Οι περισσότεροι άνθρωποι διαισθητικά αισθάνονται ότι η οικοδόμηση περισσότερου εγκεφάλου μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου μας από τις συνέπειες των σοβαρών τραυματισμών όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και το τραύμα της κεφαλής. Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι στην πραγματικότητα είναι αλήθεια ότι ένας καλά διαμορφωμένος εγκέφαλος μπορεί να αντέξει καλύτερα την βλάβη του εγκεφαλικού τραύματος και ότι η οικοδόμηση του πνευματικού μας δυναμικού παρέχει ακόμη και εγγενή προστασία κατά του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ενώ τα προληπτικά στρατόπεδα εγκεφάλου και τα κέντρα φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα αυτήν τη στιγμή (θα ήταν ωραίο, δεν θα ήταν;), έχετε πολλές ευκαιρίες να δημιουργήσετε τη δική σας εμπειρία φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις καταστροφικές συνέπειες του εγκεφαλικού επεισοδίου.
1. Αναπαραγωγή Παιχνιδιών Βίντεο
Ενώ τα βιντεοπαιχνίδια έχουν αποδειχθεί ότι επιδεινώνουν την ADD (διαταραχή έλλειψης προσοχής) και τη διαταραχή υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής (ADHD), εάν χρησιμοποιούνται υπερβολικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν προσεκτικά για να δημιουργήσουν γνωστικές δεξιότητες και προσοχή . Το κλειδί είναι να αποφύγετε τα υπερβολικά επαναλαμβανόμενα παιχνίδια που δημιουργούν την ίδια ικανότητα ξανά και ξανά, αλλά αντ 'αυτού να συνεχίσετε να προκαλείτε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ένα ευρύτερο φάσμα των δεξιοτήτων σας - ειδικά δεξιότητες που δεν είναι αυτόματες ή διαισθητικές για εσάς. Επίσης, είναι σημαντικό να περιορίσετε το χρόνο αναπαραγωγής του παιχνιδιού σε λιγότερο από μισή ώρα την ημέρα μερικές φορές την εβδομάδα.
2. Διαβάστε
Διαβάστε κάτι ενδιαφέρον και σχετικό με εσάς, αλλά για το οποίο δεν γνωρίζετε ήδη πολλά - όπως οι επενδύσεις στο σχέδιο συνταξιοδότησης ή τα υλικά που συνθέτουν το δάπεδο σας.
Είναι πάντα καλό να εμπλουτίζετε τον εαυτό σας μαθαίνοντας για ένα ευρύ φάσμα θεμάτων για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση των συνδέσεων μεταξύ διαφορετικών τμημάτων του εγκεφάλου σας. Ή εξετάστε το ενδεχόμενο να διαβάσετε ένα μυθιστοριογραφικό μυθιστόρημα - κάποια μυθιστορήματα βυθίζονται βαθιά στα συναισθήματα των χαρακτήρων και μας παρέχουν μια εικόνα για τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας και μας βοηθούν να κατανοήσουμε άλλους ανθρώπους στη ζωή μας.
3. Να είστε ήσυχοι
Περάστε μια μέρα την εβδομάδα χωρίς μουσική ή ραδιόφωνο στη δουλειά σας για εργασία. Ή περάστε 15 λεπτά χωρίς εισροή - καμία ανάγνωση, κανένα μέσο, καμία μουσική και απολύτως τίποτα να κάνετε. Δείτε πόσο ασυνήθιστο και αναζωογονητικό 15 λεπτά ησυχίας μπορεί να είναι μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
4. Να θυμάστε
Θυμηθείτε ένα ευχάριστο ή συναισθηματικά ουδέτερο επεισόδιο από το παρελθόν - το ταλέντο του γυμνασίου σας, τις αθλητικές σας πρακτικές στο γυμνάσιο, ένα κολέγιο επιλογής που πήρατε ότι δεν τονίσατε. Απολαύστε τη μνήμη ενός γεγονότος που δεν έχετε δώσει δεύτερη σκέψη. Προσπαθήστε να θυμάστε λεπτομέρειες. Η μνήμη σας είναι καλύτερη από ό, τι νομίζετε, και οι περισσότεροι από εμάς έχουν μια σειρά από εμπειρίες ζωής, αλλά μόνο να θυμάστε (ή ruuminate σε) μερικά. Μερικές φορές, μικρά διδάγματα από αυτές τις απομακρυσμένες αναμνήσεις μπορεί να είναι χρήσιμα ή απλά ευχάριστα αργότερα στη ζωή.
5. Καθαρίστε την άνοιξη
Κάντε ένα σωρό από αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε αλλά δεν μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε. Κρατήστε τα κάπου έξω από το κανονικό θέαμα, ώστε να μην προσθέσετε στην ακαταστασία σας - το υπόγειο, το γκαράζ ή τη σοφίτα. Μη τους αφήνετε μακριά αμέσως, έτσι δεν θα το μετανιώσετε. Καθώς καταργείτε την ακαταστασία, το μυαλό σας μπορεί να επεξεργαστεί γιατί δεν μπορείτε να αφήσετε αυτά τα αντικείμενα μακριά. Διατηρώντας τους σε αποθήκες, δεν χρειάζεται να δεσμευτείτε πραγματικά να αφήσετε να πάτε, αλλά μπορείτε να απολαύσετε την αίσθηση της ηρεμίας και της τάξης.
6. Αντιμετωπίστε μια δύσκολη εργασία.
Κάνοντας χαρτιά για αναχρηματοδότηση; Απαγόρευση υποβολής αίτησης για προαγωγή; Απομακρύνετε φράχτες αποκατάστασης κυριολεκτικά ή εικονικά; Σπάστε το δύσκολο έργο σας σε πολλά μικρά βήματα - τουλάχιστον 15 βήματα. Κάθε βήμα θα αισθάνεται πιο εύχρηστο από το σύνολο της εργασίας και θα βοηθήσει το μυαλό σας να σκεφτεί κριτικά για τα καθήκοντα στη ζωή σας που είναι τα πιο δύσκολα.
7. Πάρτε έναν φιλαράκο του εγκεφάλου ή μια ομάδα και βοηθήστε να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον.
Εξετάστε το ενδεχόμενο δημιουργίας ενός συστήματος σημείων για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι βοηθούν ο ένας τον άλλον με φυσική κατάσταση, φίλοι ή συνεργάτες ή γείτονες μπορούν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον με την ικανότητα του εγκεφάλου.
Τελικές σκέψεις
Η επιστήμη δείχνει ότι η χρήση του εγκεφάλου σας βοηθά στην προστασία της. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ξαφνικό και μπορεί να είναι καταστροφικό. Προσέξτε να διατηρείτε τον εγκέφαλο σας υγιή, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στη μέγιστη χωρητικότητά του για τα επόμενα χρόνια.