Ο συγγραφέας Norman Cousins είπε: "Τα ναρκωτικά δεν είναι πάντα απαραίτητα, αλλά η πίστη στην ανάκαμψη είναι πάντα". Ως ασθενής με θυρεοειδή, η πεποίθησή σας και το σχέδιό σας για καλή υγεία και καλή διαμονή θα είναι πάντα ένα κρίσιμο μέρος της συνολικής σας υγείας.
Για τους περισσότερους από εμάς, δεν υπάρχει κανένας μαγικό χάπι που να διασφαλίζει ότι μπορούμε να ζήσουμε καλά με ασθένεια του θυρεοειδούς. Αντίθετα, το μυστικό είναι μια προσέγγιση που συνδυάζει τόσο την επιστήμη όσο και την τέχνη της ζωής.
Είναι πάντα σημαντικό να έχετε το σωστό γιατρό και να πάρετε τις σωστές θεραπείες. Αυτό είναι απαραίτητο. Η επιστήμη της ζωής επίσης βασίζεται στην επίλυση οποιωνδήποτε άλλων ορμονικών ή χημικών ανισορροπιών και προβλημάτων υγείας που θα μπορούσαν να πάρουν τον τρόπο. Γι 'αυτό, μια παραγωγική συνεργασία με τους φροντιστές, τους έξυπνους επαγγελματίες υγείας θα σας πάρει πολύ δρόμο.
Όσον αφορά την τέχνη της καλής διαβίωσης, αυτό ανοίγει έναν ολόκληρο πρόσθετο κόσμο ευκαιριών. Μπορείτε να εξερευνήσετε εναλλακτικές θεραπείες και να τις ενσωματώσετε στη συνολική θεραπεία σας, να μάθετε να αναπτύσσετε μια θετική στάση, να επιλέξετε τρόφιμα για να θρέψετε το μυαλό και το σώμα ή να μάθετε πώς να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει μπροστά σας.
Τελικά, η επιτυχία ξεκινά με μια θεμελιώδη πίστη στη δική σας ανάκαμψη. Ναι, τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί να μην είναι εύκολο να επιλυθούν τελείως και, ναι, πολλοί γιατροί μπορεί να μην επενδύσουν πολλή ενέργεια για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις του προβλήματος ... αλλά αφήστε το πίσω.
Πρέπει να έχετε πίστη και να πιστεύετε ότι μπορείτε να ανακάμψετε και να συνεχίσετε να ζείτε καλά.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες από τις διάφορες προσεγγίσεις που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε καλά.
Βρείτε τη σωστή θεραπεία θυρεοειδούς
Είτε έχετε ασθένεια Graves και εξετάζετε τα πλεονεκτήματα των αντιθυρεοειδών φαρμάκων , του ραδιενεργού ιωδίου (RAI) και της χειρουργικής επέμβασης ή είστε υποθυρεοειδής και συγκρίνοντας τη λεβοθυροξίνη , τη θεραπεία με Τ4 / Τ3 και τις φυσικές θεραπείες θυρεοειδούς , είναι σημαντικό να εργαστείτε για την εξεύρεση τη σωστή θεραπεία.
Τα αντιθυρεοειδή φάρμακα μπορεί να μην ελέγχουν τον υπερθυρεοειδισμό σας ή να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες, ενώ η RAI ή η χειρουργική επέμβαση θα επιλύσουν τα πράγματα πιο εύκολα.
Η εύρεση της σωστής θεραπείας ή φαρμάκου στη σωστή δοσολογία δεν είναι μια αυτόματη διαδικασία για όλους, και μπορεί να απαιτεί κάποιο πειραματισμό και υπομονή. Πρόκειται για διαδικασία δοκιμής και σφάλματος. Ίσως χρειαστεί να περάσετε αυτή τη διαδικασία περιοδικά, αλλά αξίζει τον κόπο να διασφαλίσετε ότι παίρνετε το σωστό φάρμακο και τη δοσολογία που χρειάζεστε.
Βρείτε έναν σπουδαίο γιατρό (και ξεφορτωθείτε έναν κακό)
Ο σωστός γιατρός είναι ένα σημαντικό - σχεδόν ουσιαστικό - μέρος της καλής διαβίωσης. Ίσως να μπορείτε να ζήσετε καλά παρά το γιατρό σας, αν πραγματικά δεν έχετε άλλη επιλογή από το να εργαστείτε με έναν γιατρό HMO που είστε κολλημένοι ή με τον μοναδικό ενδοκρινολόγο σε απόσταση 500 μιλίων. Όταν έχετε μια επιλογή, ωστόσο, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να βρείτε έναν σπουδαίο γιατρό και να αφήσετε τους κακούς πίσω .
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας από την ασθένεια του θυρεοειδούς και την υγεία
Δεν μπορούμε να υπογραμμίσουμε πόσο σημαντικό είναι να καταλάβετε πραγματικά την ασθένεια του θυρεοειδούς. Πρέπει να το πάρετε στον εαυτό σας για να καταλάβετε τι συμβαίνει, ώστε να μπορείτε να ζητήσετε τις σωστές ερωτήσεις, να συζητήσετε με τον γιατρό σας και να βρείτε έναν άλλο γιατρό αν δεν έχει νόημα η δική σας.
Βοήθεια Εκπαιδεύστε άλλους
Ένα σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει ο καθένας με ασθένεια του θυρεοειδούς είναι να βοηθήσει να εκπαιδεύσει τους άλλους και να διορθώσει τις κοινές παρανοήσεις σχετικά με την πάθηση.
Για παράδειγμα, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πολλά για τον υποθυρεοειδισμό, πέρα από τον άδικο χαρακτηρισμό του ως "ασθένεια που κάνει μεσήλικες γυναίκες λίπος". Αυτός ο αθέμιτος, ανακριβής χαρακτηρισμός είναι μέρος του λόγου για τον οποίο η ασθένεια παραλείπεται και παραγνωρίζεται συχνά από τους γιατρούς και γιατί υπάρχει τόσο μικρό ενδιαφέρον για την εξεύρεση καλύτερων θεραπειών και θεραπειών. Μέρος της διαβίωσης είναι να βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι καταλαβαίνουν και κάνουν το μέρος σας για να αυξήσουν την ευαισθητοποίηση.
Όταν συναντήσετε έλλειψη κατανόησης ή παρανοήσεων, αφιερώστε χρόνο για να εξηγήσετε την κατάσταση. Ίσως θελήσετε ακόμη και να ξεκινήσετε τη δική σας τοπική ομάδα υποστήριξης θυρεοειδούς , για να βοηθήσετε άλλους ασθενείς με θυρεοειδή.
Να είστε τόσο ασθενής όσο και επίμονος
Ακόμη και με τις καλύτερες θεραπείες ή το σωστό φάρμακο, δεν μπορείτε να περιμένετε τα θαύματα κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε η υπομονή είναι απαραίτητη σε όλα τα στάδια της θεραπείας. Αλλά υπομονή δεν σημαίνει αδράνεια. Μία από τις πιο δύσκολες απόψεις μιας χρόνιας πάθησης όπως ο υποθυρεοειδισμός είναι η ανάγκη να είναι ταυτόχρονα ασθενής και επίμονη. Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε την προσπάθεια να βρείτε τις σωστές απαντήσεις, το σωστό γιατρό ή τη σωστή θεραπεία.
Περιπλανηθείτε τον εαυτό σας με προσωπική υποστήριξη
Μια πτυχή της καλής διαβίωσης με οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια περιβάλλει τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς ανθρώπους. Οι σύζυγοι, τα μέλη της οικογένειας, οι φίλοι, τα παιδιά, οι συνεργάτες, τα μέλη της ομάδας υποστήριξης - όλα μπορούν να διαδραματίσουν ένα ρόλο στη συμβολή τους στην ενθάρρυνση της επιστροφής σας στην καλή υγεία. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι κάποιος που δεν πιστεύει ότι είστε άρρωστος, σας κάνει διασκεδαστικό, ή δεν σας κόβει λίγο χαλαρό όταν δεν αισθάνεστε καλά.
Μερικοί από τους καλύτερους συζύγους και φίλους είναι εκείνοι που παίρνουν το χρόνο να κατανοήσουν την ασθένεια του θυρεοειδούς, έτσι ώστε να μπορούν να σας καταλάβουν. Ενθαρρύνετε τον φίλο, τον σύντροφό σας ή τον σύζυγό σας να πάτε μαζί σας στο γιατρό, να κάνετε ερωτήσεις και να μάθετε τι περνάτε. Θα κάνει τις δύσκολες στιγμές πιο κατανοητές.
Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης σε απευθείας σύνδεση, και μερικές προσωπικά, που μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Αλλά προσέξτε να μην είστε μέρος μιας ομάδας υποστήριξης που εστιάζει αποκλειστικά στα συμπτώματα, αποκλείοντας λύσεις. Δεν θέλετε μια ομάδα που έχει συγκεκριμένη ατζέντα, δηλαδή να αγοράζει συγκεκριμένα συμπληρώματα ή μια ομάδα που έχει προκατάληψη ή κανόνα που εμποδίζει τη συζήτηση όλων των επιλογών σας. Υπάρχουν, για παράδειγμα, ορισμένες ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο, όπου οι συντονιστές αποθαρρύνουν ή ακόμη και εμποδίζουν τη συζήτηση φυσικών και εναλλακτικών θεραπειών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις ομάδες πριν από την ένταξη.
Μην φοβάστε να κολλήσετε για τον εαυτό σας
Η λέξη-κλειδί γι 'αυτό είναι "ενδυνάμωση", αλλά ας το αποκαλούμε αυτό που είναι - να είστε σε θέση να κολλήσετε για τον εαυτό σας με τους γιατρούς και τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα. Αυτή είναι μια απολύτως απαραίτητη ικανότητα για όσους έχουν χρόνιο πρόβλημα υγείας επειδή πρόκειται να περάσετε λίγο χρόνο με τους επαγγελματίες υγείας. Δεν υπάρχει λόγος να σπαταλάτε χρόνο και χρήματα να διδάσκονται ή να γέρνουν από το γιατρό σας. Μάθετε να κολλήσετε για τον εαυτό σας, να μιλήσετε και να πείτε την ειρήνη σας.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια αντίθεση από τους πεισματάρης ή τους παλιούς γιατρούς, αλλά είναι η ζωή και η υγεία σας.
Ο ολοκληρωμένος γιατρός Δρ Don Michael έχει κάποιες συμβουλές:
Το λέω σε όλους τους ασθενείς μου, "μην πιστεύετε σε κανένα έγγραφο τυφλά, ούτε καν σε με. Ακούστε, ρωτήστε ερωτήσεις, φέρτε έναν φίλο ή συγγενή ή σύζυγο, σας πάρει πιο προσεκτικά από τον μηχανικό σας, μην φοβάστε να πάτε αλλού. Αυτός δεν είναι ο γονέας σας, δεν είστε μικρό παιδί και αξίζετε σεβασμό και απαντήσεις. " Αφού έχασα μια μητέρα, έναν αδελφό και περίπου 20 χρόνια της ζωής μου, στον αδιάγνωστο, μη θεραπευμένο υποθυρεοειδισμό, αισθάνομαι πραγματικά ότι πρόκειται για μάχη για τη ζωή μας. Μην κρατάτε φυλακισμένους, να πολεμάτε όπως η ζωή σας εξαρτάται από αυτό ... το κάνει.
Ακούστε και εμπιστευθείτε το δικό σας σώμα
Το να ακούτε και να εμπιστεύεστε το σώμα και τα ένστικτά σας είναι ένα σημαντικό μέρος της καλής διαβίωσης. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν δεν έχετε ακόμα διαγνωστεί και σας λένε ξανά και ξανά "είναι στο μυαλό σας" ή "δεν είναι ο θυρεοειδής σας".
Εάν ακούτε το σώμα σας και εμπιστεύεστε τα δικά σας ένστικτα, μπορείτε πιθανώς να είστε αρκετά καλοί στην παρακολούθηση των δικών σας επιπέδων θυρεοειδούς.
Αναπτύξτε μερικές προοπτικές και κοιτάξτε πέρα από το πρόβλημα του θυρεοειδούς σας
Όταν έχετε μια κατάσταση όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς, η οποία μπορεί να επηρεάσει τόσες πτυχές της υγείας σας, υπάρχει μια τάση να την πάτε σε ακραίο σημείο. Μερικές φορές θα θέλεις να κατηγορείς τα πάντα, από τον πιο πρόσφατο πονόδοντο σου μέχρι την πεσμένη στα πόδια του θυρεοειδούς σου.
