Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με πλήθος ασθενειών, μεταξύ των οποίων ο καρκίνος , οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης, μεταξύ άλλων. Τώρα οι ερευνητές την έχουν συνδέσει με τη νόσο του Αλτσχάιμερ επίσης.
Μέση Εποχή και Αλτσχάιμερ
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει συγκεκριμένα ότι η παχυσαρκία στη μεσαία ή μέση ηλικία προβλέπει πρόωρη εμφάνιση της νόσου του Αλτσχάιμερ - και ένα μεγαλύτερο βάρος της νόσου (που σημαίνει ότι η νόσος θα είναι πιο σοβαρή όταν χτυπά).
Σε μια ανάλυση της διαχρονικής μελέτης της γήρανσης του Baltimore, οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ του δείκτη μάζας σώματος κατά μέσο όρο (BMI) και του χρόνου έναρξης της νόσου του Alzheimer καθώς και της σοβαρότητας της νόσου. Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι ο υψηλότερος ΔΜΣ στη μεσαία ηλικία (ηλικίας 50 ετών) συσχετίστηκε με προηγούμενη εμφάνιση της νόσου του Alzheimer καθώς και με υψηλότερα μέτρα για τη σοβαρότητα της νόσου.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχε περισσότερη απόθεση αμυλοειδούς (καθοριστικός παράγοντας της νόσου του Alzheimer) στον εγκέφαλο ασθενών με υψηλότερο BMI μέσης ζωής, σε σύγκριση με εκείνους που είχαν έναν υγιή ΔΜΣ στην ηλικία των 50 ετών. Αυτό δείχνει μια πιο σοβαρή μορφή της νόσου .
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένας υγιής ΔΜΣ στην μέση ηλικία μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση της νόσου του Αλτσχάιμερ. Αυτό είναι ενθαρρυντικό, επειδή σημαίνει ότι η λήψη του ΔΜΣ σας σε υγιές επίπεδο κατά τη διάρκεια της μέσης ηλικίας μπορεί να αποτρέψει την έναρξη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Και πολλές από τις υγιείς δραστηριότητες που πηγαίνουν στην απώλεια του υπερβολικού βάρους και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, όπως μια ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση, είναι επίσης παράγοντες που διατηρούν έναν υγιή εγκέφαλο και βοηθούν στην πρόληψη της άνοιας από μόνα τους.
Παχυσαρκία και άνοια
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει με συνέπεια ότι η παχυσαρκία συνδέεται με την άνοια και καθώς ο ΔΜΣ γίνεται υψηλότερος, το ίδιο ισχύει και για το βαθμό κινδύνου. Σε μια άλλη μελέτη παρόμοια με αυτή που αναφέρθηκε παραπάνω, αλλά διεξήχθη στην ανατολική Φινλανδία, οι ερευνητές ακολούθησαν ασθενείς για συνολικά 26 χρόνια, μετρώντας τον BMI τους κατά μέσο όρο ηλικίας 50 ετών και αργότερα, σε μέση ηλικία 71 ετών. οι ασθενείς ανέπτυξαν άνοια αργότερα στη ζωή τους και διαπίστωσαν ότι, πάλι, ο υψηλότερος ΔΜΣ μέσης ηλικίας συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ.
Μια ανάλυση του Σουηδικού Twin Registry από τους ερευνητές κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "τόσο το υπέρβαρο όσο και η παχυσαρκία στη μέση ηλικία αυξάνουν ανεξάρτητα τον κίνδυνο άνοιας [και της νόσου του Αλτσχάιμερ]".
Άλλοι έχουν διαπιστώσει ότι ο διαβήτης, που είναι μια διαταραχή που σχετίζεται με την παχυσαρκία, μπορεί να οδηγήσει σε μια πρώιμη εμφάνιση άνοιας. Έτσι, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να εστιάσετε στην απώλεια υπερβολικού βάρους με υγιεινό τρόπο.
