Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε μετά τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους
Θα κάνετε πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μετά από τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, η οποία θα περιλαμβάνει τις οδηγίες του χειρουργού σας στην επιστολή. Δείτε αυτές τις συμβουλές για την επιτυχία μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους
Γνωρίζετε πότε πρέπει να καλέσετε τον χειρουργό σας.
Τις εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, πρέπει να καλέσετε τον χειρουργό σας εάν:
Αναπτύσσετε πυρετό πάνω από 101 μοίρες
Έχετε ανεξέλεγκτο πόνο
Δεν μπορείτε να διατηρήσετε τα υγρά κάτω
Έχετε μικρή αναπνοή ή έχετε δυσκολία στην αναπνοή
Παρατηρήσατε σκούρα ή σκασμένα σκαμνιά
Ξαφνικά αρχίζετε να μώλωπες εύκολα
Οι τομές σας αρχίζουν να διαρρέουν πύον ή αιμορραγούν βαριά
Αναπτύσσετε ανεξήγητο σοβαρό πόνο στα πόδια
- Μην πίνετε θερμίδες. Η θερμιδική σας πρόσληψη θα είναι πολύ περιορισμένη μετά από χειρουργική επέμβαση, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μην εργάζεστε εναντίον της χειρουργικής σας επέμβασης με τη λήψη υγρών θερμίδων που δεν παρέχουν διατροφή και επιβραδύνουν την απώλεια βάρους. Κάντε κάθε μέτρηση θερμίδων εστιάζοντας σε πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά. Τις πρώτες ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να ενθαρρυνθείτε να πίνετε λεμονάδες και άλλα πλούσια σε πρωτεΐνες ποτά, κάτι που αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα.
- Αποφύγετε τη ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι η τελική κενή θερμίδα. Η ζάχαρη θα κάνει το σάκχαρο του αίματός σας να ανέβει, να προκαλέσει πόνους στην πείνα, να μην παρέχει θρεπτικά συστατικά και, για ασθενείς με συγκεκριμένους τύπους γαστρικής παράκαμψης, να προκαλέσει σύνδρομο ντάμπινγκ. Αποφύγετε τη ζάχαρη και οποιαδήποτε τρόφιμα που απαριθμούν τη ζάχαρη στα τρία πρώτα συστατικά, όποτε είναι δυνατόν.
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά. Η αφρώδης φύση των ανθρακούχων ποτών, όπως η σόδα, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο αέριο και να αυξήσει την πίεση στο στομάχι σας, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για συρραπτικά και ράμματα , ειδικά στους μήνες αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση.
- Μην πίνετε υγρά αμέσως πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα σας. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το μικρό χώρο που έχετε στο στομάχι σας για υψηλής ποιότητας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Το πόσιμο πριν και κατά τη διάρκεια του γεύματός σας θα γεμίσει το στομάχι σας με υγρό, αντί για φαγητό, και πόσιμο αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να "πλένετε" τα τρόφιμα από το στομάχι σας, κάνοντας να νιώθετε πεινασμένος νωρίτερα. Ξεχωρίστε τα τρόφιμα και τα υγρά κατά τουλάχιστον μισή ώρα, όποτε μπορείτε.
- Κρατήστε τις επισκέψεις παρακολούθησης. Μετά την εγχείρηση, η πρόοδό σας θα παρακολουθείται στενά. Η παράλειψη ραντεβού μπορεί να σημαίνει ότι δεν μπορεί να ανακαλυφθεί εγκαίρως μια διατροφική ανεπάρκεια, χειρουργική επιπλοκή ή άλλα θέματα. Επίσης, οι ραντεβού είναι ένα καλό κίνητρο για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τους στόχους σας.
- Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς την έγκριση του χειρουργού σας. Πολλές ασθένειες μπορούν να βελτιωθούν με χειρουργική επέμβαση και απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν σταματήσετε οποιαδήποτε φάρμακα. Με τον ίδιο τρόπο, μην ξεκινάτε τα φάρμακα χωρίς την έγκριση του χειρουργού σας, ειδικά τις εβδομάδες που ακολουθούν τη χειρουργική επέμβαση.
- Μη σνακ. Το Snacking είναι μια συνήθεια που μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδό σας και να βλάψει τη μακροπρόθεσμη επιτυχία σας. Προσέχετε στα γεύματα υψηλής ποιότητας και αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά. Εάν είστε πεινασμένοι, έχετε ένα γεύμα, αλλά μην σνακ μεταξύ των γευμάτων.
- Πρωτεΐνη, πρωτεΐνη, πρωτεΐνη! Η πρωτεΐνη θα πρέπει να είναι η κύρια εστία σας όταν κάθεστε για ένα γεύμα. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα ενώ θα χάσετε λίπος, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε πλήρως περισσότερο μετά τα γεύματά σας.
- Περάστε αλκοολούχα ποτά. Το αλκοόλ είναι γεμάτο από κενές θερμίδες που δεν παρέχουν θρεπτική αξία. Μπορεί επίσης να συμβάλει σε έλκη στομάχου, για τα οποία κινδυνεύετε ήδη λόγω της χειρουργικής σας επέμβασης. Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους σας κάνει επίσης πιο ευαίσθητο στο αλκοόλ από ό, τι πριν, έτσι λίγο αργεί πολύ.
- Μασήστε και στη συνέχεια μασήστε λίγο περισσότερο. Η μάσηση του φαγητού σας είναι απαραίτητη για την πρόληψη της ναυτίας και του εμέτου κατά τη διάρκεια και μετά το γεύμα σας. Μεγάλα κομμάτια φαγητού μπορεί να έχουν πρόβλημα με τη διέλευση από τον πεπτικό σωλήνα μετά από χειρουργική επέμβαση, και αν κολλήσει στην πορεία, μπορεί να προκαλέσει πόνο.
- Αποφύγετε την εγκυμοσύνη για τους πρώτους 24 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Το σώμα σας θα είναι σε κατάσταση απώλειας βάρους για τουλάχιστον ένα χρόνο μετά την επέμβαση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η υποστήριξη σας και ενός μωρού θα ήταν ανθυγιεινό για σας και καταστροφικό για ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. Εάν είστε σεξουαλικά ενεργός, χρησιμοποιήστε μια αξιόπιστη μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων και συμβουλευτείτε τον χειρουργό σας πριν επιχειρήσετε να μείνετε έγκυος.
- Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Υπάρχουν περισσότεροι από 140.000 άνθρωποι με χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους κάθε χρόνο, έτσι οι άνθρωποι που έχουν περπατήσει στα παπούτσια σας δεν είναι δύσκολο να βρεθούν. Όχι μόνο οι ομάδες υποστήριξης προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη, αλλά μπορούν επίσης να παρέχουν συμβουλές σχετικά με το ευρύ φάσμα των αλλαγών που αντιμετωπίζετε καθώς χάνετε βάρος. Οι ομάδες υποστήριξης είναι διαθέσιμες στις περισσότερες περιοχές που έχουν χειρουργική επέμβαση και είναι άφθονες στο Διαδίκτυο.
- Μην πάρετε φάρμακα χωρίς συνταγή χωρίς την έγκριση του χειρουργού σας. Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να προκαλέσουν κινδύνους μετά από χειρουργική επέμβαση που δεν αποτελούσαν ανησυχία πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Τα ανακουφιστικά του πόνου όπως το ibuprofen και το acetaminophen αυξάνουν την πιθανότητα να αναπτύξετε έλκος. Τα φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς την έγκριση του γιατρού, καθώς η δυσκοιλιότητα μπορεί να αποτελεί ένδειξη επιπλοκών ή ανάγκη για αλλαγή στη διατροφή.
- Ακούστε το σώμα σας. Μην τρώτε εάν δεν είστε πεινασμένοι. Ακριβώς επειδή το ρολόι λέει ότι είναι ώρα για ένα γεύμα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε ένα. Μάθετε να ακούτε το μικρότερο στομάχι σας και να τρώτε μόνο όταν το σώμα σας θέλει.
- Αποφύγετε απλούς υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά, η ζάχαρη και το άσπρο ρύζι. Ο κανόνας είναι αυτός αν είναι λευκός, μπορεί να είναι ένας απλός καρβέλια. Είστε καλύτερα με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όπως το καστανό ρύζι που περιέχει ίνες και θρεπτικά συστατικά που το λευκό ρύζι δεν το κάνει. Οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, προκαλώντας πόνους πείνας και πόθους.
- Ασκηση. Από τη στιγμή που είστε σε θέση να μετά από χειρουργική επέμβαση, άσκηση. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να περπατήσετε πολύ ή πολύ, αρχίστε. Τα αποτελέσματά σας θα είναι καλύτερα και θα ενθαρρυνθείτε από το πόσο γρήγορα βελτιώνεται η αντοχή σας καθώς ρίχνονται οι λίβρες. Το περπάτημα συμβάλλει επίσης στην πρόληψη σοβαρών επιπλοκών, όπως η πνευμονική εμβολή και οι θρόμβοι αίματος, αν ξεκινήσετε αμέσως μετά το χειρουργείο.
- Τρώτε μυαλό. Μην τρώτε περισσότερο ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Εστιάστε σε αυτό που κάνετε όταν τρώτε και σταματήστε τη στιγμή που αισθάνεστε πλήρης. Η παροχή της πλήρους προσοχής σας θα σας βοηθήσει να μάθετε πότε και να αναπτύσσετε νέες υγιεινότερες συνήθειες.
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Πινω πολυ νερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενεργητικός και θα σας εμποδίσει να σκεφτείτε την πείνα για τη δίψα. Πολλοί ενήλικες συγχέουν τις δύο αισθήσεις, οπότε αν είστε καλά ενυδατωμένοι, δεν θα αναρωτηθείτε ποτέ εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι.
