Εάν είστε σε υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε κλειδωμένοι σε μια μοίρα με ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι πιο συχνές παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου είναι αναστρέψιμοι και μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να πάρετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο με ιατρική διαχείριση και μερικές απλές συνήθειες του τρόπου ζωής.
1. Πρόληψη ή αντίστροφη αγγειακή νόσο
Η αργά προοδευτική ασθένεια των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, ο λαιμός ή η καρδιά είναι η αιτία των περισσότερων εγκεφαλικών επεισοδίων.
Όταν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου είναι κατεστραμμένα, μια κατάσταση που ονομάζεται εγκεφαλοαγγειακή νόσο , αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλά μικρά εγκεφαλικά επεισόδια.
Πώς θα ξέρατε αν έχετε αγγειακή νόσο; Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το κάνουν μέχρι να αναπτυχθούν τα συμπτώματα. Ωστόσο, τα αιμοφόρα αγγεία σας μπορούν πραγματικά να θεραπευτούν και να αποκατασταθούν εάν λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να τα βοηθήσετε να ανακάμψουν. Αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν τη μείωση της πίεσης του αίματος, τον έλεγχο του διαβήτη, τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης και το μη κάπνισμα.
Ελέγξτε τον διαβήτη σας
Η βελτίωση της διαχείρισης του διαβήτη είναι ένα από τα πιο εκπληκτικά κατορθώματα της σύγχρονης ιατρικής. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να καθορίσει εάν έχετε διαβήτη κατά τη διάρκεια ρουτίνας ελέγχου.
Τι συμβαίνει εάν έχετε διαβήτη; Οι άνθρωποι που ζουν με διαβήτη τρέχουν μαραθώνες, πετούν αεροπλάνα, και ανεβαίνουν βουνά. Ωστόσο, ο κακώς ελεγχόμενος διαβήτης οδηγεί σε μια ζωή ασθένειας και αναπηρίας και είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου του εγκεφαλικού επεισοδίου
Διατηρήστε μια υγιή αρτηριακή πίεση
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν υπέρταση .
Μην είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση και, αν είναι υψηλή, προσαρμόστε τη διατροφή σας και παίρνετε το φάρμακο που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας για να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση σε κανονική εμβέλεια.
Η υπέρταση είναι μια ελεγχόμενη ιατρική κατάσταση. Όμως, η ανεξέλεγκτη υπέρταση καταστρέφει την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων και περιορίζει την ελαστικότητά τους, καθιστώντας τους επιρρεπείς σε θρόμβους αίματος που προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο.
Πάρτε ιατρική φροντίδα για την καρδιακή νόσος σας
Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία μεγάλων εγκεφαλικών επεισοδίων . Εάν έχετε ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή έχετε καρδιακή αδυναμία, ασθένεια βαλβίδων ή καρδιαγγειακή νόσο, πρέπει να λάβετε τα μέτρα για να πάρετε τη φροντίδα για την καρδιακή σας κατάσταση.
Πιθανότατα δεν θα ξέρατε αν έχετε κάποιο από αυτά τα καρδιακά προβλήματα εκτός αν έχετε ένα φυσικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ζουν με αδιάγνωστες καρδιακές παθήσεις παρατηρούν μόνο ήπια δύσπνοια ή κόπωση και μερικά άτομα με καρδιακή νόσο δεν παρατηρούν συμπτώματα μέχρι να είναι πολύ αργά για να φροντίσουν το πρόβλημα. Φροντίστε τον εαυτό σας σε μια ετήσια φυσική, ώστε ο γιατρός σας να μπορεί να πάρει προβλήματα όπως οι καρδιακές παθήσεις ενώ είναι ακόμα νωρίς.
Διακοπή των ναρκωτικών
Τα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη και η μεθαμφεταμίνη είναι έντονα εθιστικά και δυστυχώς δύσκολα να σταματήσουν να χρησιμοποιούν. Ωστόσο, η χρήση αυτών των ισχυρών φαρμάκων κατάχρησης μπορεί να προκαλέσει ξαφνικό εγκεφαλικό, ακόμη και αν έχετε ήδη χρησιμοποιήσει αυτά τα φάρμακα χωρίς να αρρωστήσετε. Επειδή ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι απειλητικό για τη ζωή και δυνητικά σοβαρή αναπηρία, η επίπονη διαδικασία αποτοξίνωσης και αποτοξίνωσης αξίζει τον κόπο.
Σταμάτα το κάπνισμα
Κανένας καπνιστής δεν θέλει να το ακούσει αυτό. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι αν σταματήσετε το κάπνισμα, οι βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος αντιστρέφονται.
