9 Δημοφιλή DVD άσκησης για ασθενείς με ΧΑΠ

Εάν έχετε χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD), μπορεί να αισθάνεστε αρκετά εκφοβισμένοι όταν πρόκειται για άσκηση. Μετά από όλα, πώς μπορείτε να ασκήσετε αν μπορείτε να μετακομίσετε λίγο έξω από το δωμάτιο χωρίς να γίνει κουρασμένος και λίγο αναπνοής ;

Στην πραγματικότητα, όμως, η άσκηση είναι στην πραγματικότητα ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την αντοχή στην άσκηση και να βελτιώσετε την αναπνοή σας. Το κλειδί είναι να βρεθεί το σωστό πρόγραμμα άσκησης-ένα που θα απολαύσετε και θα είστε σε θέση να τηρείτε σε καθημερινή βάση.

Εδώ είναι εννέα από τα πιο δημοφιλή DVD άσκησης. Πολλοί προσανατολίζονται για ηλικιωμένους και άτομα με αναπηρίες ή ασθένειες όπως η ΧΑΠ.

1 -

Λειτουργική ικανότητα για ΧΑΠ και άσθμα

Η λειτουργική ικανότητα για τη ΧΑΠ και το άσθμα είναι ένα πρωτότυπο βίντεο που δημιουργήθηκε από την επαγγελματική θεραπευτή Suzanne Andrews. Επικεντρώνεται στη βελτίωση της αναπνοής σας, στην ανακούφιση του στρες σας και στην αύξηση της ποιότητας ζωής σας καθώς μαθαίνετε να ζείτε με ΧΑΠ .

Περισσότερο

2 -

Pilates για πάνω από 50s

Δημιουργημένο από έναν φυσιοθεραπευτή, αυτό το DVD αποτελείται από ασκήσεις που γίνονται είτε από μια καθιστή θέση είτε από μια στάση. Περιλαμβάνει οδηγίες για ασφαλή αποβίβαση και, στη συνέχεια, πίσω από το πάτωμα για να αποφευχθούν τραυματισμοί και προτάσεις για διάφορες ασκήσεις κλινών. Οι εξηγήσεις της ανατομίας, της τεχνικής αναπνοής και της τοποθέτησης της σπονδυλικής στήλης προηγούνται της προπόνησης.

Περισσότερο

3 -

Γιόγκα για ηλικιωμένους

Η γιόγκα εκπαιδευτής Jane Adams κάνει τη γιόγκα να ζωντανεύει μέσα από αυτό το DVD απλών στάσεων και απαλών τεντώσεων. Η γιόγκα βοηθά τους μυς και τους αρθρώσεις να ανακτήσουν σταδιακά τη δύναμή τους και αυξάνουν την ευελιξία, βελτιώνοντας τελικά την κινητικότητα. Και επειδή η εστίαση είναι στην αναπνοή, είναι μια τέλεια δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την αναπνοή σας εάν έχετε ΧΑΠ.

Περισσότερο

4 -

T'ai-Chi για ηλικιωμένους

Το T'ai chi είναι ένα αρχαίο κινεζικό σύστημα άσκησης σχεδιασμένο για να βελτιώνει την υγεία σας, να μειώνει το στρες, να ενισχύει τους μυς και τις αρθρώσεις, να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό και να διατηρεί τη ζωτικότητα των νέων καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Πολλές από αυτές τις ασκήσεις μπορούν να γίνουν από καθιστή θέση και το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί ειδικά για άτομα άνω των 65 ετών.

Περισσότερο

5 -

Ισχυρότερες ηλικιωμένες Stretch & δύναμη άσκηση καρέκλα

Όχι μόνο το μέσο γιόγκα DVD σας, το Stronger Seniors είναι ένα πρόγραμμα ασκήσεων τεσσάρων αστέρων που αναπτύχθηκε από την Anne Burnell, εκπαιδευτή παροχής συνεχούς εκπαίδευσης για ηλικιωμένους πληθυσμούς ενηλίκων για το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης. Αυτό το πρόγραμμα άσκησης γιόγκα άσκηση θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμη και την ευελιξία σας, όλα στην άνεση του σπιτιού σας. Είναι ιδανικό για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα και για άτομα με αναπηρικό καροτσάκι ή για άτομα που χρησιμοποιούν περιπατητές.

Περισσότερο

6 -

Zookinesis για ηλικιωμένους

Το Zookinesis είναι ένα αρχαίο κινεζικό σύστημα άσκησης που σχεδιάστηκε για να φέρει το σώμα σας πίσω στην νεανική του ζωτικότητα, αποκαθιστώντας τον μυϊκό τόνο, τη δύναμη και την ευελιξία. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της αναπνοής και της συγκέντρωσης. Ο Zookinesis σχετίζεται με τον Τ'α-τσι, τον Τσι-γκουνγκ και την κινεζική γιόγκα. Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρές και να κάνετε μόνο δεκαπέντε λεπτά τη φορά, εργάζονται για να κάνετε ολόκληρη τη συνεδρία. Αυτό το DVD χρησιμοποιείται από αμέτρητα ανώτερα κέντρα και γηροκομεία σε ολόκληρη τη χώρα.

Περισσότερο

7 -

Πρόεδρος-A-Cise

Το πρόγραμμα εκγύμνασης Chair-A-Cise Series είναι ένα πρόγραμμα για όλους. Σας βοηθά να χάσετε βάρος, να καψετε το λίπος, τον τόνο και να βελτιώσετε τη δύναμή σας παρέχοντας παράλληλα μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση, όλοι ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα. Υπό την καθοδήγηση του πιστοποιημένου προσωπικού προπονητή και του δημιουργού της Chair-A-Cise Daryl Madison της Lifestyle Fitness, μπορείτε να ολοκληρώσετε μια ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση στην άνεση και την ιδιωτικότητα του σπιτιού σας.

Περισσότερο

8 -

Θεραπεία Άσκηση: Καθισμένος T'ai-Chi

Αυτές οι βασικές ασκήσεις T'ai-chi έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και να αισθανθείτε αναζωογονημένες. Υπάρχουν τρία μέρη σε αυτό το βίντεο: Μασάζ προσώπου, καθισμένες ασκήσεις T'ai-chi και καθιστικές ταοϊστικές αναπνευστικές ασκήσεις.

Περισσότερο

9 -

Αεροβική καρέκλα για όλους

Αυτό το DVD διαθέτει μια σειρά από ασκήσεις που όχι μόνο βοηθούν στην ανακούφιση του στρες αλλά επίσης βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας σας και διατηρούν ή αυξάνουν τη δύναμή σας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους έχουν κρεβάτι.

Περισσότερο