Αν αντιμετωπίζετε σήμερα μια κατάσταση θυρεοειδούς, μπορεί να σκέφτεστε να προσθέσετε συμπληρώματα διατροφής στην καθημερινή σας ρουτίνα για να βοηθήσετε στη θεραπεία σας. Αλλά, τα συμπληρώματα διατροφής είναι χρήσιμα ή ακόμα και ασφαλή και ποια θα χρειάζεστε;
Γιατί κανείς παίρνει συμπληρώματα διατροφής;
Αν και τα διαιτητικά συμπληρώματα δεν θα αντισταθμίσουν την ανθυγιεινή διατροφή, χρησιμοποιούνται καλύτερα για να εξασφαλίσουν επαρκή πρόσληψη οποιωνδήποτε θρεπτικών συστατικών που μπορεί να λείπουν από τη διατροφή σας.
Ένα απλό πολυβιταμινούχο και μεταλλικό συμπλήρωμα μπορεί με ασφάλεια να επιτύχει αυτόν τον στόχο.
Μερικές φορές ορισμένες συνθήκες υγείας σχετίζονται με διατροφικές ανεπάρκειες που χρειάζονται λίγο περισσότερη βοήθεια από ότι μπορεί να προσφέρει μια τυπική πολυβιταμίνη. Ωστόσο, εάν έχετε οποιεσδήποτε συνθήκες υγείας που σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμινών ή ορυκτών, ο γιατρός σας θα πρέπει να συζητήσει το θέμα μαζί σας και να σας βοηθήσει να καθορίσετε τον τρόπο συμπλήρωσης.
Μπορείτε επίσης να βρείτε διάφορα συμπληρώματα διατροφής που φέρουν ισχυρισμούς ετικετών σχετικά με το πώς υποστηρίζουν κάποιο είδος της υγείας των οργάνων ή μπορούν να βελτιώσουν κάποια βιολογική λειτουργία. Αυτοί οι ισχυρισμοί είναι συχνά ασαφείς και παρόλο που μπορεί να είναι τεχνικά σωστοί, πιθανώς δεν βοηθούν στη θεραπεία ειδικών ασθενειών ή καταστάσεων.
Υπάρχουν ελλείψεις που συνδέονται με τις συνθήκες του θυρεοειδούς;
Μια ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να προκαλέσει βρογχοκήλη, η οποία είναι διεύρυνση του θυρεοειδούς αδένα και σχετίζεται επίσης με υποθυρεοειδισμό .
Ήταν συνηθισμένη στις μεσογειακές περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών και του Καναδά, αλλά η ευρεία χρήση του ιωδιούχου αλατιού έχει ουσιαστικά εξαλείψει αυτό το πρόβλημα.
Παρόλο που μπορεί να βρείτε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ιωδίου, δεν πρέπει να λαμβάνετε αυτά τα συμπληρώματα εάν έχετε τυχόν προβλήματα θυρεοειδούς.
Οι πιθανότητες είναι ότι τα επίπεδα ιωδίου σας είναι φυσιολογικά, οπότε φροντίστε να συζητήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε κάτι.
Συμπληρώματα διατροφής για να αποφύγετε εάν έχετε προβλήματα στο θυρεοειδή
Τα συμπληρώματα διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για τη στήριξη του θυρεοειδούς αδένα θα πρέπει να αποφεύγονται. Συχνά περιέχουν συστατικά που μπορούν να αλλάξουν τις εξετάσεις αίματός σας, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που θα βοηθήσουν την κατάσταση του θυρεοειδούς σας.
Kelp Συμπληρώματα
Το Kelp είναι υψηλό σε ιώδιο. Δεδομένου ότι η έλλειψη ιωδίου είναι εξαιρετικά σπάνια στις Ηνωμένες Πολιτείες, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ληφθούν συμπληρώματα φύκια. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε προβλήματα με το θυρεοειδή, η λήψη αυτών μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Η Αμερικανική Ένωση Θυρεοειδούς προτείνει την αποφυγή της καθημερινής κατανάλωσης συμπληρωμάτων διατροφής που έχουν περισσότερα από 500 μικρογραμμάρια ιωδίου.
Εκχυλίσματα του θυρεοειδούς βοοειδών
Τα εκχυλίσματα θυρεοειδούς παρασκευάζονται από τα επινεφρίδια των αγελάδων και πωλούνται ως συμπληρώματα διατροφής. Μπορούν να περιέχουν κάποια ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών που ονομάζονται τριϊωδοθυρονίνη (Τ3) και θυροξίνη (Τ4), αλλά δεν επιτρέπεται να έχουν ορμόνη διέγερσης θυρεοειδούς (TSH) και δεν πρέπει να συγχέονται με τα φάρμακα του θυρεοειδούς που χορηγούνται με συνταγή.
Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για την έρευνα που να προτείνουν αυτά τα συμπληρώματα και μπορούν να επηρεάσουν τα φάρμακα του θυρεοειδούς.
Επίσης, υπάρχει πολύ μικρός κίνδυνος εκδήλωσης της σπογγώδους εγκεφαλοπάθειας των βοοειδών (ΣΕΒ) ή της «ασθένειας των τρελών αγελάδων», εάν η υγεία των ζώων που χρησιμοποιούνται για τα εκχυλίσματα δεν είναι γνωστή.
Βότανα και Βοτανικά Συμπληρώματα
Τα φυτικά παρασκευάσματα μπορεί να περιλαμβάνουν συστατικά όπως το ασββαγκάντα και το βολφραμπεκ. Δεν υπάρχουν αξιόπιστα στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτά τα βότανα θα βοηθήσουν σε ένα πρόβλημα θυρεοειδούς, αλλά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με το φάρμακο θυρεοειδούς σας. Το Bladderwrack μπορεί επίσης να έχει επικίνδυνα υψηλά επίπεδα ιωδίου.
Είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτά τα βότανα και τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής γενικά επειδή είναι δύσκολο να γνωρίζετε πόσο από οποιοδήποτε δεδομένο βότανο είναι παρόν.
Πρέπει να πάρω συμπληρώματα εάν έχω πρόβλημα στο θυρεοειδή;
Όσο καταναλώνετε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, πιθανώς δεν χρειάζεστε επιπλέον συμπληρώματα διατροφής. Αλλά αν δεν πιστεύετε ότι η διατροφή σας είναι τόσο υγιής όσο θα έπρεπε, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να προστεθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες της ετικέτας. Δεν χρειάζεται να λαμβάνετε κανένα από αυτά τα συμπληρώματα σε μεγάλες δόσεις εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας.
Πολυβιταμίνη / πολυμινικά
Επιλέξτε ένα πολυβιταμινούχο / πολυμινομεταλλικό που έχει μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείτε να αγοράσετε χάπια, σκόνες, πηκτές και gummies. Αποφύγετε τυχόν πολλά που έχουν επιπλέον συστατικά όπως τα βότανα ή εκείνα που διαθέτουν μεγάλη δόση συγκεκριμένης θρεπτικής ουσίας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα ενισχυμένο ολικής αλέσεως δημητριακά για πρωινό, όπως το Total, το οποίο έχει αυτά τα θρεπτικά συστατικά κατασκευασμένα ακριβώς μέσα.
Θυμηθείτε ότι η λήψη ενός πολυβιταμινού είναι ουσιαστικά μια ασφαλιστική πολιτική που θα έχετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, αλλά δεν είναι η ίδια με την κατανάλωση υγιεινής διατροφής που σας βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας, παρέχει αρκετές ίνες και δεν φορτώνεται με ανεπιθύμητα τρόφιμα που μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας.
Συμπληρώματα ωμέγα-3
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα χρειάζονται για την κανονική λειτουργία των νεύρων και την καρδιαγγειακή υγεία. Εάν τρώτε πολλά ψάρια, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να πάρετε αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Άλλες πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν τους σπόρους λίνου, τσι και κολοκύθας. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 από μια αξιόπιστη εταιρεία και αναζητήστε ημερομηνία λήξης, επειδή δεν θέλετε να καταναλώσετε παλαιά ιγνότατα ιχθυέλαια.
Συμπληρώματα βιταμίνης D
Το σώμα σας κάνει τη βιταμίνη D όταν το δέρμα σας εκτίθεται στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Εάν περνάτε οποιαδήποτε στιγμή σε εξωτερικούς χώρους, παίρνετε πιθανώς αρκετό ηλιακό φως, αλλά αν σπάνια πηγαίνετε έξω ή ζείτε σε περιοχές όπου είναι κρύο κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορείτε να επωφεληθείτε από ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.
Χρειάζεται βιταμίνη D για υγιή οστά επειδή σας βοηθά να χρησιμοποιήσετε το ασβέστιο. Στην πραγματικότητα, πωλείται συχνά μαζί με συμπληρώματα ασβεστίου. Μπορεί να δείτε δύο διαφορετικές μορφές βιταμίνης D που ονομάζονται D2 και D3, αλλά δεν έχει σημασία ποια μορφή παίρνετε, θα απορροφήσετε πολλά από αυτά.
Συμπληρώματα ασβεστίου
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, καρύδια και σπόρους. Το ασβέστιο είναι σημαντικό για αρκετούς διαφορετικούς λόγους, αλλά ο κύριος λόγος είναι να διατηρηθεί η δύναμη των οστών και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν.
Ένα Word Από
Αν δεν τρώτε μια υγιεινή διατροφή, είναι καλό να πάρετε κάποια συμπληρώματα διατροφής εάν έχετε πρόβλημα με το θυρεοειδή. Λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα του θυρεοειδούς και σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να χειροτερεύσει. Εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής, πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε για να βεβαιωθείτε ότι τα καταναλώνετε με ασφάλεια και με κατάλληλο τρόπο.
> Πηγές:
> Αμερικανικός Σύνδεσμος Θυρεοειδών. "Η Αμερικανική Ένωση Θυρεοειδούς (ATA) εκδίδει δήλωση σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους υπερβολικής πρόσληψης ιωδίου και έκθεσης."
> Αμερικανικός Σύνδεσμος Θυρεοειδών. "Goiter".
> Αμερικανικός Σύνδεσμος Θυρεοειδών. "Ανεπάρκεια ιωδίου."
> Κέντρο θεραπευτικής έρευνας, Φυσικά φάρμακα. "Εκχύλισμα Θυρεοειδούς, Bladderwrack και Ashwagandha."