Πολλοί άνθρωποι με επίπεδα πόδια σκέφτονται ότι έχουν απλά επίπεδα πόδια και ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό. Αυτό είναι λάθος στις περισσότερες περιπτώσεις. Τα επίπεδα πόδια μπορεί να είναι ένα σημαντικό ιατρικό ζήτημα που προκαλεί πόνο, δυσκολία στην τοποθέτηση παπουτσιών και / ή περιορισμό της ικανότητας να είναι ενεργός.
Τύποι επίπεδων ποδιών
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι επίπεδων ποδιών, καθώς και διάφοροι βαθμοί σοβαρότητας.
Τα επίπεδα πόδια διαχωρίζονται ιατρικά στους δύο τύπους: εύκαμπτα ή άκαμπτα.
Ένα εύκαμπτο επίπεδο πόδι είναι ένα επίπεδο που είναι επίπεδο μόνο όταν το βάρος τοποθετείται στο πόδι.
Ένα άκαμπτο επίπεδο πόδι είναι, όπως υποδηλώνει το όνομα, άκαμπτο επίπεδο τόσο με το βάρος όσο και χωρίς να τοποθετείται στο πόδι. Τα άκαμπτα επίπεδα πόδια μπορεί να οφείλονται στον ταρσικό συνασπισμό (μια κατάσταση στην οποία έχουν αναπτυχθεί τα οστά), αρθρίτιδα και συγγενείς καταστάσεις. Ευέλικτα επίπεδα πόδια είναι πολύ πιο κοινά.
Εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν τα επίπεδη πόδια σας.
1. Τεντώστε
Ένας σφιχτός μυς μόσχου, που ονομάζεται ιατρικά Equinus, θεωρείται ότι είναι η πιο κοινή αιτία των επίπεδων ποδιών από πολλά πόδια και χειρουργούς αστραγάλου. Ο σφιχτός μυς μεταδίδει μια δύναμη μεταβίβασης στο πόδι, με αποτέλεσμα την κατάρρευση της αψίδας.
Ένα ειδικό πρόγραμμα τεντώματος μπορεί να ανακουφίσει το φαινόμενο ισοπέδωσης. Ένα αποτελεσματικό τέντωμα για τον Αχιλλέα είναι το τέντωμα των δρομέων. Ο σκύλος της θέσης γιόγκα προς τα κάτω είναι ένα άλλο μεγάλο τέντωμα για το πίσω μέρος του ποδιού.
2. Ασκήσεις ενίσχυσης της αψίδας
Το πόδι έχει πολλούς μυς που περιέχονται μέσα σε αυτό, δηλαδή οι μύες προέρχονται και τελειώνουν μέσα στο πόδι χωρίς να εκτείνονται σε άλλο μέρος του σώματος. Οι μύες ονομάζονται ενδογενείς μύες και γενικά βρίσκονται στο κάτω μέρος του ποδιού.
Οι ασθενείς με επίπεδη πόδια τείνουν να εργάζονται ακατάλληλα ή να αναπτύσσουν ανεπαρκώς εσωτερικούς μυς, οπότε ένα πρόγραμμα που στοχεύει στην ενίσχυση των μυών στο πόδι μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της αψίδας.
Οι απλές ασκήσεις περιλαμβάνουν την αρπαγή κινήσεων των ποδιών, όπως τη λήψη μαρμάρων ή ένα μαντήλι με τα δάχτυλα των ποδιών.
3. Ένθετα παπουτσιών
Υποστηρίζει το Arch, ή τα ορθωτικά μπορούν να υποστηρίξουν ή να ανυψώσουν εξωτερικά την αψίδα. Δουλεύουν ευθυγραμμίζοντας τις δομές μελιτζάνας σε μια καλύτερη θέση, ανεβάζοντας την αψίδα και αναστρέφοντας τα οστά της φτέρνας. Τα επίπεδη πόδια συχνά αισθάνονται καλύτερα με τα ένθετα επειδή η δομική υποστήριξη είναι η ανακούφιση του συνδέσμου και του μυϊκού στελέχους και των σπασμών.
4. Πήγαινε άσχημα
Αυτό είναι κάπως αντιφατικό, καθώς οι άνθρωποι γενικά πιστεύουν ότι ένα επίπεδο πόδι χρειάζεται υποστήριξη. Όταν περπατάτε ή γυμνάζεστε ξυπόλητοι, οι μύες του ποδιού γίνονται πιο δραστήριοι και γίνονται ισχυρότεροι. Ισχυρότεροι μύες στο πόδι, θεωρητικά, μπορεί να μεταφραστούν σε βελτιωμένη σταθεροποίηση του ποδιού.
5. Χειρουργική
Η επίπεδη χειρουργική ποδιών μπορεί να είναι μια επιλογή για τα οδυνηρά επίπεδα πόδια που δεν έχουν βελτιωθεί με άλλα μέτρα.
Η χειρουργική επέμβαση για επίπεδα πόδια μπορεί να είναι σχετικά απλή ή εξαιρετικά περίπλοκη, ανάλογα με την ηλικία του ασθενούς, τη σοβαρότητα του επίπεδου ποδιού και τα συμπτώματά του. Κάθε επίπεδο πόδι είναι διαφορετικό, οπότε είναι σημαντικό το πλατύ πόδι να μην υποστεί επεξεργασία σε τρόπο κοπής-κοπής.
Ένας τύπος χειρουργικής επέμβασης μπορεί να περιλαμβάνει εμφύτευμα στο πίσω μέρος του ποδιού για την υποστήριξη των οστών.
Πιο συνηθισμένα, η χειρουργική επέμβαση επίπεδου ποδιού περιλαμβάνει μεταφορές τένοντα με τεμάχια οστών ή συγχωνευμένες αρθρώσεις για την επίτευξη επανευθυγράμμισης. Σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις τελικού σταδίου, ενδέχεται να χρειαστούν σημαντικές συγχωνεύσεις των αρθρώσεων.
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για ένα επίπεδο πόδι, υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να κάνετε τα πόδια σας να αισθάνονται καλύτερα και να βελτιώνουν την ευθυγράμμιση τους. Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή.