Το άγχος είναι μια μεγάλη κεφαλαλγία που σχετίζεται με την εργασία
Οι πονοκέφαλοι όχι μόνο κάνουν τους ανθρώπους να χάσουν τη δουλειά τους, αλλά αν μένουν στην εργασία, το επίπεδο εργασίας τους μειώνεται συχνά.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια παλαιότερη μελέτη στην Εφημερίδα της Επαγγελματικής και Περιβαλλοντικής Ιατρικής, οι άνθρωποι χάνουν περίπου 4 ημέρες το χρόνο λόγω πονοκεφάλων - η πλειονότητα των οποίων είναι είτε ημικρανίες είτε πονοκεφάλους τύπου έντασης .
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ίσως είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους στην εργασία.
Τούτου λεχθέντος, για τους περισσότερους από εμάς, η αποχώρηση από την εργασία δεν είναι απλώς μια επιλογή, εκτός αν ο πονοκέφαλος σας είναι απενεργοποιημένος. Τα καλά νέα όμως είναι ότι με την γνώση των δυνητικών πονοκεφάλων που σχετίζονται με την εργασία μπορεί να ανακαλύψετε τα μοναδικά σας - το πρώτο βήμα για να χαλαρώσετε τους πονοκεφάλους σας και να τους αποτρέψετε να εμφανιστούν στο μέλλον.
Κεφαλαλγία προκαλεί στην εργασία
Υπάρχει ένας αριθμός πιθανών ενεργοποιητών που μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση κεφαλαλγίας στην εργασία. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Στρες της καθημερινής εργασίας σας
- Ο κακός ύπνος-ξυπνάει πολύ νωρίς στις εργάσιμες ημέρες
- Απόσυρση καφεΐνης - μη βράζοντας καφέ την ημέρα ή ποσό που είναι μικρότερο από το συνηθισμένο
- Εκτός από το πρωινό ή το μεσημεριανό
- Το περιβάλλον προκαλεί όπως το φως / λάμψη από την οθόνη του υπολογιστή σας
- Μηχανικά προβλήματα (για παράδειγμα, κακή στάση στο γραφείο σας)
Το άγχος είναι ίσως αυτό που συνδέουμε περισσότερο. Το άγχος στο χώρο εργασίας αναφέρεται συνήθως στο γνωστικό στρες, όπως το άγχος της ολοκλήρωσης ενός δύσκολου πνευματικού έργου.
Υπάρχει επίσης ψυχολογικό στρες στην εργασία, όπως το συναισθηματικό άγχος της συνεργασίας με άλλους ή το άγχος που σχετίζεται με την αποτελεσματικότητα της εργασίας σας.
Το άγχος έχει πολλές επιπτώσεις στους πονοκεφάλους ενός ατόμου. Για παράδειγμα, το άγχος δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει ημικρανία ή κεφαλαλγία έντασης , αλλά μπορεί να οδηγήσει στη χρόνια ανάπτυξή τους.
Το άγχος μπορεί επίσης να επιδεινώσει την αναπηρία που σχετίζεται με την κεφαλαλγία και την ποιότητα ζωής.
Πώς το στρες προκαλεί πονοκεφάλους δεν είναι πλήρως κατανοητό, αν και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μπορεί να κάνει ορισμένα άτομα πιο ευάλωτα σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει στην απελευθέρωση ορισμένων φλεγμονωδών χημικών ουσιών, όπως η ισταμίνη, οι προσταγλανδίνες και το νιτρικό οξείδιο, που προκαλούν φλεγμονή και πόνους στους νευρικούς οργανισμούς.
Άλλες πιθανές κεφαλαλγίες προκαλούν την εργασία
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 στην Εφημερίδα της Επαγγελματικής και Περιβαλλοντικής Ιατρικής, οι πιθανές αιτίες για τον πονοκέφαλο σας στην εργασία περιλαμβάνουν:
- Οι ψυχολογικές και κοινωνικές αιτίες όπως η σύγκρουση των ρόλων
- Ένα περιβάλλον εργασίας που δεν είναι πολύ κοινωνικό
- Εκφοβισμός από το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας
Είναι επίσης ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι που έχουν συνολικά χαμηλότερη ικανοποίηση από την εργασία, και οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν έλλειψη ελέγχου των αποφάσεων ή ελέγχου της έντασης εργασίας τους έχουν πιο σοβαρούς πονοκεφάλους.
Ένα Word από
Εάν είστε επιρρεπείς στην εμφάνιση πονοκεφάλων στην εργασία, προσπαθήστε να προσδιορίσετε την αιτία - εξετάστε το ενδεχόμενο να διατηρήσετε ένα περιοδικό κεφαλαλγίας για να σας βοηθήσουμε να τιθασεύσετε τα πάντα.
Επίσης, θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας και τις βασικές σας ανάγκες. Τρωω πρωινό. Πάρτε χρόνο για ένα υγιεινό γεύμα.
Βγείτε έξω για λίγο φρέσκο αέρα μερικές φορές όλη την ημέρα. Άσκηση πριν ή μετά την εργασία και όταν βγείτε από την εργασία, αφήστε το μυαλό σας να κάνει ένα διάλειμμα από την επαγγελματική ζωή.
Εάν το άγχος της δουλειάς σας είναι συντριπτική, εξετάστε τις τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως η θεραπεία χαλάρωσης, ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Συζητήστε με τον προσωπικό σας γιατρό για να σχεδιάσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα πονοκέφαλου.
Πηγές:
Christensen JO, Knardahl S. Εργασία και κεφαλαλγία: μια προοπτική μελέτη των ψυχολογικών, κοινωνικών και μηχανικών προγνωστικών της σοβαρότητας της κεφαλαλγίας. Πόνος . 2012 Oct · 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Κατανόηση του ψυχολογικού στρες, των βιολογικών διεργασιών του και του αντίκτυπου στον πρωταρχικό πονοκέφαλο. Πονοκέφαλος . 2006 · 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF & Lipton RB. Έχασαν τις εργάσιμες ημέρες και μειώθηκαν η αποτελεσματικότητα της εργασίας που σχετίζεται με τον πονοκέφαλο στον εργασιακό χώρο. J Occup Environ Med. 1997 Apr · 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen ΗΑ, & Sterud Τ. Παράγοντες κινδύνου ψυχοκοινωνικών και οργανωτικών κινδύνων που σχετίζονται με την εργασία για πονοκέφαλο: τριετής μελέτη παρακολούθησης του γενικού ενεργού πληθυσμού στη Νορβηγία. J Occup Environ Med. Δεκ. 2013 · 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Πυρήνωση παραγόντων ημικρανίας και κεφαλαλγίας τύπου εντάσεων: εμπειρία και γνώση των ασθενών. J Πόνος στην κεφαλαλγία . 2006 7: 188-195.