Ο γιατρός μάτι σας συστήνει ποιοτικά γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες που εκπέμπονται από τον ήλιο, καθώς το υπεριώδες φως μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη καρκίνων βλεφάρων, καταρράκτη, pinguecula και pterygium. Αλλά τι γίνεται με το γαλάζιο μήκος κύματος του φωτός; Το μπλε φως μπορεί να προκαλέσει οξειδωτική βλάβη στα μάτια και μπορεί να διαδραματίσει αναπόσπαστο ρόλο στην πρόκληση εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια όρασης.
Εφόσον προστατεύετε τα μάτια σας από τις βλαβερές επιδράσεις του υπεριώδους φωτός, πρέπει επίσης να τους προστατεύετε από το μπλε φως;
Βασικά
Τα μάτια σας είναι ευαίσθητα σε μια στενή ζώνη συχνοτήτων που αναφέρεται ως "ορατό φάσμα φωτός". Ορατό φως-φως που μπορεί να δει από το ανθρώπινο μάτι - αποτελείται από μήκη κύματος ποικίλου μήκους. Το μπλε φως έχει ένα πολύ μικρό μήκος κύματος και είναι ανιχνεύσιμο από το ανθρώπινο μάτι. Όχι μόνο παρέχει βασικό φωτισμό στον κόσμο μας, το μπλε φως συμβάλλει επίσης στην αύξηση των συναισθημάτων ευεξίας. Αλλά η έκθεση σε μεγάλες ποσότητες μπλε φωτός μπορεί να είναι επιβλαβής για τα μάτια.
Πηγές
Η πληθώρα ηλεκτρονικών συσκευών που χρησιμοποιούνται σήμερα, όπως τα κινητά τηλέφωνα, τα tablet και οι φορητοί υπολογιστές, έχει αυξήσει δραματικά την έκθεσή μας στο μπλε φως. Μια άλλη πηγή μπλε φωτός είναι η ενεργειακά αποδοτική τεχνολογία με τη μορφή λαμπτήρων φθορισμού και φώτων LED. Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο φακός στο εσωτερικό του ματιού και η χρωστική ουσία στο πίσω μέρος του ματιού προσφέρουν κάποια προστασία από το μπλε φως.
Αλλά αυτός ο προστατευτικός μηχανισμός διαρκεί μόνο για μια σύντομη περίοδο έκθεσης στο έντονο μπλε φως και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπλε φως και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
Ίσως η μεγαλύτερη απειλή του μπλε φωτός είναι ο ρόλος που παίζει στην ανάπτυξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία , κυρίως με τη μορφή φωτο-οξείδωσης.
Τα άτομα με υψηλότερο κίνδυνο για τη νόσο θα πρέπει να προστατεύουν τα μάτια τους από την έκθεση σε μπλε φως. Ορισμένοι γιατροί συστήνουν φώτα αλογόνου ως εναλλακτική λύση σε άλλους τύπους φωτισμού.
Πρόσφατα, μια εταιρεία που ονομάζεται Eye Solutions έχει αναπτύξει ένα προϊόν που μας βοηθά να μας προστατεύσει από το μπλε φως - όχι μόνο σε εξωτερικούς χώρους, αλλά και σε κλειστούς χώρους. Ο φακός ονομάζεται φακός Blu-Tech και περιέχει μια χρωστική που φιλτράρει το μπλε φως χωρίς να επηρεάζει την αντίληψη χρώματος. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη επιλογή για τα άτομα με εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας ή για τα άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν την ασθένεια. Μπορεί επίσης να είναι σημαντική για άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση καταρράκτη δεδομένου ότι οι ενδοφθάλμιοι φακοί που έχουν εμφυτευθεί κατά τη διάρκεια χειρουργικής επέμβασης καταρράκτη μπορεί να μην έχουν τόσο μεγάλη προστασία από το μπλε φως.
Μπλε φως και μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη ύπνου στο σώμα μας που βοηθά στη ρύθμιση των κιρκαδικών μας ρυθμών. Τα μάτια μας περιέχουν υποδοχείς που περιέχουν ένα φωτοχρωματισμό που ονομάζεται μελανοψίνη που είναι ευαίσθητο στο μπλε φως. Αυτά τα κελιά δίνουν πληροφορίες στο σώμα μας που ρυθμίζει την αίσθηση της ημέρας και της νύχτας. Μπλε φως έχει αποδειχθεί από τους ερευνητές για να ενισχύσει πραγματικά την προσοχή και τη διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά η χρόνια έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα μπορεί να δώσει μηνύματα στον εγκέφαλό μας για τη μείωση της έκκρισης μελατονίνης, που μας λέει να ξυπνήσουμε και να είμαστε πιό επιφυλακτικοί κιρκαδικού ρυθμού.
Τι πρέπει να γνωρίζετε
Παρόλο που το μπλε φως έχει συνδεθεί χαλαρά με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και διαταραχών στο κιρκαδικό ρυθμό, παραμένει ένα σημαντικό μέρος του φυσικού και τεχνητού φωτισμού. Ρωτήστε τον οφθαλμίατρο ή τον οφθαλμίατρό σας εάν αντιμετωπίζετε ιδιαίτερο κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων που μπορεί να σχετίζονται με έκθεση σε μπλε φως. Αυτό περιλαμβάνει συνήθως μια ανασκόπηση του οικογενειακού σας ιστορικού και μια εκτεταμένη οφθαλμική εξέταση αμφιβληστροειδούς.
Όπως πάντα, να έχετε υπόψη σας τις παρακάτω συμβουλές για την προστασία των ματιών UV:
- Περιορίστε την εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο όποτε είναι δυνατόν.
- Φορέστε καπέλα με ευρεία γλάστρα ενώ βρίσκεστε στον ήλιο.
- Εξετάστε ένα πολωμένο φακό με μελανίνη. Αν και μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αντίληψη χρώματος, μειώνει την έκθεση σε υπαίθριο μπλε φως.
- Μειώστε την έκθεση σε μπλε φως κρατώντας τις ψηφιακές συσκευές έξω από την κρεβατοκάμαρα.
- Μειώστε την περιήγηση στο Internet το βράδυ για να μειώσετε το δυναμικό μπλε φως από την οθόνη του υπολογιστή σας και τις πιθανές αλλαγές στον κιρκαδικό ρυθμό.
Πηγές:
> Tolentino, Michael > και > Gary Morgan. Η δημοτικότητα των ηλεκτρονικών συσκευών, οι "πράσινες" λάμπες αυξάνουν την έκθεση σε μπλε φως. Optometry πρωτοβάθμιας περίθαλψης, Οκτ. 2012, σελ. 18-19.
> Rozanowska, M et al. Η αντιδραστικότητα της χρωστικής ηλικίας του αμφιβληστροειδούς που προκαλείται από το μπλε φως. Παραγωγή in vitro αντιγόνων με οξυγόνο. Journal of Biological Chemistry, 11 Αυγ 1995, σελ. 18825-30.