Μπορείτε να καταλήξετε να σηκώσετε το θυρεοειδή σε ένα επίπεδο σπουδαιότητας που σας οδηγεί στο να πιστέψετε ότι η ρύθμιση του θυρεοειδούς σας είναι μια θεραπεία για όλα. Και αν αυτό δεν λειτουργεί, μπορείτε να καταλήξετε να αισθάνεστε την αίσθηση της απελπισίας. Αυτό είναι όταν είναι χρήσιμο να κάνουμε ένα βήμα πίσω όταν η θεραπεία φαίνεται να αποτυγχάνει και να δούμε τις διάφορες αλληλένδετες λειτουργίες του σώματος, πριν υποθέσουμε ότι ο θυρεοειδής βρίσκεται στον πυρήνα όλων των προβλημάτων.
Μειώστε το στρες στη ζωή σας
Το άγχος έχει σημαντικό αντίκτυπο σε μια χρόνια ανησυχία για την υγεία, όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς. Το άγχος επιδεινώνει τον υπερθυρεοειδισμό και αλλάζει την ανάγκη του σώματος για ορμόνη θυρεοειδούς στον υποθυρεοειδισμό, μια ανάγκη που δεν μπορεί πάντα να επιτευχθεί σε σταθερή δοσολογία. Το άγχος δημιουργεί επίσης χημικές ουσίες του εγκεφάλου που συμβάλλουν στην κατάθλιψη, το άγχος και άλλες ασθένειες. Όταν μειώνετε το στρες, προκαλείτε αλλαγές στον εγκέφαλο και στο ανοσοποιητικό σύστημα που αυξάνουν την ικανότητα καταπολέμησης των ασθενειών.
Κοιτάξτε τους διάφορους παράγοντες πίεσης στη ζωή σας με ένα βλέμμα προς τη μείωση ή την εξάλειψη όσο το δυνατόν περισσότερων. Οι ασκήσεις, οι πρακτικές του πνεύματος και του σώματος όπως η γιόγκα και το T'ai Chi, οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής, ο διαλογισμός, οι ταινίες χαλάρωσης και η προσευχή μπορούν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές. Είναι σημαντικό να βρούμε μεθόδους που να δουλεύουν για εσάς και να τις εξασκείτε ενεργά, ενώ ταυτόχρονα να απομακρύνετε ή να μειώσετε αυτούς τους παράγοντες στρες που μπορείτε να ελέγξετε.
Μια άλλη σημαντική πηγή σωματικής πίεσης δεν είναι αρκετός ύπνος. Πολλοί από εμάς πάρα πολύ λιγότερο από τις συνιστώμενες επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα , και καταλήγουν να εξαντληθούν και να εξαντληθούν. Ο ύπνος είναι ένας σημαντικός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της ανοσολογικής λειτουργίας και εάν συμβιβαστείτε στον ύπνο, σίγουρα θα προσθέσετε τα επίπεδα άγχους σας.
Ασκηση
Η άσκηση έχει τόσα πολλά θετικά οφέλη για όλους, συμπεριλαμβανομένων των ασθενών με θυρεοειδή, που πρέπει να συμπεριληφθούν σε όλες τις προσπάθειες ευεξίας. Αν δεν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο τύπος άσκησης δεν είναι τόσο σημαντικός όσο απλώς ενσωματώσετε κάποια καθημερινή δραστηριότητα στη ζωή σας. Κηπουρική, χορός, οικιακή εργασία - όλα μπορούν να θεωρηθούν άσκηση. Αλλά είναι πιθανό να τηρήσετε εάν είναι μια δραστηριότητα που πραγματικά σας αρέσει. Και θυμηθείτε, κάθε άσκηση είναι μια βοήθεια. Είτε πρόκειται για κάτι αρκετά χαλαρωτικό όπως το tai chi ή γιόγκα ή ο μαραθώνιος που τρέχει, βρείτε την άσκηση που σας αρέσει ότι μπορείτε να κάνετε τακτικά.
Διατηρήστε μια αίσθηση του χιούμορ
Ο Doris Lessing έγραψε: "Το γέλιο εξ ορισμού είναι υγιές". Αυτή είχε δίκιο. Μια αίσθηση του χιούμορ πάει πολύ μακριά στην αντιμετώπιση της ασθένειας.
