Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο UTI
Εάν έχετε υποστεί κάποια λοίμωξη από το ουροποιητικό σύστημα (UTI), πιθανώς θέλετε να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να εμποδίσετε το να παρεμβαίνει στη ζωή σας. Εννέα εκατομμύρια επισκέψεις στο γραφείο του γιατρού κάθε χρόνο οφείλονται σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος ή UTIs. Δυστυχώς, η πλειοψηφία των περιπτώσεων UTI εμφανίζεται στις γυναίκες.
Οι ειδικοί υγείας στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και η κλινική του Κλίβελαντ συστήνουν τις παρακάτω συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης ενός UTI:
- Πίνετε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Το νερό βοηθά στην έκπλυση του ουροποιητικού σας συστήματος, οπότε βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο καθαρό νερό καθημερινά. Άλλα υγρά μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν την ούρηση, αλλά αυτά που περιλαμβάνουν καφεΐνη ή αλκοόλη μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και να αποφευχθούν καλύτερα.
- Να ουίνεστε συχνά. Μην το κρατάτε όταν χρειάζεται να ουρείτε. Οι άνθρωποι είναι συχνά ένοχοι προσπαθώντας να ολοκληρώσουν μια εργασία πριν πάνε στο μπάνιο. Η κατοχή του όταν πρέπει να πάτε μπορεί να βοηθήσει οποιοδήποτε βακτήρια που μπορεί να είναι παρόντες εξελίσσεται σε μια πλήρης λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος.
- Σκουπίστε από μπροστά προς τα πίσω. Πρακτική καλή υγιεινή μετά από μια κίνηση του εντέρου και πάντα σκουπίστε από μπροστά προς τα πίσω μόνο, ειδικά αν είστε γυναίκα. Αυτό εμποδίζει τα βακτήρια από τον πρωκτό να εισέρχονται στον κόλπο ή την ουρήθρα. Αυτά τα βακτήρια, ειδικά τα E. coli , είναι συχνά οι ένοχοι για τα UTI.
- Απλώστε και πλύνετε αμέσως πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή. Το πλύσιμο θα αποτρέψει τη μεταφορά βακτηρίων στην ουρήθρα ή στον κολπικό χώρο κατά τη διάρκεια του σεξ. Η ούρηση θα εξαλείψει τα βακτήρια που μπορεί να κρύβονται στην ουροδόχο κύστη σας πριν από το σεξ ή μπορεί να έχουν εισαχθεί κατά τη διάρκεια του σεξ.
- Πάρτε ντους αντί για λουτρά. Οι ντους βοηθούν στην παρεμπόδιση των βακτηρίων να εισέλθουν στην ουρήθρα και να προκαλέσουν UTI, ενώ τα λουτρά δεν το κάνουν.
- Μην κάνετε ντους : Τα σπυράκια μπορούν να ερεθίσουν την ουρήθρα και πιθανώς να οδηγήσουν σε UTI, καθώς και στον κολπικό ερεθισμό και λοίμωξη.
- Μην χρησιμοποιείτε γυναικεία αποσμητικά. Αυτοί οι ψεκασμοί μπορούν να ερεθίσουν την περιοχή των γεννητικών οργάνων σας και να αυξήσουν τον κίνδυνο για UTI.
- Φορέστε βαμβακερά εσώρουχα. Να φοράτε πάντα εσώρουχα με καβάλο από βαμβάκι. Το βαμβακερό ύφασμα επιτρέπει τη διαφυγή υγρασίας ενώ άλλα υφάσματα μπορούν να παγιδεύσουν την υγρασία, δημιουργώντας ένα πιθανό έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια. Επίσης, αποφύγετε τα σφιχτά ενδύματα και τα καλσόν.
- Αποφύγετε την ξηρότητα του κόλπου : Χρησιμοποιήστε ένα λιπαντικό με βάση το νερό όταν κάνετε σεξ, εάν είστε επιρρεπείς στην κολπική ξηρότητα. Για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, συζητήστε με το γιατρό σας τα οφέλη μιας κολπικής κρέμας που περιέχει οιστρογόνα. Μπορεί να μειώσει την ξηρότητα και να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης του ουροποιητικού συστήματος.
- Λάβετε βοήθεια για επαναλαμβανόμενη UTI. Εάν είστε ένας από τους μεγάλους αριθμούς γυναικών που έχουν συχνές, υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος , αλλάζοντας τη σεξουαλική τους θέση για να μειώσετε την τριβή στην ουρήθρα, πολλή βοήθεια. Μια άλλη δυνατότητα να συζητήσετε με το γιατρό σας παίρνει ένα αντιβιοτικό αμέσως μετά το σεξ. Εάν χρησιμοποιείτε ένα διάφραγμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αυτή μπορεί να είναι πηγή μόλυνσης.
Τι είναι το χυμό Cranberry ή η Βιταμίνη C;
Ο πόνος του χυμού των βακκίνιων είναι ένας δημοφιλής φυσικός τρόπος για να βοηθήσουμε στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, αλλά υπάρχουν μικτές ενδείξεις από τις μελέτες για το κατά πόσον λειτουργεί. Μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες με υποτροπιάζουσες UTIs να αποτρέψουν την υποτροπή, αλλά δεν λειτουργεί όπως και τα αντιβιοτικά χαμηλής δόσης.
Αν έχετε UTI, η έρευνα έχει δείξει ότι τα χυμό των βακκίνιων και τα εκχυλίσματα βακκίνιων δεν είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία του. Ορισμένοι θεωρούν ότι η βιταμίνη C θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη των λοιμώξεων του εντέρου με την οξίνιση των ούρων, αλλά αυτό δεν υποστηρίχθηκε από την έρευνα.
> Πηγές:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Μη αντιβιοτική προφύλαξη για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Παθογόνα . 2016 · 5 (2): 36. doi: 10.3390 / παθογόνοι5020036.
> Λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης (UTI) σε ενήλικες. Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Εκπαίδευση ασθενών: Λοιμώξεις ουροφόρων οδών σε εφήβους και ενήλικες (πέρα από τα βασικά στοιχεία). Ενημερωμένο. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-oleslescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Κλίβελαντ Κλινική. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.