Ένας τραυματισμός δείκτη ισχίου είναι μια εξαιρετικά οδυνηρή, οξεία βλάβη στο λαγόνιο λοφίο της λεκάνης. Ο τραυματισμός προκαλεί αιμορραγία στους κοιλιακούς μυς, οι οποίοι συνδέονται με την λαγόνια κορυφή. Το κόκαλο και ο υπερκείμενος μυς είναι συχνά μώλωπες και ο πόνος μπορεί να είναι έντονος. Ο πόνος μπορεί να αισθανθεί όταν περπατάει, γελάει, βήχει, ή ακόμα και αναπνέει βαθιά. Οι δείκτες ισχίου εμφανίζονται γενικά σε αθλήματα με υψηλό κίνδυνο άμεσης πρόσκρουσης στην λαγόνια κορυφή είτε από σύγκρουση είτε από σκληρή πτώση.
Τα αθλήματα που συνηθέστερα συνδέονται με τραυματισμό δείκτη ισχίου περιλαμβάνουν ποδόσφαιρο, χόκεϊ, λακρός, ποδόσφαιρο και σνόουμπορντ.
Πρόληψη δείκτη ισχίου
Σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι εξ ολοκλήρου δυνατό να αποφευχθεί ένας δείκτης ισχίου. Ωστόσο, η ανάπτυξη κατάλληλων δεξιοτήτων και τεχνικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός αθλητή από πτώση. Και ακολουθώντας τους κανόνες και τους κανονισμούς ενός αθλήματος μπορεί να συμβάλει στη μείωση του αριθμού και της σοβαρότητας των συγκρούσεων που συμβάλλουν σε τραυματισμούς δείκτη ισχίου.
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει ένας αθλητής για να αποτρέψει έναν σοβαρό τραυματισμό είναι να φορέσει τον κατάλληλο εξοπλισμό προστασίας για το άθλημά του. Και το πιο σημαντικό εργαλείο ασφαλείας για την πρόληψη τραυματισμού δείκτη ισχίου είναι τα μαξιλάρια ισχίου. Τα μαξιλάρια ισχίων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αθλητισμό μπορούν να μειώσουν δραματικά τον κίνδυνο και τη σοβαρότητα ενός τραυματισμού δείκτη ισχίου.
Τι είναι τα μαξιλάρια ισχίου;
Τα παραδοσιακά μαξιλαράκια ισχίου είναι σκληρά, λεπτά, ελαφριά πλαστικά προστατευτικά μαξιλαράκια που φοριούνται κάτω από το παντελόνι και καλύπτουν τους γοφούς από τον ανώτερο μηρό μέχρι την λαγόνια κορυφή.
Αυτά τα μαξιλάρια ταιριάζουν συχνά σε ένα ειδικό μανίκι σε παντελόνια ποδοσφαίρου και χόκεϊ για να καλύψουν τη σωστή περιοχή και να αποτρέψουν τη μετακίνηση των μαξιλαριών.
Σήμερα υπάρχει μια ποικιλία μαξιλαριών ισχίου και μηρών που είναι χτισμένα ακριβώς μέσα σε σφιχτά σορτς συμπίεσης ή "κορσέδες" όπου το μαξιλάρι τοποθετείται σε μια ποικιλία στρατηγικών μοτίβων για πολλά αθλήματα, όπως μοτοκρός, μπέιζμπολ, ποδόσφαιρο, skateboarding, ορεινή ποδηλασία και πολλά άλλα .
Τα μαξιλαράκια ισχίων και μηρών είναι γενικά διαθέσιμα σε πολλά αθλητικά είδη και καταστήματα ειδικών και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από αθλητές σχεδόν οποιουδήποτε αθλητισμού που έχει υψηλό κίνδυνο πτώσεων ή συγκρούσεων και τραυματισμών ισχίου.
Πώς να ταιριάζει σωστά ένα Hip Pad
Αν κατασκευάζετε σορτς συμπίεσης με ενσωματωμένο ισχίο και μηρών, βεβαιωθείτε ότι το παραπέτασμα έρχεται αρκετά ψηλά για να έρθει πάνω από την κορυφή του οστού ισχίου. Πολλά τέτοια ενσωματωμένα μαξιλάρια προστατεύουν μόνο τον μηρό, τον κροσσό και το κάτω μέρος του ισχίου, αλλά για να αποφευχθεί ένας δείκτης ισχίου, το κάλυμμα πρέπει να καλύπτει την λαγόνια κορυφή.