Η θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας είναι πολύ προχωρημένη από εκεί που ήταν πριν από μερικές δεκαετίες, γεγονός που βελτίωσε την ποιότητα ζωής για όσους ζουν με την πάθηση. Ακόμα, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν καρδιακή ανεπάρκεια αντιμετωπίζουν φυσικούς περιορισμούς, κατάθλιψη και άγχος που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους. Από την πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή για την υποστήριξη της εξερεύνησης της χρήσης της τεχνολογίας προσωπικής παρακολούθησης, υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις ανησυχίες και να βοηθήσετε να διαχειριστείτε την κατάστασή σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Συναισθηματική
Ο αντίκτυπος της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να είναι συναισθηματικός και φυσικός. Τα συμπτώματα μπορεί να απαιτήσουν από εσάς να αλλάξετε τη ρουτίνα σας, εμποδίζοντας σας από το να εμπλακείτε σε δραστηριότητες που μπορεί να έχετε απολαύσει πριν ή να τις κάνετε πιο δύσκολο, για παράδειγμα. Οι απαραίτητες αλλαγές για την σωστή αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρκειας μπορούν επίσης να γίνουν συντριπτικές.
Τα κοινά συναισθηματικά προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιακή ανεπάρκεια περιλαμβάνουν:
- Άγχος: Το υπερβολικό συναισθηματικό άγχος μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην καρδιά σας. Το άγχος αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και επιδεινώνει τη στεφανιαία νόσο (CAD), που και οι δύο επιδεινώνουν την καρδιακή ανεπάρκεια. Αν και μια ορισμένη ποσότητα άγχους είναι ένα φυσιολογικό, αναπόφευκτο μέρος της ζωής, πρέπει να αποφεύγεται το περιττό άγχος. Οι μέθοδοι εκμάθησης για την αντιμετώπιση του στρες μπορεί να είναι χρήσιμες.
- Κατάθλιψη: Τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια έχουν μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης χρόνιας κατάθλιψης. Εάν αισθανθείτε τη θλίψη, την αίσθηση κάτω, την ενοχή, την έλλειψη ελπίδας για το μέλλον ή την αίσθηση ότι είστε βάρος, μπορεί να είστε κατάθλιψη. Τα σημάδια της κατάθλιψης που διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα θα πρέπει να σας παρακινήσουν να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία.
Αντιμετωπίζοντας τα συναισθηματικά ζητήματα αρχίζει με την ταυτοποίησή τους και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας αποτελεσματικές στρατηγικές για την τροποποίησή τους, ακριβώς όπως εσείς θα αντιμετωπίσετε ένα φυσικό πρόβλημα. Αυτό σημαίνει την αναζήτηση επαγγελματικής προσοχής, την ανοικτή εξήγηση των συμπτωμάτων σας σε έναν επαγγελματία υγείας και την παρακολούθηση με κάθε συνιστώμενη θεραπεία ή συνταγογραφούμενο φάρμακο.
Ένας άξιος στόχος; Μια θετική προοπτική. Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η αίσθηση της αισιοδοξίας βελτίωσε την ποιότητα ζωής σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Είναι ενδιαφέρον ότι η αισιοδοξία βρέθηκε επίσης ως τροποποιήσιμο χαρακτηριστικό, που σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε μια πιο θετική άποψη για τα πράγματα, ακόμα κι αν δεν θεωρήσατε πάντα αισιόδοξους.
Φυσικός
Ένα κλειδί για την καλή διαβίωση με καρδιακή ανεπάρκεια παρακολουθεί προσεκτικά τα συμπτώματά σας. Οι προσαρμογές φαρμάκων ή οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι συχνά όλες εκείνες που χρειάζονται για την αντιμετώπιση νέων ή αυξανόμενων συμπτωμάτων, αλλά αγνοώντας τους ή ελπίζοντας ότι θα πάνε μακριά μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη επιδείνωση της κατάστασης της καρδιάς σας.