Ο William F. Fry., Από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, εμπειρογνώμονας των τελευταίων τριάντα ετών σχετικά με τις φυσιολογικές επιπτώσεις του χιούμορ, δήλωσε ότι πιστεύει ότι το γέλιο μπορεί να προκαλέσει φυσικές αλλαγές που βοηθούν στον πόνο. Θεωρείται ότι το γέλιο προκαλεί στον εγκέφαλο να απελευθερώσει ορμόνες που προκαλούν την απελευθέρωση των ενδορφινών, των φυσικών παυσίπονων του σώματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο μπορεί πραγματικά να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στο τέλος, το χιούμορ λειτουργεί ως ένα κρίσιμο εμβόλιο, προστατεύοντας το συναισθηματικό και ψυχικό ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να σας βοηθήσει να προστατέψετε το σώμα σας από τις επιπτώσεις του στρες, ιδιαίτερα λόγω μακροχρόνιας χρόνιας ασθένειας.
Διατηρήστε μια θετική στάση και το Outlook
Μια θετική συναισθηματική κατάσταση μπορεί πράγματι να βοηθήσει να αποφευχθεί η ασθένεια και ακόμη και να παραταθεί η ζωή, σύμφωνα με την έρευνα. Η θεωρία είναι ότι όσο πιο αισιόδοξος είναι ένα άτομο, τόσο λιγότερο άγχος έχει τεθεί στο σώμα με την πάροδο του χρόνου. Όταν υπάρχει λίγο άγχος, το σώμα ευδοκιμεί, είναι σε θέση να αποφύγει καλύτερα τη μόλυνση και έχει περισσότερους πόρους για να αφιερώσει στη θεραπεία.
Στόχος να ζήσουν πραγματικά καλά
Τελικά, η καλή διαβίωση με την ασθένεια του θυρεοειδούς σημαίνει να αποφασίσετε ότι πρόκειται να είστε άτομο που ταξιδεύει στη ζωή, ανεβαίνοντας πάνω από την κατάσταση του θυρεοειδούς σας. Μπορείτε τελικά να μάθετε να ζείτε μαζί του, να το κάνετε γύρω του, να το αναστρέψετε ή να το θεραπεύσετε, αλλά με κάποιο τρόπο θα ζήσετε καλά.
Μέρος της ζωής είναι επίσης ρεαλιστικό. Ακόμη και αν δεν μπορείτε να θεραπεύσετε, μπορείτε να προσπαθείτε να θεραπευτείτε.
Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε αν έχετε πράγματι κάνει ό, τι μπορείτε να κάνετε και το πιο σημαντικό, θέλετε να κάνετε - να αισθάνεστε καλύτερα. Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε εάν έχετε πράγματι δώσει αρκετό χρόνο, δοκιμάσατε αρκετά διαφορετικά φάρμακα θυρεοειδούς, βλέπετε σε κάθε επαγγελματία που μπορείτε, διερευνήσατε δίαιτες από χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες έως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έως χαμηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο, ασχολήθηκε με τις πτυχές του νου και του σώματος της χρόνιας νόσου , και ούτω καθεξής.
Αλλά αν έχετε κάνει πραγματικά όλα όσα μπορείτε προσωπικά να κάνετε, τότε το επόμενο βήμα είναι η αποδοχή και η μετάβαση. Αποφασίζει ότι είναι καιρός να επικεντρωθεί στη θεραπεία, αντί να θεραπευτεί.
Το μόνο άτομο που μπορεί να σας δώσει την άδεια να αφήσει να πάει και να προχωρήσουμε είναι εσείς. Αλλά παρακαλώ να ξέρετε ότι καθώς προχωράτε, πολλοί από εμάς κινούνται δεξιά δίπλα σας.
Οι αναβολές και οι κακουχίες στην υγεία μπορεί πάντα να υπάρχουν εκείνοι με εμάς με ασθένεια του θυρεοειδούς, αλλά υπάρχει ένα πράγμα που κανένα χάπι ή ενδοκρινολόγο ή βότανο δεν μπορεί να αλλάξει και έτσι επιλέγουμε να ζήσουμε τη ζωή μας και αν η υγεία μας ελέγχει ή αντίστροφα. Έχετε την δύναμη μέσα σας για να ζήσετε καλά.