Πώς να νιώθεις λιγότερο μόνη

Το IBD μπορεί να απομονωθεί, αλλά υπάρχουν τρόποι να βοηθήσετε τον εαυτό σας να συναντήσετε τους ανθρώπους

Πολλοί άνθρωποι με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) αισθάνονται μοναξιά. Η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα, από τη φύση τους, είναι ασθένειες απομόνωσης. Αλλά να έχετε κατά νου, το IBD δεν είναι μια ασυνήθιστη κατάσταση - δεν είναι καθόλου σπάνια. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω με το IBD και ενώ το μάθημα κανενός ασθενούς δεν είναι ακριβώς το ίδιο με το καθένα, υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που όλοι έχουμε κοινό. Μπορεί να μην έχετε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας που έχει IBD, ή ακόμα και γνωρίζετε κάποιον με IBD, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι κοντά σας δεν μπορούν να καταλάβουν τα προβλήματά σας ή να σας βοηθήσουν. Αν νομίζετε ότι θέλετε πραγματικά να μιλήσετε με κάποιον που έχει IBD, μπορείτε να βρείτε κοινότητες τόσο σε προσωπικό όσο και σε απευθείας σύνδεση. Συνεχίστε να διαβάζετε για να βρείτε τρόπους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεστε λιγότερο μοναχικοί για το να έχετε IBD.

Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης της IBD

Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης είναι ένας τρόπος που μπορείτε να συναντήσετε άλλους με το IBD και να μοιραστείτε εμπειρίες. Εικόνα © Puiu Adriana Mirabela

Οι ομάδες υποστήριξης έχουν πολλά σημαντικά πλεονεκτήματα. Όχι μόνο θα έχετε ένα ασφαλές μέρος για να συζητήσετε τα προβλήματά σας, αλλά μια τοπική ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με παρόχους και υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης στην περιοχή σας. Ο γαστρεντερολόγος ή το τοπικό Ίδρυμα Crohn's και Colitis ή ο όμιλος Crohn's and Colitis Foundation of Canada (CCFC) ενδέχεται να έχουν πληροφορίες σχετικά με ομάδες υποστήριξης . Μια ομάδα υποστήριξης πρόσωπο με πρόσωπο δεν είναι για όλους, και αν δεν αισθάνεστε άνετα να πηγαίνετε σε κάποιον αυτοπροσώπως, μπορείτε να βρείτε άτομα με IBD online. Υπάρχουν πολλές διευθύνσεις για άτομα με IBD: το Twitter, το Facebook, το Google+ και το Reddit είναι μόνο μερικά από τα μέρη όπου θα βρείτε ανθρώπους που έχουν IBD. Έχετε την επιλογή να μοιράζεστε τόσο πολύ όσο και λίγα που αισθάνεστε άνετα και μπορείτε να αποφασίσετε πώς θέλετε να επικοινωνείτε, πότε θέλετε να το κάνετε και με ποιον.

Συμφωνώ σε κάποιον ...

Η αναφορά των προβλημάτων σας σε ένα φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνους. Εικόνα © sanja gjenero

Σε ποιον μπορείτε να εμπιστευτείτε; Αυτό θα μπορούσε να είναι κάποιος στην οικογένειά σας, θα μπορούσε να είναι ένας στενός φίλος , θα μπορούσε ακόμη και να είναι κάποιος που συναντήσατε μόνο online. Το κλειδί εδώ είναι να έχετε έναν αξιόπιστο άνθρωπο στη ζωή σας με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε με το IBD. Ίσως να νομίζετε ότι η συζήτηση για το IBD σας πρόκειται να είναι η μεγαλύτερη αιμορραγία, αλλά το μεγαλύτερο εμπόδιο θα είναι η εξεύρεση αξιόπιστου ατόμου. Αυτό το πρόσωπο θα πρέπει να είναι κάποιος που μπορεί να κρατήσει τα πράγματα που τους λέτε στον εαυτό τους και να είναι κάποιος που πρόκειται να είναι στη ζωή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι αυτό το άτομο έχει επίσης IBD ή άλλη χρόνια πάθηση ή θα μπορούσε να είναι κάποιος που έχετε πάντα κοντά. Το θέμα είναι ότι μιλώντας για τις ανησυχίες σας, θα είστε σε θέση να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να θέσετε τις υγειονομικές σας δυσκολίες σε σωστή προοπτική. Όσο περισσότερο απομονώνετε και κρατάτε τα πράγματα στον εαυτό σας, το πιο μοναχικό που αισθάνεστε

... Αλλά μην το εγκαταλείπετε

Η αυτοεξένωση και η υπερβολική συσσώρευση των προβλημάτων σας μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα. Εικόνα © sspivak

Η αναγνώριση του IBD σας και η αντιμετώπιση των συναισθημάτων και των ανησυχιών σας για αυτό είναι υγιής. Ωστόσο, η κατοχή της κατάστασης της υγείας σας δεν είναι. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ των δύο, και είναι σημαντικό να βρείτε την ισορροπία σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει να μιλήσετε για τα προβλήματά σας και ότι δεν είναι σημαντικά, αλλά δεν πρέπει να καταλαμβάνουν κάθε στιγμή εγρήγορσης. Η συζήτηση για τον εαυτό σας και τους άλλους με το IBD είναι σημαντική και πολύτιμη, αλλά δημιουργεί χώρο στην καρδιά και το μυαλό σας για άλλα ενδιαφέροντα.

Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνο για το IBD

Πού θα σας μεταφέρουν οι ιδέες σας; Δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε να κάνετε - IBD ή όχι. Εικόνα © Annika Vogt

Είστε ένας πολύ στρογγυλεμένος άνθρωπος που έχει άλλα συμφέροντα εκτός από την υγεία σας. Όποιο και αν είναι το πάθος σας, υπάρχει ένα μέρος για να εμπλακείτε και να το απολαύσετε: απλά πρέπει να βρείτε αυτό το μέρος. Είναι δελεαστικό να απομονώσετε τον εαυτό σας εξαιτίας του IBD, ειδικά εάν χρειάζεστε ένα μπάνιο σε τακτική βάση, αλλά αυτό θα ενισχύσει μόνο τη μοναξιά σας. Ο στόχος είναι να βρείτε κάτι που ανυπομονούμε: θα μπορούσε να είναι μια τάξη πλέξιμο ή θα μπορούσε να είναι μια επίδειξη στο τοπικό θέατρο σας. Όταν δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και άδεια να απολαύσετε τον εαυτό σας, θα κάνετε κάτι ωφέλιμο για την υγεία σας. Όταν ασχολείσαι με την κοινότητα ανθρώπων που αγαπούν τα ίδια πράγματα που κάνεις, θα έχεις μια υγιή πρίζα που δεν έχει συνδεθεί με το IBD σου.