Εάν εμφανιστούν νέα συμπτώματα ή εάν τα χρόνια συμπτώματα αλλάξουν με τη συχνότητα ή την έντασή τους, είναι πολύ σημαντικό να ειδοποιήσετε αμέσως την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης. Μερικοί για να παρακολουθήσετε περιλαμβάνουν:
- Πρήξιμο
- Αύξηση βάρους
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Αδυναμία, κόπωση
- Απώλεια της όρεξης
- Ζάλη
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Πόνος στο στήθος
Η διατροφή και η σωματική σας δραστηριότητα διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρκειας. Μόλις αναπτύξετε την ασθένεια, η λήψη ορισμένων πολύ συγκεκριμένων ενεργειών στην καθημερινή σας ζωή είναι κεντρικό στοιχείο για την αποτροπή της επιδείνωσης της κατάστασης.
- Περιορισμός διατροφής και αλατιού: Για τους περισσότερους ανθρώπους με καρδιακή ανεπάρκεια, μια υγιεινή διατροφή στην καρδιά, όπως η διατροφή με μεσογειακό στυλ, μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή υπερβολικού βάρους και στη μείωση της φλεγμονής των αιμοφόρων αγγείων που συχνά συμβάλλει στην καρδιαγγειακή νόσο. Ο περιορισμός του άλατος είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικός. Μιλήστε με το γιατρό σας για το τι είναι η βέλτιστη διατροφή για εσάς και εξετάστε τη συνάντηση με έναν διαιτολόγο που μπορεί να σας δώσει περαιτέρω συμβουλές και να συζητήσετε πώς να διαχειριστείτε μια δίαιτα χαμηλού νατρίου . το αλάτι είναι πανταχού παρόν στις Δυτικές διατροφές, οπότε είναι εύκολο να τρώτε πάρα πολλά από αυτά ακόμη και όταν αποκόπτετε τον αναδευτήρα αλατιού σας. Μπορεί να χρειαστείτε πιο συγκεκριμένες διατροφικές συμβουλές εάν έχετε επιπλέον ανησυχία όπως ο διαβήτης ή η υψηλή χοληστερόλη.
- Βάρος: Η επίτευξη ενός υγιούς βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την υπερβολική πίεση στην καρδιά σας, συμβάλλοντας στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας και της συνολικής σας κατάστασης. Η συνεχής παρακολούθηση του βάρους σας αυξάνοντας την κλίμακα καθημερινά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανιχνεύσετε αλλαγές στην καρδιακή σας κατάσταση, καθώς το βάρος μπορεί να αυξηθεί γρήγορα όταν διατηρείται επιπλέον νάτριο και νερό λόγω καρδιακής ανεπάρκειας.
- Άσκηση: Η τακτική, μέτρια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη γενική καρδιοαγγειακή σας ικανότητα και να μειώσει τη χρόνια καταπόνηση στην καρδιά σας. Το περπάτημα, χρησιμοποιώντας μια μηχανή γυμναστικής, ακόμα και ανύψωση των ελαφρών βαρών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική ευεξία σας. Αν δεν έχετε ασκήσει πρόσφατα, ίσως θελήσετε να ζητήσετε από το γιατρό σας να ξεκινήσει με ένα επίσημο πρόγραμμα καρδιακής αναζωογόνησης . Αποφύγετε την άσκηση σε υπερβολική ζέστη ή κρύο και αποφύγετε πολύ έντονη δραστηριότητα, εκτός και αν σας εκκαθαριστεί από το γιατρό σας.
- Κλείστε το κάπνισμα: Εκτός από την πρόκληση αρκετών μορφών καρκίνου, καθώς και από ασθένειες των πνευμόνων, η έκθεση στον καπνό προκαλεί βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία σας, συμπεριλαμβανομένων των στεφανιαίων αρτηριών. Εάν καπνίζετε, είναι σημαντικό να μάθετε τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους διακοπής.
- Αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να είναι τοξικό για τον καρδιακό μυ, και σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει η ίδια διαταραγμένη καρδιομυοπάθεια. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της καρδιακής ανεπάρκειας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ ή να πίνετε μέτρια ποσά.
Κοινωνικός
Οι φυσικοί περιορισμοί της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να σας δυσκολευτούν να ξεφύγετε όσο χρησιμοποιούσατε. Μπορεί να βρεθείτε να παραγκωνίζεστε από κοινωνικές δραστηριότητες λόγω της έλλειψης ενέργειας και της δύσπνοιας, για παράδειγμα. Αυτή είναι συχνά μια απομονωτική εμπειρία.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, η ιεράρχηση και ο προγραμματισμός των συναντήσεων που είναι εφικτές για σας είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε τους κοινωνικούς δεσμούς - και μια ουσιαστική προσπάθεια για τη γενική σας ευτυχία.
Επίσης, σκεφτείτε να δείτε τα πράγματα με διαφορετικό φως: Ίσως να μην είστε σε θέση να συμμετέχετε σε οικογενειακές εκδηλώσεις ή δραστηριότητες με τους φίλους σας τόσο συχνά όσο και για όσο διάστημα συνηθίζατε, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οι ευκαιρίες αυτές είναι εντελώς εκτός ορίων. Μπορείτε να εξετάσετε την επιλογή των δραστηριοτήτων που είναι πιο κοντά στο σπίτι σας. Ή μπορείτε να παρευρεθείτε σε μια λειτουργία, αλλά εθελοντικά να συμμετέχετε μόνο σε δραστηριότητες που δεν σας κουράζουν. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να παρακολουθήσετε και απλά να φύγετε νωρίς αν δεν αισθάνεστε καλά.
Πολλοί με καρδιακή ανεπάρκεια θεωρούν επίσης χρήσιμο να επικοινωνούν με ανθρώπους που περνούν από το ίδιο πράγμα. Σε μια ομάδα υποστήριξης καρδιακής ανεπάρκειας, μπορείτε να μάθετε διάφορες στρατηγικές που έχουν εργαστεί για άλλους που διαχειρίζονται αλλαγές στον τρόπο ζωής, παίρνουν φάρμακα, ασχολούνται με επιπλοκές και παρενέργειες, εργάζονται με ασφαλιστές και πολλά άλλα. Μπορεί επίσης να είναι απλά χρήσιμο να μιλήσετε για την κατάστασή σας μεταξύ εκείνων που το γνωρίζουν από πρώτο χέρι.
Ο γιατρός ή το νοσοκομείο μπορεί να συστήσει μια τοπική ομάδα υποστήριξης της καρδιακής ανεπάρκειας ή μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Εταιρεία καρδιακής ανεπάρκειας της Αμερικής ή την American Heart Association.
Πρακτικός
Όταν πρόκειται για διαβίωση με καρδιακή ανεπάρκεια, υπάρχουν αρκετές πρακτικές σκέψεις σχετικά με την υλικοτεχνική διαχείριση της κατάστασής σας. Η ανάπτυξη ενός συστήματος για τη λήψη των φαρμάκων σας, η παρακολούθηση της υγείας σας και η παρακολούθηση της προόδου σας είναι μερικά.
Φάρμακα
Με το αρκετά περίπλοκο φάρμακο που μπορεί να σας συνταγογραφηθεί, είναι καλύτερο να έχετε ένα σύστημα που μπορεί να σας εμποδίσει να ξεχάσετε να πάρετε τα απαραίτητα φάρμακα ή να πάρετε υπερβολική φαρμακευτική αγωγή. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ακριβώς τι είστε, ώστε να μπορείτε να μοιράζεστε αυτές τις πληροφορίες με άλλους γιατρούς που μπορεί να θέλουν να συνταγογραφήσουν κάτι νέο για εσάς.
Διατηρήστε μια τρέχουσα λίστα όλων των φαρμάκων που σας έχουν συνταγογραφηθεί. Αυτός ο κατάλογος πρέπει να περιλαμβάνει το εμπορικό όνομα και το γενικό όνομα κάθε φαρμάκου, τη συνταγογραφούμενη δόση, τον χρόνο που υποτίθεται ότι παίρνετε, το τι είναι, τις πιθανές παρενέργειες και τις ανεπιθύμητες ενέργειες που πρέπει να αναφέρονται αμέσως στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψης . Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να ληφθούν από το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας, εάν δεν το έχετε ήδη.
Χρειάζεστε επίσης ένα σύστημα για τη λήψη των σωστών φαρμάκων την κατάλληλη στιγμή. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν έναν απλό καθημερινό κατάλογο ελέγχου για να είναι χρήσιμος, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν υπενθυμίσεις ημερολογίου smartphone ή εφαρμογές για αυτό το σκοπό. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό διανεμητή που κατανέμει τα φάρμακα την ημέρα. Επιλέξτε οποιαδήποτε μέθοδο θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.
