Η κόπωση είναι κοινό πρόβλημα για τους ανθρώπους που έχουν ηπατίτιδα. Είτε προέρχεται απευθείας από ασθένεια του ήπατος είτε είναι η παρενέργεια του φαρμάκου, οι πάσχοντες μπορεί να αισθάνονται εξαιρετικά κουρασμένοι ακόμα και μετά από μια πλήρη νύχτα ύπνου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 67% των ανθρώπων με ηπατίτιδα C παρουσίασε κάποιο επίπεδο κόπωσης. Η κόπωση μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή και μπορεί να επηρεάσει κάθε περιοχή της ζωής.
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν συνεχή κόπωση ενώ άλλοι βιώνουν κύκλους κόπωσης.
Η αντιμετώπιση της κόπωσης απαιτεί υπομονή, καθώς δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις. Ωστόσο, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να το ελέγξετε.
Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την κόπωση
- Ασκήσου τακτικά. Η μέτρια άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσει τον έλεγχο της κόπωσης. Ίσως φαίνεται λίγο περίεργο να ασκηθείτε όταν είστε κουρασμένοι, αλλά είναι χρήσιμο για πολλούς ανθρώπους.
- Φάτε υγιεινά γεύματα. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κόπωσης. Ξεκινήστε με τις βασικές αρχές του τι να φάτε εάν έχετε χρόνια ηπατίτιδα.
- Μην υπερβείτε το πρόγραμμά σας. Προτεραιώστε την ημέρα σας κάνοντας πρώτα τις απαραίτητες δραστηριότητες και στη συνέχεια ξεκινήστε άλλες εργασίες, όπως σας επιτρέπει το επίπεδο ενέργειας.
- Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Εδώ είναι πέντε απλές συμβουλές για τον έλεγχο του άγχους.
- Σχέδιο για τακτικές, σταθερές ποσότητες ύπνου κάθε βράδυ.
- Πάρτε έναν απογευματινό υπνάκο. Τα κανονικά 30 λεπτά υπενθύμιση μπορούν να αποτελέσουν μεγάλη ώθηση για την ημέρα σας και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κόπωσης.
- Μάθετε να χαλαρώσετε. Στον σημερινό ταραχώδη ρυθμό, δραστηριότητες όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι εξαιρετικά δημοφιλείς. Δεν χρειάζεται να είστε έμπειροι επιχειρηματίες ή γυμναστές για να επωφεληθείτε από αυτές τις τεχνικές χαλάρωσης.
Τα πράγματα που μπορεί να κάνει ο γιατρός σας για να βοηθήσει την κόπωση
- Είναι καλή ιδέα να αναφέρετε την κόπωση στο γιατρό σας. Παρόλο που κάποια κόπωση είναι πιθανώς αναπόφευκτη με ηπατική νόσο, υπάρχουν τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσει ο γιατρός σας.
- Αντιμετωπίστε την ηπατίτιδα. Η κόπωση σας συνήθως θα μειωθεί σημαντικά εάν μπορείτε να επιτύχετε μια παρατεταμένη ιολογική ανταπόκριση.
- Διάγνωση και θεραπεία της αναιμίας . Δεδομένου ότι η αναιμία είναι πιθανή αιτία κόπωσης, ο γιατρός σας μπορεί να διαπιστώσει εάν αυτό αποτελεί βασική ανησυχία. Η αναιμία εμφανίζεται όταν το αίμα στερείται αρκετών υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- Διαγνώστε και θεραπεύστε άλλες καταστάσεις που προκαλούν κόπωση, όπως ασθένεια του θυρεοειδούς .
- Συντάξτε φάρμακο για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα. Οι γιατροί πρέπει να κάνουν προσεκτική κρίση, επειδή το συκώτι είναι συνήθως υπεύθυνο για τη διάσπαση των ναρκωτικών στο σώμα. Οποιοδήποτε όφελος από το φάρμακο πρέπει να σταθμίζεται έναντι πιθανών κινδύνων βλάβης του ήπατος.
Σε γενικές γραμμές, οι γιατροί μπορούν να αναζητήσουν άλλες θεραπεύσιμες αιτίες κόπωσης. Αυτό μπορεί να απαιτεί αιματολογικές εξετάσεις, πλήρη φυσική εξέταση και να σας υποβάλει πολλές ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας.
> Πηγές:
Ένας οδηγός για την κατανόηση και τη διαχείριση της κόπωσης. Δημοσίευση του σχεδίου υποστήριξης της ηπατίτιδας C.
MD Consult. Ενημερωτικό δελτίο για την κόπωση των ασθενών. Elsevier, Inc. 2009.