5 βήματα για να αρχίσετε να κανονίζετε τη νόσο του Πάρκινσον στη ζωή σας
Ο γιατρός σας μόλις σας ενημέρωσε ότι έχετε νόσο του Parkinson . Αυτός ή αυτή έχει περιγράψει τι να περιμένει τα επόμενα χρόνια και έχει ιδανικά το χρόνο να απαντήσει σε τόσες ερωτήσεις όπως έχετε.
Σε αυτό το στάδιο, είναι αρκετά φυσιολογικό να αισθάνεστε σοκαρισμένοι από το κέλυφος και λιγότερο ικανοί να κάνετε head-or-tail για το τι πραγματικά σημαίνει αυτό. Το πρώτο βήμα είναι να πάρετε μια μακριά, βαθιά αναπνοή και αφήστε τον εαυτό σας χρόνο για να επεξεργαστείτε πλήρως τα νέα.
Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες. μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.
Μόλις η γη έχει αρχίσει να εγκατασταθεί κάτω από τα πόδια σας, υπάρχουν πέντε πράγματα που μπορείτε να αποκτήσετε μια καλύτερη προοπτική της διαδρομής προς τα εμπρός.
5 βήματα για την ομαλοποίηση της νόσου του Πάρκινσον στη ζωή σας
Τα πρώτα πράγματα που οι κοινωνικοί λειτουργοί συχνά ξεχνούν είναι ότι η αποδοχή μιας νόσου αρχίζει με την αποδοχή της διάγνωσης . Εάν έχετε καθυστέρηση στις αμφιβολίες σας σχετικά με τη διάγνωσή σας, θα επενδύσετε λιγότερο στη δέσμευση για αλλαγή που απαιτείται για τη διαχείριση της ασθένειάς σας.
Μην ντρέπεστε να παίρνετε μια δεύτερη γνώμη , ειδικά όταν είναι κάτι σαν μεταβολή της ζωής όπως η νόσος του Parkinson. Δεν είναι ότι δεν εμπιστεύεστε το γιατρό σας. πρόκειται περισσότερο για την αυτοδιάθεση και την απόκτηση πλήρων πληροφοριών για να γίνει μια ενημερωμένη επιλογή.
Εάν η διάγνωσή σας επιβεβαιωθεί και το δεχτείτε, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία ομαλοποίησης της νόσου του Πάρκινσον στη ζωή σας, λαμβάνοντας τα παρακάτω πέντε βήματα:
- Ξεκινήστε αναπτύσσοντας μια ισχυρή σχέση με το γιατρό σας . Θα είστε μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι σημαντικό να έχετε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία με πλήρεις πληροφορίες και από τις δύο πλευρές. Πρέπει να λειτουργείτε ως κάτι περισσότερο από τον γιατρό και τον ασθενή. πρέπει να γίνετε εταίροι. Μην διστάσετε να συναντήσετε αρκετούς γιατρούς μέχρι να βρείτε το σωστό .
- Γνωρίστε τα φάρμακά σας και πώς να τα πάρετε. Ανάλογα με το πότε συνταγογραφούνται, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα ονόματά τους (το λευκό χάπι δεν είναι αρκετό), πώς να τα πάρετε, ποιες παρενέργειες μπορεί να συμβούν και ποιες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων πρέπει να αποφεύγετε. Ο στόχος είναι να γίνετε ειδικός στην υγεία σας, όχι ένας παρευρισκόμενος.
- Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα άσκησης ως προτεραιότητα. Τα στοιχεία είναι ισχυρά ότι η άσκηση μεταφράζεται σε καλύτερη κινητική λειτουργία σε σύγκριση με άτομα με Πάρκινσον που παραμένουν καθιστικά. Αν δεν είστε στην καλύτερη κατάσταση της υγείας, απευθυνθείτε στον γιατρό σας για να εκτελέσετε μια δοκιμασία αντοχής στην άσκηση . Στη συνέχεια, μπορείτε να συναντήσετε με έναν εμπειρογνώμονα γυμναστικής για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα το οποίο μπορείτε να επεκτείνετε καθώς εξοικειάζεστε. Ο κανόνας είναι απλός: κρατήστε το σώμα σας σε κίνηση.
- Επικεντρωθείτε στην καλή διατροφή. Παρόλο που κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να θεραπεύσει τη νόσο του Πάρκινσον ή τα συμπτώματά του, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση της ευημερίας, αποφεύγοντας οποιεσδήποτε ιατρικές επιπλοκές (καρδιαγγειακές, γαστρεντερικές) που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Η κατοχή του Πάρκινσον δεν σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε καλές επιλογές όταν πρόκειται για τη γενική υγεία σας. Τρώτε σωστά, χαμηλώστε την πρόσληψη αλκοόλ και αποφύγετε τα τσιγάρα.
- Βρείτε υποστήριξη. Γυρίστε στους φίλους και την οικογένεια που γνωρίζετε ότι θα είναι εκεί αν τις χρειάζεστε. Ορίστε τον εαυτό σας με μια ομάδα υποστήριξης που αποτελείται από ομοϊδεάτες άτομα που βρίσκονται εκεί για να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον. Να είναι επιλεκτικός. Μην εγκαταλείπετε ομάδες ή φίλους που δεν σας παρέχουν τη θετική ενίσχυση που χρειάζεστε.
> Πηγή:
> Ίδρυμα Εθνικής Πάρκινσον. "Νόσος του Πάρκινσον: Τι πρέπει να γνωρίζετε εσείς και η οικογένειά σας". Hagerstown, Maryland. ενημερωμένο το 2013.