Άλλες σημαντικές συμβουλές:
- Ποτέ μην αλλάζετε τα φάρμακά σας ή τις δόσεις χωρίς να το συζητάτε πρώτα με το γιατρό σας. Τα φάρμακα καρδιακής ανεπάρκειας τείνουν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και ακόμη και μια απλή αλλαγή μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
- Ρωτήστε το γιατρό σας τι να κάνετε εάν παραλείψετε ακούσια μια δόση ενός από τα φάρμακά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει διαφορετικές οδηγίες ανάλογα με το φάρμακο.
- Εάν ταξιδεύετε, σιγουρευτείτε ότι έχετε αρκετό φάρμακο μαζί σας για να σας οδηγήσει σε όλο το ταξίδι σας. Όταν πετάτε, είναι καλύτερο να το μεταφέρετε μαζί σας, αντί να το τοποθετήσετε σε μια εγκεκριμένη τσάντα.
Προσωπική τεχνολογία
Προσωπική τεχνολογία που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την καρδιακή ανεπάρκεια σας αυξάνεται. Παρόλο που μπορεί να είναι λίγος χρόνος πριν ο γιατρός σας εξετάσει την ενσωμάτωση ορισμένων από αυτές τις συσκευές, εφαρμογές και εργαλεία στη συνήθη ιατρική φροντίδα, μπορείτε να εξετάσετε τη χρήση τους μόνοι σας για να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας και να συμβουλευτείτε συνομιλίες με τον γιατρό σας:
- Σημεία ζωτικής σημασίας στο σπίτι: Αυτοματοποιημένες συσκευές αρτηριακής πίεσης ή παλμογράφοι είναι διαθέσιμες εδώ και χρόνια, και τα περισσότερα από αυτά είναι αρκετά ακριβή. Μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα φαρμακεία. Εάν η αρτηριακή σας πίεση παρουσιάζει διακυμάνσεις, η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης στο σπίτι μπορεί να δώσει στον γιατρό σας μια πιο ολοκληρωμένη ιδέα για το μοντέλο αρτηριακής σας πίεσης.
- Παρακολούθηση δραστηριοτήτων : Μικρές συσκευές όπως το Fitbit, το Apple Watch και άλλες, εκτός από τις εφαρμογές smartphone, μπορούν να σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκή ποσότητα άσκησης κάθε μέρα, μετρώντας τα βήματα, την απόσταση που περπατούσε, τις θερμίδες που καίει και πολλά άλλα.
- Εργαλεία συλλογής δεδομένων: Η τεχνολογία μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράφετε και να παρακολουθείτε διάφορες πτυχές της υγείας σας, έτσι ώστε εσείς, ο γιατρός σας ή ένας ειδικός να παρακολουθείτε τις τάσεις με την πάροδο του χρόνου και να τροποποιήσετε ανάλογα το σχετικό σας σχέδιο εάν χρειάζεται. Οι ασύρματες κλίμακες βάρους που συγχρονίζονται στο τηλέφωνό σας είναι ένα παράδειγμα, όπως και τα αρχεία καταγραφής ψηφιακών τροφίμων.
- Λειτουργία καρδιακής λειτουργίας : Ορισμένα smartwatches δεν μπορούν μόνο να μετρήσουν τον καρδιακό ρυθμό σας, αλλά και να σας προειδοποιήσουν εάν ο συντηρούμενος καρδιακός ρυθμός σας υπερβαίνει μια τιμή κατωφλίου. Σε συνδυασμό με μια συσκευή όπως η Kardiaband από το AliveCor, το Apple Watch μπορεί ακόμα να καταγράφει και να μεταδίδει ένα EEG, έτσι ώστε ένας γιατρός να μπορεί να δει ακριβώς τι είδους καρδιακό ρυθμό συνδέεται με τον γρήγορο καρδιακό ρυθμό. Αυτές οι συσκευές μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα χρήσιμες αν έχετε ανεξήγητα επεισόδια αίσθημα παλμών ή ζάλη.
> Πηγές:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Αποτελεσματικότητα μιας παρέμβασης κοινωνικής υποστήριξης και επίλυσης προβλημάτων στην αυτο-φροντίδα καρδιακής ανεπάρκειας: Μια πιλοτική μελέτη. Εκπαιδευτικοί Σύμβουλοι Ασθενών. 2018 Feb, 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 18 Σεπτεμβρίου.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma Τ, Hoekstra Τ. Αισιοδοξία και ποιότητα ζωής σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια. Palliat Support Care. 2017 Δεκ 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub μπροστά από την εκτύπωση]