Όσο περισσότερο περιμένετε μέχρι να σταματήσετε το κάπνισμα, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να αποκατασταθεί η επιβλαβής κατανάλωση καπνού στο σώμα σας. Τα αιμοφόρα αγγεία σας πρέπει να θεραπεύονται μετά από χρόνια τραυματισμού από το κάπνισμα. Η θεραπεία απαιτεί χρόνο και δεν μπορεί να ξεκινήσει μέχρι να σταματήσετε να εκθέτετε το σώμα σας στις βλαβερές τοξίνες του καπνού τσιγάρων.
Πάρτε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα σας κανονικά
Η υψηλή χοληστερόλη και το λίπος στο αίμα, όπως τα τριγλυκερίδια, προέρχονται από 2 πηγές - μέσω της διατροφής σας και της δικής σας παραγωγής λίπους και χοληστερόλης του σώματός σας. Η αλλαγή της διατροφής σας είναι αρκετή για να μειώσει αυτά τα επίπεδα για μερικούς ανθρώπους, ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι απαραίτητη για άλλα άτομα.
Μάθετε αν τα επίπεδα είναι υψηλά και αναλάβετε δράση για να τα φτάσετε στο κανονικό επίπεδο. Η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και trans λιπαρών σας στο αίμα είναι ένας εφικτός στόχος που μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Υιοθετήστε μια δίαιτα πρόληψης εγκεφαλικών επεισοδίων
Δεν είναι πλήρως κατανοητό γιατί τα μεταποιημένα τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Αλλά είναι γνωστό ότι η κατανάλωση ψαριών , φρέσκων φρούτων και λαχανικών, πρωτεϊνών και ινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Αντικατάσταση φρέσκων τροφίμων για συσκευασμένα πρόχειρα φαγητά είναι μια πρόκληση. Το ανεπιθύμητο φαγητό είναι βολικό, δεν χαλάει εύκολα και παρέχει γρήγορη ικανοποίηση. Έτσι, ο μόνος τρόπος για να μεταβείτε σε περισσότερα φρέσκα τρόφιμα είναι να το κάνετε εσκεμμένα. Ρυθμίστε τις αγορές σας και τις καθημερινές σας συνήθειες και μάθετε πώς οι δημοφιλείς δίαιτες επηρεάζουν τον κίνδυνο του εγκεφαλικού σας αγγείου .
Πάρτε σωματικά ενεργή
Αν δεν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που είναι πάντα παρακινημένοι να αγωνιστούν για όλο και πιο δύσκολη άσκηση, δεν είστε μόνοι! Συνολικά, οι άνθρωποι οδηγούν έναν πιο καθιστό τρόπο ζωής από ποτέ. Μετά από όλα, μπορείτε να κάνετε σχεδόν τίποτα, χωρίς καν να σηκωθείτε από τον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας. Να πάρει και να κινείται δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο. Ξεκινήστε με μερικούς από αυτούς τους απλούς τρόπους να ξεκινήσετε την οικοδόμηση ενός υγιούς επιπέδου σωματικής δραστηριότητας.
Διαχείριση του επιπέδου στρες σας
Το άγχος που οφείλεται στην καθημερινή σας ζωή αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Η μείωση του στρες απαιτεί τη λήψη μέτρων για τη μείωση της αιτίας του στρες - μια φοβερή δουλειά ή μια κακή σχέση. Αλλά μερικές φορές, λόγω των περίπλοκων περιστάσεων της ζωής, μπορεί να χρειαστεί να εργαστείτε για να αλλάξετε την απάντησή σας στο άγχος αν είστε σε μια μη μεταβαλλόμενη κατάσταση.
Το σοβαρό άγχος, το είδος που προκαλεί PTSD, αυξάνει επίσης τις πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου . Κανείς δεν μπορεί να αλλάξει το παρελθόν, αλλά μπορείτε να εργαστείτε ώστε να αποτρέψετε το μέλλον σας από το παρελθόν.
Ένα Word Από
Οι παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, είτε οφείλονται σε κληρονομικούς φυσικούς παράγοντες είτε σε επιβλαβείς συνήθειες του τρόπου ζωής, μπορούν να αλλάξουν ώστε να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τη ζωή σας κατά τα αναμενόμενα 12 1/2 έτη.
> Πηγές:
> Η σωματική δραστηριότητα μετριάζει τις δυσμενείς επιπτώσεις του μεταβολικού συνδρόμου στα αγγεία και τον εγκέφαλο, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley ΑΡ, Tanaka Η, Brain Imaging Behav. 2018 Jan 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub μπροστά από την εκτύπωση]