Οι συνήθεις αίσθηση συμβουλών μπορούν να κάνουν τον ψυχρό καιρό λιγότερο από έναν πόνο
Μια αίσθηση φόβου έρχεται πάνω από πολλούς πάσχοντες από αρθρίτιδα καθώς πλησιάζει το χειμώνα. Μπορούν να το αισθανθούν στα οστά τους - δεν προορίζονται για λογοπαίγνιο. Ο κρύος καιρός μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και την ακαμψία των αρθρώσεων . «Αυτή η εποχή είναι άβολα.
Η ανάμνηση μερικών συμβουλών κοινής αίσθησης μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους με αρθρίτιδα να επιβιώσουν σε κρύο καιρό - και ίσως ακόμη και να απολαύσουν τη χειμερινή περίοδο.
Οι συμβουλές θα ακούγονται τόσο απλά. Πιθανότατα θα ακουστείτε με ένα ηχηρό "Duh!" Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν ακολουθούν τις ευκολότερες προτάσεις που μπορούν να κάνουν τον κρύο καιρό ανεκτό. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε για να επιβιώσετε από το κρύο.
Φόρεμα εν θερμώ και ρούχα στρωμάτων
Συσσωματώστε! Η ντουλάπα σας πρέπει να περιέχει ένα ζεστό σακάκι ή παλτό, πουλόβερ, μπλούζες, sweatpants και μακρύ παντελόνι. Αναμείξτε σε μερικά στοιχεία που μπορούν εύκολα να προσθέσουν στρώματα ζεστασιάς. Τα ροδοπέταλα και τα θερμικά εσωρούχα είναι ιδανικά.
Να φοράτε πάντα ένα καπέλο, φουλάρι και γάντια ή γάντια όταν πηγαίνετε έξω. Μην παραλείπετε τα γάντια απλώς και μόνο επειδή δεν ταιριάζουν τέλεια τα δάχτυλά σας. Στην περίπτωση αυτή, τα γάντια είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καλυμμένα.
Όσο για τις μπότες, ξεχάστε να είστε fashionista: Πάρτε μπότες που είναι αδιάβροχες. Πρέπει να κρατήσετε τα πόδια σας στεγνά αν πρόκειται να κρατήσετε ζεστά.
Μην σκαρφαλώνετε στη θερμότητα
Σε αυτή την εποχή των υψηλών τιμών του φυσικού αερίου και κατά συνέπεια δαπανηρές επιχειρήσεις κοινής ωφέλειας, η εξοικονόμηση χρημάτων με τη συρρίκνωση της θερμότητας δεν αποτελεί επιλογή για ασθενείς με αρθρίτιδα.
Ίσως μπείτε στον πειρασμό να χαμηλώσετε τον θερμοστάτη σας για να εξοικονομήσετε χρήματα. Αλλά μπορείτε να πληρώσετε για αυτό με άλλους τρόπους.
Κρατήστε το θερμοστάτη σε λογική ρύθμιση - μια ρύθμιση που καθορίζετε είναι άνετη. Σκεφτείτε ένα προγραμματιζόμενο θερμοστάτη που μπορείτε να ρυθμίσετε χαμηλότερα για τις ώρες που βρίσκεστε μακριά από το σπίτι και ρυθμίστε σε υψηλότερη θερμοκρασία πριν να επιστρέψετε στην πατρίδα σας.
Ενώ είναι αποτελεσματικό, ένας προγραμματιζόμενος θερμοστάτης διαβεβαιώνει ότι θα έχετε μια ζεστή θερμοκρασία όταν βρίσκεστε στο σπίτι.
Συνδέστε με κάποια ζεστασιά
Μην αντιμετωπίζετε τους χειμερινούς μήνες χωρίς ηλεκτρική κουβέρτα ή μαξιλάρι θέρμανσης . Η ηλεκτρική κουβέρτα είναι πιο αποτελεσματική για να σας κρατάει ζεστή ενώ βρίσκεστε σε ηρεμία ή ύπνο. Τα μαξιλάρια θέρμανσης είναι πιο χρήσιμα για τοπικές περιοχές όπου οι αρθρώσεις έχουν γίνει δύσκαμπτες και επώδυνες από το κρύο. Διατίθενται πολλές διαφορετικές ηλεκτρικές κουβέρτες και μαξιλάρια θέρμανσης. Επιλέξτε ένα που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στη ζεστασιά.
Σκεφτείτε δύο φορές πριν πάτε σε εξωτερικούς χώρους
Είμαι ένοχος γι 'αυτό τον εαυτό μου. Δεν βάζω ένα σακάκι για να τρέξω έξω για να πάρω το ταχυδρομείο. Βγάζω το αυτοκίνητό μου για ένα γρήγορο ταξίδι στο κατάστημα ή το ταχυδρομείο - και πάλι, χωρίς σακάκι. Δεν χρειάζεται να σας πω τι συμβαίνει με αυτό - επιτρέπω στον εαυτό μου να κρυώσει. Γι 'αυτό, κάντε έναν κανόνα και κολλήστε σε αυτό: Κανένα γρήγορο ταξίδι έξω στο κρύο χωρίς τα κατάλληλα ρούχα και εξωτερικά ενδύματα.
Leaf Raking και Χιόνι Φτυάρια - Απλά Πέστε Όχι!
Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι μια μέτρια ποσότητα φύλαξης φύλλων ή φτυάρι χιονιού είναι καλή - με την προϋπόθεση ότι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι καλή για σας. Αλλά, πραγματικά πρέπει να είστε σωματικά δραστήριοι στο κρύο; Συμβουλή: Βρείτε άλλο τρόπο.
Είναι σίγουρα σημαντικό να κολλήσετε με ένα πρόγραμμα άσκησης κατά τους χειμερινούς μήνες.
Μπορεί να είναι ότι η παραμονή στο εσωτερικό σας αναγκάζει να γίνει πιο καθιστική ή σωματικά αδρανής. Εάν ήσασταν κάποιος που πραγματοποίησε νυχτερινές βόλτες κατά τις καλοκαιρινές νύχτες, ο κρύος καιρός μπορεί να αποτρέψει αυτή τη δραστηριότητα. Αλλά πρέπει να διατηρήσετε ένα είδος απαλό πρόγραμμα άσκησης.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Είναι εκπληκτικό το πώς ένα ζεστό φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ή ζεστό τσάι μπορεί να σας ζεσταίνει. Τα ζεστά ροφήματα είναι χαλαρωτικά, παρήγορα και ζεστά. Ξεκινήστε τη μέρα σας ή ολοκληρώστε την ημέρα σας με ένα ζεστό ρόφημα. Το ζεστό τσάι ή η ζεστή σοκολάτα πρέπει να θεωρούνται βασικά. Πάντα τα έχετε στο χέρι.