Μεγιστοποιήστε τη γονιμότητά σας
Ένα υγιές αρσενικό απορρίπτει 50 εκατομμύρια σπερματοζωάρια σε μια μόνο εκσπερμάτιση. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, από όλα αυτά τα εκατομμύρια σπερματοζωαρίων, μόνο μερικές εκατοντάδες θα φτάσουν σε ένα ώριμο ωάριο που είναι έτοιμο για γονιμοποίηση.
Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των σπερματοζωαρίων
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν ακόμη πολλά που πρέπει να μάθετε για την ανδρική γονιμότητα. Γνωρίζουμε ότι πολλά από τα πράγματα που κάνουν το σπέρμα υγιές είναι τα πράγματα που είναι υγιή για τους άνδρες ούτως ή άλλως.
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι οι ακόλουθες συμβουλές είναι απλές σκέψεις για τους άνδρες με πιθανά προβλήματα γονιμότητας. Πολλοί άνδρες δεν έχουν πρόβλημα με τον αριθμό των σπερματοζωαρίων τους, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής τους.
Θυμηθείτε, θα πρέπει να συζητήσετε τυχόν προβλήματα γονιμότητας με το γιατρό σας για να αξιολογήσετε μια υποκείμενη αιτία.
- Σφιχτά παντελόνια και εσώρουχα, συνθετικό υλικό και θερμότητα: Έχει προταθεί ότι όλα αυτά επηρεάζουν δυσμενώς τη γονιμότητα, οπότε βγάλτε έξω αυτά τα βαρετά μπόξερ βαμβακιού! Κρατήστε τα οικογενειακά κοσμήματα δροσερά. Είναι γνωστό ότι οι όρχεις λειτουργούν πιο αποτελεσματικά (συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής σπέρματος) σε ελαφρώς πιο δροσερό από τη θερμοκρασία σώματος του πυρήνα.
- Γεωγραφία: Μια μελέτη έδειξε ότι η γεωγραφική θέση επηρέασε τον μέσο αριθμό των σπερματοζωαρίων. Οι άνδρες στη Νέα Υόρκη είχαν υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων από τους άνδρες στο Λος Άντζελες. (Αν και ο αριθμός των σπερματοζωαρίων ενός ανθρώπου θα αυξηθεί εάν μετακινηθεί από το Λος Άντζελες στο Μεγάλο Μήλο δεν είναι σαφής, ωστόσο.)
- Υδρομασάζ και σάουνες: Η συχνή χρήση των υδρομασάζ και των σάουνων μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, καθώς η θερμότητα μπορεί να μειώσει την παραγωγή σπέρματος.
- Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την παραγωγή σπέρματος με διάφορους τρόπους. Πρώτον, μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οιστρογόνων από το ήπαρ, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Επίσης, το αλκοόλ μπορεί να δηλητηριάσει άμεσα τα κύτταρα που παράγουν σπέρμα του όρχεως. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας.
- Φάρμακα: Υπάρχουν διάφορα φάρμακα που επηρεάζουν την ανδρική γονιμότητα, συμπεριλαμβανομένων των στεροειδών, των κυτταροτοξικών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται σε θεραπείες για τον καρκίνο και των οπιούχων. Επικοινωνήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό εάν είστε σε κάποιο μακροχρόνιο φάρμακο που ανησυχείτε ότι μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας. Οι γιατροί θα πρέπει πάντα να σας ενημερώνουν για τυχόν παρενέργειες, αλλά είναι πάντα εύκολο να ελέγξετε αν έχετε ξεχάσει.
- Περιβαλλοντικές τοξίνες: Υπάρχουν αρκετά αντικρουόμενα στοιχεία σχετικά με περιβαλλοντικές ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο σπέρμα. Είναι γνωστό ότι η ακτινοβολία προκαλεί βλάβες και γενετικές ανωμαλίες. Άλλες ουσίες που πιστεύεται ότι έχουν αρνητική επίδραση στο σπέρμα είναι μερικά αρώματα που περιέχουν φθαλικές ενώσεις, μερικούς τύπους παρασιτοκτόνων, οργανικό υδράργυρο, πολυχλωριωμένα διφαινύλια και οιστρογόνα σε παροχή νερού. Πολλές από αυτές τις ουσίες εξακολουθούν να αποτελούν αντικείμενο συνεχιζόμενης έρευνας.
- Κάπνισμα: Οι καπνιστές έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μειώσει τη γονιμότητα σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κίνηση του σπέρματος, καθώς και την υγεία του σπέρματος.
- Ώρα της ημέρας: Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων είναι υψηλότερος το πρωί.
- Υπερβολική εκσπερμάτιση και παρατεταμένη αποχή: Και οι δύο είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τον αριθμό και την ποιότητα του σπέρματος. Η σεξουαλική επαφή κάθε 2 έως 3 ημέρες βοηθάει στην εξασφάλιση βέλτιστου αριθμού σπερματοζωαρίων και υγείας.
- Διατροφή: Μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική. Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν να προωθήσουν τη βέλτιστη υγεία των σπερματοζωαρίων
- Συμπληρώματα: Το φολικό οξύ, το σελήνιο και ο θειικός ψευδάργυρος έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τη λειτουργία του σπέρματος.
Αναζητώ συμβουλές
Εάν ανησυχείτε για τη γονιμότητά σας και πιστεύετε ότι το σπέρμα σας μπορεί να μην είναι κατάλληλο και υγιές, επικοινωνήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό. Μερικές απλές δοκιμές στο σπέρμα σας και μια ματιά στη γενική σας ικανότητα θα μπορούσαν να δώσουν κάποιες απαντήσεις.
> Πηγές:
> Κλινική Μάγιο. "Υγιές σπέρμα: Βελτίωση της γονιμότητάς σας".
> Swan, SH. et αϊ. "Γεωγραφικές διαφορές στην ποιότητα του σπέρματος των γόνιμων ανδρών των ΗΠΑ". Environ Health Perspect. 2003 Apr; 111 (4): 414-20.
Ιατρικά αναθεωρήθηκε στις 5/4/2010