4 άκρες για τη λήψη ΧΑΠ στο δρόμο
Η αποφυγή του παθητικού καπνού μπορεί να είναι αρκετά απλή όταν βρίσκεστε στην άνεση του σπιτιού σας, αλλά πώς μπορείτε να το αποφύγετε όταν ταξιδεύετε; Είστε εκτεθειμένοι σε παθητικό κάπνισμα όταν αναπνέετε ρύπους στον αέρα από καπνό τσιγάρων και άλλα προϊόντα καπνού.
Για άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια ή ΧΑΠ, η έκθεση από το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε νοσηλεία.
Το ταξίδι μπορεί να θέσει τους ανθρώπους με ΧΑΠ σε ιδιαίτερο κίνδυνο για πιθανή έκθεση. Για όσους δεν έχουν ΧΑΠ, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τα 7000 χημικά και 70 γνωστά καρκινογόνα στον παθητικό καπνό.
Αποφυγή έκθεσης σε παθητικό καπνό κατά τη διάρκεια ταξιδιού
Παρόλο που πολλές πόλεις και κοινότητες έχουν κάνει πολλά βήματα στην απαγόρευση του καπνίσματος από δημόσια κτίρια, εστιατόρια και πάρκα, εξακολουθούν να υπάρχουν μέρη του κόσμου όπου επιτρέπεται το κάπνισμα παντού - ακόμη και στις πτήσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την έκθεση στον παθητικό καπνό είναι να σχεδιάσετε μπροστά και να υποστηρίξετε τον εαυτό σας. Εδώ προτείνουμε τρόπους για να αποφύγετε τον παθητικό καπνό και τις παροξύνσεις της ΧΑΠ που μπορεί να έρθουν μαζί του κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
1. Ζητήστε αίθουσα μη καπνιστών
Όταν κάνετε κράτηση σε ορισμένα μέρη του κόσμου, το κάπνισμα είναι η προτιμώμενη προτίμηση, εκτός αν ζητήσετε αίθουσα καπνιστών. Ωστόσο, μερικά σημεία θα υποθέτουν αυτόματα ότι θέλετε μια αίθουσα καπνιστών, αν δεν ζητήσετε ρητά καταλύματα για μη καπνίζοντες.
Μην πάρετε μια ευκαιρία. Είτε κάνετε κράτηση σε δωμάτιο ξενοδοχείου είτε σε καμπίνα σε κρουαζιερόπλοιο, ζητήστε πάντα δωμάτιο μη καπνιστών.
Επιπλέον, γνωστοποιήστε την ευαισθησία σας στον καπνό τσιγάρων κατά την κράτηση και κατά το check-in. Το καθαριστήριο του ξενοδοχείου ή του πλοίου μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα σύστημα φίλτρων αέρα υψηλής ισχύος για τον καθαρισμό του αέρα στο δωμάτιό σας πριν την άφιξή σας, εάν το κάπνισμα έχει προηγουμένως επιτραπεί στο δωμάτιο
2. Χρησιμοποιήστε μάσκα φίλτρου καπνού
Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε τον παθητικό καπνό σε δημόσιους χώρους, αποφύγετε την αναπνοή του καλύπτοντας το στόμα σας σε καπνιστές περιοχές. Μία μάσκα φίλτρου, όπως η μάσκα αναπνευστήρα N95, η οποία αποδεδειγμένα αποκλείει το 95% των σωματιδίων του αέρα, είναι μια εύχρηστη και ελαφριά μέθοδος για την αποφυγή της έκθεσης.
Εάν είστε συνειδητή μόδα, μπορείτε να καλύψετε τη μάσκα με ένα ελαφρύ μαντήλι. Ή δοκιμάστε μία από τις νέες μοντέρνες μάσκες υψηλής φιλτραρίσματος, όπως το Vogmask, που διατίθεται σε διάφορα χρώματα και μοτίβα.
3. Κρατήστε καπνό έξω από τα ρούχα σας
Εάν δεν μπορείτε να μείνετε σε ένα ξενοδοχείο χωρίς καπνό, κρατήστε τα ρούχα σας αποθηκευμένα σε μια τσάντα ή μια βαλίτσα ένδυσης για να τους κρατήσει από την απορρόφηση του καπνού τσιγάρων.
- Αν το κομμωτήριο στο ξενοδοχείο είναι μεγαλύτερο και μυρίζει καπνό τσιγάρων, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μην το χρησιμοποιήσετε και να κρατήσετε τα ρούχα σας στη βαλίτσα σας.
- Ομοίως, αν περνάτε χρόνο σε περιοχές γεμάτες καπνό, προκαλώντας οσμή των ρούχων σας, αποθηκεύστε τις σε ξεχωριστή σακούλα μακριά από τα υπόλοιπα ρούχα σας.
4. Φροντίστε την υγεία σας
Μην αφήνετε το θεραπευτικό σας πρόγραμμα περίθαλψης να παίρνει διακοπές ενώ ταξιδεύετε. Φροντίστε να συσκευάσετε επιπλέον φάρμακο και να το πάρετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Επιπλέον, παραμείνετε ενυδατωμένοι και μην σκουπίζετε στον ύπνο.
Ακούστε το σώμα σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, που μπορεί να φθείρει το σώμα σας και να σας κάνει πιο επιρρεπή σε μια παροξυσμό ΧΑΠ.
Επίσης, φροντίστε να εφαρμόζετε καλή υγιεινή για το πλύσιμο των χεριών και να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών όποτε είναι δυνατόν για να αποφύγετε τη σύλληψη μικροβίων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για αεροπλάνα, κρουαζιερόπλοια και άλλα μέσα μαζικής μεταφοράς.
> Πηγή
> Κίνδυνοι για την υγεία του παθητικού καπνού. Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου.