Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας για να αποτρέψετε καταστάσεις όπως ουλίτιδα και φθορά των δοντιών. Η λανθασμένη τεχνική βουρτσίσματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τριβή των δοντιών, μια κατάσταση στην οποία η επιφάνεια του δοντιού είναι φθαρμένη. Η πρώτη αιτία της τριβής των δοντιών είναι από μια οδοντόβουρτσα. Ο λεπτός ιστός των ούλων κινδυνεύει επίσης να προκληθεί βλάβη από τις τρίχες της οδοντόβουρτσας προκαλώντας ευαισθησία των δοντιών από τις εκτεθειμένες επιφάνειες των ριζών.
Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και μάθετε πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας.
Αυτή η τεχνική συνιστάται επίσης όταν βοηθάτε ένα παιδί ή κάποιον που χρειάζεται βοήθεια με το βούρτσισμα.
Δυσκολία: Εύκολη
Χρόνος που απαιτείται: Δύο λεπτά
Εδώ είναι πώς:
- Εφαρμόστε μια λεπτή λωρίδα οδοντόκρεμας στην οδοντόβουρτσα σας.
- Ξεκινήστε με τους άνω αριστερούς γομφίους (πίσω δόντια) συγκεντρώνοντας την εμπρόσθια επιφάνεια του δοντιού. θα δουλέψετε δεξιόστροφα από εκεί. Η μέση κεφαλή οδοντόβουρτσας θα καλύπτει 2 έως 3 δόντια τη φορά.
- Κρατήστε την οδοντόβουρτσα παράλληλα με τα δόντια σας και τοποθετήστε τις τρίχες προς την κατεύθυνση του ιστού, έτσι ώστε να ακουμπούν ελαφρώς κάτω από τη γραμμή του κόμμεως. Εφαρμόστε ελαφρά πίεση στις τρίχες, έτσι ώστε να είναι ελαφρώς λυγισμένες.
- Μετακινήστε απαλά τη βούρτσα σε κυκλική κίνηση για περίπου 20 διαδρομές βουρτσίσματος ή περίπου 10 δευτερόλεπτα.
- Όταν ολοκληρωθούν οι κινήσεις της βούρτσας, μετακινήστε τις τρίχες μακριά από τον ιστό των ούλων σε μια σκούπιστη κίνηση.
- Συνεχίστε τα παραπάνω βήματα μέχρι να καθαριστούν όλες οι μπροστινές επιφάνειες των άνω και κάτω οδόντων.
- Προχωρώντας στις εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών, επαναλάβετε τα βήματα 2 έως 5 για τους άνω και κάτω προγόμφιοι και τους γομφίους.
- Όταν είστε έτοιμοι να καθαρίσετε την εσωτερική επιφάνεια των μπροστινών δοντιών, γνωστή ως γλωσσική επιφάνεια, πάρτε την άκρη της οδοντόβουρτσας και, με μια κίνηση τίναξης, κατευθύνετε την οδοντόβουρτσα από τη γραμμή ούλων προς τα κάτω. Κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές.
- Ακολουθήστε το βήμα 8 για το εσωτερικό των κάτω μπροστινών δοντιών, αλλά αυτή τη φορά η κίνηση θα κατευθύνεται προς τα επάνω, και πάλι, μακριά από τη γραμμή τσίχλας. Κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές.
- Βουρτσίστε την επιφάνεια δαγκώματος των άνω και κάτω προγομφίων και γομφίων.
- Γυρίστε απαλά τη γλώσσα σας και το εσωτερικό των μάγουλων σας.
- Ολοκληρώστε με έκπλυση με νερό ή στοματικό διάλυμα.
Πηγές:
Η Αμερικανική Οδοντιατρική Εταιρεία - Θέματα Προφορικής Υγείας. "Καθαρισμός των δοντιών και των ελαστικών σας".
Συμβουλές:
- Πάντα να βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση το πρώτο πράγμα το πρωί και πάλι δεξιά πριν πάτε για ύπνο. Προσπαθήστε να μην τρώτε ή να πίνετε τίποτα μόλις το βουρτσίζετε το βράδυ.
- Όταν βουρτσίζετε τα δόντια κάποιου άλλου, προσπαθήστε να σταθείτε πίσω τους, έτσι κοιτάζετε προς τα κάτω στο στόμα τους. Αυτό θα επιτρέψει ευκολότερη πρόσβαση στο στόμα και καλύτερη θέα των δοντιών τους. Εάν είναι ψηλότερα από εσάς, να τους καθίσετε σε μια καρέκλα.
- Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας κάθε τρεις μήνες ή όταν παρατηρήσετε ότι οι τρίχες αρχίζουν να κάμπτονται και να φαίνονται φθαρμένες. Να αντικαθιστάτε πάντοτε την οδοντόβουρτσα σας μετά την ανάκτηση από το κρύο ή τη γρίπη.
- Τα παραπάνω βήματα είναι κατάλληλα για χρήση με μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα , αν και ο τελικός κύλινδρος μπορεί να απομακρυνθεί εάν χρησιμοποιηθεί μία κυκλική κεφαλή βούρτσας ταλαντώσεως.
- Όταν βουρτσίζετε τις εσωτερικές επιφάνειες των άνω και κάτω οδόντων (βήματα 8 και 9), προσπαθήστε να αποφύγετε να στέκεστε πολύ κοντά στον καθρέφτη σας, καθώς η κίνηση συνήθως προκαλεί κάποιο ψεκασμό.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- Μια επιπλέον μαλακή ή μαλακή χοντρές οδοντόβουρτσες.
- Η επιλογή σας για οδοντόκρεμα. Το ένα που περιέχει φθόριο προτιμάται.
- Εκπλύνετε το νερό ή το στόμα .