Μειώστε τον κίνδυνο του IBS μετά από ασθένεια GI
Η γρίπη στομάχου και τα συνοδευτικά συμπτώματά του, όπως ο έμετος , ο πυρετός και η διάρροια , μπορεί να σας κάνουν άθλια. Ευτυχώς, είναι σχεδόν πάντα αυτοπεριοριζόμενο και οι περισσότεροι άνθρωποι ανακτώνται πλήρως χωρίς καμία θεραπεία.
Ωστόσο, αν έχετε αρρωστήσει από μια λοίμωξη στο στομάχι, υπάρχουν σημαντικά βήματα που πρέπει να λάβετε για να αυξήσετε την πιθανότητα ότι θα αντιμετωπίσετε μια ταχεία και πλήρη αποκατάσταση.
Γιατί η αναγκαιότητα; Η εμπειρία μιας οξείας γαστρεντερικής λοίμωξης αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης συνεχιζόμενων πεπτικών συμπτωμάτων, μιας κατάστασης που ονομάζεται μετα-λοιμώδης IBS (IBS-PI) . Ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες για να μειώσετε τον κίνδυνο.
1. Πάρτε Rest
Φαίνεται αρκετά εύκολο, αλλά το αντιμετωπίζουμε - πολλοί από εμάς αποφασίζουν ότι είμαστε πολύ απασχολημένοι για να φροντίσουμε σωστά τους εαυτούς μας. Μπορεί να χρειαστεί να το ξανασκεφτείτε. Μια καλά σχεδιασμένη μελέτη βρήκε μια σαφή σύνδεση μεταξύ του επιπέδου δραστηριότητας και της μεταγενέστερης έναρξης του IBS . Οι ασθενείς που ανέπτυξαν IBS μετά από οξεία ασθένεια GI ήταν λιγότερο πιθανό να ξεκουραστούν σε απάντηση στα αρχικά συμπτώματα και ήταν πιθανότερο να παραμείνουν ενεργοί σε όλη τη διάρκεια της ασθένειας.
2. Μην καταπνίξετε τον Έμετο
Ο εμετός είναι μέρος των αμυντικών οργάνων του οργανισμού κατά των ξένων εισβολέων όπως οι ιοί και τα βακτηρίδια . Σε μελέτες ενός συγκεκριμένου βακτηριδίου, οι ασθενείς που εμφάνισαν έμετο κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης της ασθένειάς τους είχαν τον κίνδυνο να μειώσουν κατά το ήμισυ τον IBS-PI.
Έχοντας αυτό υπόψη, αν έχετε την ανάγκη να κάνετε έμετο, προχωρήστε και κάντε κάτι τέτοιο. Ωστόσο, ο εμετός επίσης θα οδηγήσει σε απώλεια υγρών, κάτι που φέρνει το επόμενο σημείο.
3. Διατηρήστε ενυδατωμένα και ποτά καθαρά υγρά
Όταν έχετε λοίμωξη στο στομάχι, η διαμονή ενυδατωμένη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα και να ανακάμψετε γρηγορότερα. Μέσω εμέτου και διάρροιας, τα ζωτικά υγρά χάνονται και πρέπει να αντικατασταθούν.
Επιλέξτε διαυγή υγρά και αυτά με ηλεκτρολύτες, αλλά βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε τα ζαχαρούχα και καφεϊνούχα ποτά, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια. Αν είναι δύσκολο να κρατήσετε τα υγρά κάτω, πάρτε πολύ μικρές αλλά συχνές γουλιές ή πιείτε στα τσιπ πάγου.
4. Διατηρήστε χαμηλό το επίπεδο πίεσης
Η έρευνα βρίσκει σταθερά μια σχέση μεταξύ υψηλών επιπέδων άγχους και άγχους γύρω από το χρόνο της αρχικής ασθένειας και του κινδύνου συνεχιζόμενων συμπτωμάτων. Θεωρείται ότι αυτή η σχέση μπορεί να παραταθεί μέχρι και τρεις μήνες πριν από την εμφάνιση της ασθένειας. Παρόλο που μπορεί να έχετε λίγο έλεγχο των αγχωτικών συμβάντων που εμφανίζονται στη ζωή σας, η χρήση στρατηγικών ενεργητικής χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η επίδραση που έχει το εξωτερικό άγχος στα εσωτερικά μας.
5. Σκεφτείτε ευτυχισμένες σκέψεις
Όπως φαίνεται, αυτό που νομίζετε ότι μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε. Οι ασθενείς που είναι απαισιόδοξοι για την ασθένειά τους και τα συμπτώματά τους φαίνεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για συνεχιζόμενα προβλήματα. Εάν αρρωστήσετε, σκεφτείτε θετικές σκέψεις για την ασθένειά σας. Μιλήστε στον εαυτό σας σαν ένας αγαπημένος γονέας, καθησυχάζοντας τον εαυτό σας ότι θα είστε "πολύ καλύτερα σύντομα".
6. Τι να φάτε κατά την ανάκτηση από μια ασθένεια του στομάχου
Καθώς το στομάχι σας αρχίζει να αποκαθίσταται, δοκιμάστε σταδιακά ήρεμες τροφές που είναι εύπεπτες.
Ορισμένα πρότυπα είναι σόδα κροτίδες, ρύζι, ζελατίνη, unbuttered τοστ, πατάτες και μπανάνες. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λιπαρά τρόφιμα, τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα πικάντικα τρόφιμα. Περάστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τη νικοτίνη. Εάν αισθάνεστε ναυτία επιστρέφοντας, σταματήστε να τρώτε. Πάρτε το αργό και εύκολο.
Πηγές
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Το γνωστικό συμπεριφορικό μοντέλο του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου: μια προοπτική έρευνα των ασθενών με γαστρεντερίτιδα" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Σύνδρομο μετα-μολυσματικού ευερέθιστου εντέρου: υπο-τύπος συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου" Διεθνές Ίδρυμα Λειτουργικών Γαστρεντερικών Διαταραχών.
- > Ιογενής γαστρεντερίτιδα (γρίπη στομάχου) Τρόπος ζωής και θεραπείες στο σπίτι. Mayo Clinic.