- Η χειρουργική επέμβαση δεν θα διορθώσει τη ζωή σας. Θυμηθείτε ότι η χειρουργική επέμβαση είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά δεν είναι ένα θαύμα για κάθε πρόβλημα στη ζωή σας. Το να είσαι λεπτό δεν θα κάνει τα παιδιά σου να καθαρίσουν το δωμάτιό τους χωρίς να τους ζητηθεί, δεν θα διορθώσουν έναν κακό γάμο και σίγουρα δεν θα κάνουν τους ντόπιους συγγενείς σου να συμπεριφέρονται. Να είστε ρεαλιστές στις προσδοκίες σας για τη ζωή μετά από χειρουργική επέμβαση.
- Αποχαιρετήστε την καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι το πιο χρησιμοποιούμενο φάρμακο στον κόσμο και είναι ένα φάρμακο. Η καφεΐνη μεταβάλλει τη διάθεσή σας, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και είναι διουρητικό. Εάν πίνετε καφεΐνη, θα εργάζεστε εναντίον των προσπαθειών σας να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι και να αυξήσετε τον κίνδυνο του έλκους στομάχου.
- Βρείτε υγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης. Εάν χρειάζεστε βαριατρική χειρουργική επέμβαση, οι πιθανότητες είναι υψηλές που χρησιμοποιήσατε τα τρόφιμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης του στρες. Ήρθε η ώρα να βρούμε έναν νέο τρόπο αντιμετώπισης, είτε πρόκειται για άσκηση, για ανάγνωση ενός βιβλίου, για ομιλία σε φίλο στο τηλέφωνο ή για ό, τι λειτουργεί για εσάς εκτός από το φαγητό.
- Γάλα? Μπορεί. Εάν πρέπει να πίνετε θερμίδες, το αποβουτυρωμένο γάλα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι πολλοί ασθενείς με χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους εμφανίζουν δυσανεξία στη λακτόζη μετά από χειρουργική επέμβαση, ακόμη και αν δεν την είχαν πριν. Πηγαίνετε εύκολα στα γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι να ξέρετε πώς το σώμα σας θα ανέχεται τη λακτόζη.
- Kiddie γεύματα και σκυλάκια τσάντες. Οι μερίδες του εστιατορίου θα είναι τεράστιες σε σύγκριση με τις ανάγκες σας μετά από χειρουργική επέμβαση. Σχεδιάστε τη λήψη τροφής στο σπίτι ή παραγγείλετε το τμήμα του παιδιού. Αν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να αντισταθείτε στην ένταξη στην λέσχη καθαρής πλάκας, διαιρέστε ένα αποδεκτό κομμάτι μακριά από το γεύμα και αφήστε το διακομιστή να αφαιρέσει το υπόλοιπο πριν ο πειρασμός εγκατασταθεί.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε καλαμάκια. Αν πρόκειται να πιείτε, μην χρησιμοποιείτε άχυρο. Τα καλαμάκια όχι μόνο σας επιτρέπουν να πίνετε πολύ γρήγορα, έτσι μπορείτε να καταλήξετε με ένα άγχος γεμάτο στομάχι, αλλά επιτρέπουν επίσης τον αέρα στο στομάχι που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία.
- Ξεκινήστε να ασκείτε τώρα. Μην κάνετε το πρόγραμμα άσκησής σας να περιμένει μέχρι να χάσετε βάρος. Ξεκινήστε τώρα, ακόμα κι αν είναι μερικά βήματα κάθε φορά. Αυξήστε καθώς η αντοχή σας αυξάνεται και συνεχίζετε να χάσετε βάρος. Αναμείνετε να διαπιστώσετε ότι η ικανότητά σας να ασκείστε περισσότερο και πιο σκληρά θα αυξηθεί δραματικά.
- Εστίαση σε ολόκληρα τρόφιμα. Προσθέστε ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες, στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως κονσερβοποιημένα και συσκευασμένα αντικείμενα, όταν υπάρχει μια νέα εναλλακτική λύση.
- Αν ο χειρουργός σας συστήσει ένα συμπλήρωμα, πάρτε το συμπλήρωμα. Πολλοί ασθενείς με χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους γίνονται χαμηλοί σε διαιτητικά προϊόντα όπως σίδηρο, κάλιο και ασβέστιο. Εάν ο γιατρός σας συστήσει ένα συμπλήρωμα ή ένα συμπλήρωμα συνταγής, πάρτε ένα.
Πηγές
Βαριατρική Χειρουργική για Σοβαρή Παχυσαρκία. Φύλλο πληροφοριών καταναλωτών. Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες. Μάρτιος 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones, Νικόλας Β. Χρίστου, MD, PhD; Didier Look, MD. και Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Αύξηση βάρους μετά από γαστρική παράκαμψη βραχείας και μακράς άκρου σε ασθενείς που ακολουθήθηκαν για περισσότερο από 10 χρόνια." Annals of Surgery 2006 Νοέμβριος; 244 (5): 734-740.