Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εισβάλει στη σεξουαλική σας ζωή και ακόμη και να καταστρέψει τη σχέση σας αν δεν είστε προσεκτικοί. Το κλειδί είναι να αναπτύξετε νέες δεξιότητες και συμπεριφορές που ταιριάζουν καλύτερα στον τρόπο ζωής σας τώρα που ζείτε με προβλήματα σπονδυλικής στήλης.
Εδώ είναι έξι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε την αγάπη στη ζωή σας - και ο πόνος στην πλάτη στον κόλπο. Οι συμβουλές και οι ιδέες εδώ παρέχονται από το φυσιοθεραπευτή Lauren Andrew Hebert, φυσιοθεραπευτή και συγγραφέα του Sex and Back Pain και από τον Wendy Maltz, ο οποίος είναι κοινωνικός λειτουργός και σεξουαλικός θεραπευτής.
1 -
Συζητήστε με το γιατρό σαςΟι ασθενείς τείνουν να είναι ανήσυχοι για να συζητήσουν το σεξ και τις σεξουαλικές θέσεις με τους γιατρούς τους. Σύμφωνα με τον Hebert, ένα μεγάλο μέρος της ευθύνης για την έλλειψη επικοινωνίας μεταξύ γιατρού και ασθενούς ανήκει στους επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής.
"Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να αναζητούν ενεργά το θέμα", λέει. Το σεξ είναι στο ίδιο επίπεδο με την επιστροφή στην εργασία και τις καθημερινές δραστηριότητες στη διάγνωση και θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης δεν θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας σχετικά με το φύλο, ο Hebert προτείνει να βρεθεί κάποιος άλλος να ζητήσει άλλη γνώμη.
2 -
Διευθυνθείτε τη στάση σαςΣυμβουλευτείτε τη στάση σας σχετικά με την κατάστασή σας και το αποτέλεσμα που θα έχει στη σχέση σας.
Ο Hebert λέει ότι αρκετά συχνά οι σχέσεις διαλύονται όταν ένας σύντροφος αισθάνεται πόνο στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει επειδή, λέει, η αντίδραση στον πόνο είναι μια μαθησιακή συμπεριφορά. "Καθώς αποφασίζετε να είστε, έτσι είστε εσείς."
Συχνά, ένα άτομο που ζει με πόνο θα υπερβάλλει τα πράγματα αποφεύγοντας το σεξ. "Αυτό είναι που καταστρέφει τη σχέση", λέει.
3 -
Επιλέξτε Sensuality Over SexualityΑποδεχτείτε ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να είστε τόσο δυνατός όσο ήσασταν πριν από την έναρξη του πόνου σας. Γυρίστε στη δημιουργικότητά σας και την αίσθηση της ανακάλυψης για να σας βοηθήσουμε να προσαρμόσετε τη σεξουαλική σας ζωή στο επίπεδο που μπορεί να χειριστεί η πλάτη σας.
Η Μάλτς λέει ότι η αλλαγή των στόχων σας μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας ζωή ανταμείβοντας παρά τον πόνο σας. Δοκιμάστε τη συναισθηματική σύνδεση και τη διασκέδαση σε «οργασμούς που δυσκολεύουν την οδήγηση», λέει.
4 -
Κατανοήστε την κατάσταση της πλάτης σαςΗ κατανόηση του προβλήματος της πλάτης σας καλά, συμπεριλαμβανομένων των θέσεων που φέρνουν τα συμπτώματα και που είναι εντάξει μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο το σεξ.
Οι τραυματισμοί στην πλάτη και οι καταστάσεις μπορούν να κατηγοριοποιηθούν από τους τύπους των κινήσεων που κάνουν τα συμπτώματα χειρότερα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες κατά την επιλογή των θέσεών σας.
5 -
Σχεδιάστε τις θέσεις σαςΣχεδιάστε τις θέσεις σας και συμπεριλάβετε τον συνεργάτη σας σε αυτή τη διαδικασία.
Μερικές φορές, ίσως μπορείτε να τροποποιήσετε τις αγαπημένες σας θέσεις με μαξιλάρι ή πετσέτα. Άλλες φορές, μπορεί να χρειαστεί να επικοινωνήσετε και να εργαστείτε με το σύντροφό σας.
Ο Χέρμπερτ προτείνει να μιλάμε μπροστά και στη συνέχεια να περιμένετε, κατά καιρούς, ότι θα χρειαστεί να τροποποιήσετε το σχέδιο. Ο σχεδιασμός των θέσεών σας είναι μια πολύτιμη στρατηγική, σχολιάζει, επειδή οι σχέσεις που αντιμετωπίζουν τον πόνο στην πλάτη με μια στάση "μπορούμε να προσαρμόσουμε" τείνουν να φτάσουν καλύτερα από εκείνες στις οποίες το πρόβλημα ανήκει μόνο στον σύντροφο με τον πόνο.
6 -
Ενισχύστε τους μυς του πυελικού εδάφουςΗ τελευταία συμβουλή είναι να φτιάξετε τους μυς του πυελικού σας εδάφους . Οι ισχυροί εύκαμπτοι μύες του πυελικού εδάφους μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τη σεξουαλική λειτουργία και να κάνουν θαύματα για την πλάτη σας. Ο λόγος για αυτό είναι ότι αποτελούν μέρος του κεντρικού συστήματος υποστήριξης που εξισορροπεί τη χρήση των μυών και σταθεροποιεί τη στάση του σώματος.
Ο Hebert λέει ότι μαζί με τον ρόλο τους στο σεξ, οι μύες του πυελικού εδάφους είναι εξίσου σημαντικοί με τους κοιλιακούς και τους χαμηλού μυς της πλάτης στην υγεία του πίσω μέρους.