μου. Είναι το θέμα του πιο πρόσφατου μου βιβλίου.
Αλλά η επέκταση αυτής της αρχής στην εγκυμοσύνη έχει ιδιαίτερη σημασία επειδή όλοι μας ξεκινάμε σε μια κοιλιά με θέα.
Συγκεκριμένα, η μήτρα στην οποία επωάζουμε έχει μια άποψη για την υγεία και τον τρόπο ζωής της μητέρας μας. Η υγεία της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία του εμβρύου και στο νεογέννητο. Υπάρχουν πολλές λεπτομέρειες για αυτήν την ιστορία, αλλά για τους σκοπούς μας εδώ, αυτοί οι λίγοι θα κάνουν: (1) οι διατροφικές πρακτικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αρχίζουν να επηρεάζουν τις γευστικές προτιμήσεις του εμβρύου. (2) η μητρική παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μελλοντικής παχυσαρκίας στο μωρό. (3) ο διαβήτης κύησης σχετίζεται με αυξημένους κινδύνους από τα συγγενή ανωμαλίες στην παχυσαρκία και τον διαβήτη στο μωρό.
Όλα αυτά δείχνουν ότι η άποψη από τη μήτρα της μητρικής υγείας και του τρόπου ζωής είναι πολύ οικεία, πράγματι. Αυτό, με τη σειρά του, τονίζει μια σημαντική ευκαιρία.
Οι πρακτικές υγιεινής ζωής είναι σημαντικές για όλους μας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τις έγκυες γυναίκες επειδή μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την πιθανότητα μιας πάθησης που απειλεί την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Αλλά επιπλέον, η προσοχή μιας μέλλουσας μητέρας στον ίδιο σύντομο κατάλογο παραγόντων του τρόπου ζωής με βαθιές επιπτώσεις για την υγεία της μπορεί να προσφέρει στο μωρό της το μεγαλύτερο από όλα τα δώρα γενεθλίων: μια πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα καλής υγείας.
Ξεκινάμε όλοι μας σε μια μήτρα με στόχο την υγεία και τον τρόπο ζωής των μητέρων μας. Η πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας, οι επιπλοκές της και άλλες αντιξοότητες μπορούν να ξεκινήσουν και εκεί.