Κράτημα εκτός κέρδους βάρους στη Μεσαία Ηλικία
Τα στοιχεία μοιάζουν σαφή σε αυτό το σημείο: το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία στη μέση ζωή βάζει έναν σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας καθώς και μια προηγούμενη εμφάνιση της νόσου του Alzheimer. Δυστυχώς, η μέση ζωή είναι επίσης μια περίοδος κατά την οποία πολλά άτομα τείνουν να κερδίζουν βάρος, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται λίγο και πολλοί καθίστανται περισσότερο καθιστικοί.
Γνωρίζοντας αυτό, ωστόσο, θα πρέπει να οδηγήσει σε μεγαλύτερη επαγρύπνηση στη μέση ηλικία για να διατηρήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής και να τρώνε υγιεινά. Υπάρχουν, ευτυχώς, πολλοί τρόποι να το κάνετε αυτό.
Μια καινοτόμος διατροφή που στοχεύει στην προαγωγή της υγείας του εγκεφάλου είναι γνωστή ως η διατροφή MIND. Αυτή η δίαιτα δημιουργήθηκε από μια ομάδα ερευνητών που της έδωσαν το μακροχρόνιο όνομα της δίαιτας για τη δίαιτα για τη διατροφική συστηματική υπέρταση (DASH) και για τη διατροφή των παιδιών με ευεργετική διατροφή (eurodegenerative d elay, MIND). " Ένα μπουκιά, για να είμαι σίγουρος! Γι 'αυτό είναι γνωστή απλώς ως η διατροφή MIND.
Αυτό το σκορ καταγράφει συστατικά τόσο της μεσογειακής διατροφής όσο και της δίαιτας DASH που έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν από τη γνωστική παρακμή και τη νόσο Alzheimer. Και, όπως αυτές οι δίαιτες, η διατροφή MIND βρέθηκε σε μελέτες έρευνας για να επιβραδύνει την ψυχική παρακμή. μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer.
Αυτό δείχνει ότι αυτό που τρώτε πραγματικά έχει σημασία. Για να ακολουθήσετε τη διατροφή MIND, πρέπει να γνωρίζετε 15 ομάδες τροφίμων, δέκα από τις οποίες θεωρούνται «ομάδες τροφίμων που είναι υγιείς στον εγκέφαλο», και πέντε από αυτές είναι οι ομάδες τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται.
Πηγές
Chuang YF, An Υ, Bilgel Μ, et αϊ. Η περιεκτικότητα σε μέση ηλικία προβλέπει πρόωρη εμφάνιση της άνοιας του Alzheimer, της νευροπαθολογίας και της προ-συστηματικής συσσώρευσης εγκεφαλικού αμυλοειδούς. Mol Psychiatry 2015 Sep 1. [Epub μπροστά από την εκτύπωση]
Ο διαβήτης στην μέση ηλικία μπορεί να επιταχύνει την άνοια στην μετέπειτα ζωή. Harv Health Lett 2015, 40: 8.
> Morris MC, Tangney CC, Wang Υ, Sacks FM, et αϊ. ΜΗΝ διατροφή που σχετίζεται με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Alzheimer. Alzheimers Dement 2015, 11: 1007-14.
Tolpannen ΑΜ, Ngandu Τ, Kareholt Ι, et αϊ. Μέσος όρος ζωής και δείκτης μάζας σώματος με καθυστέρηση ζωής και άνοια με καθυστέρηση ζωής: αποτελέσματα από μια προοπτική πληθυσμιακή ομάδα.
Whitmer RA, Gunderson ΕΡ, Quesenberry CP Jr, et αϊ. Δείκτης μάζας σώματος στη μέση ζωή και κίνδυνος νόσου Αλτσχάιμερ και αγγειακής άνοιας. Curr Alzheimer Res 2007 · 4: 103-9.
Xu WL, Atti AR, Gatz Μ, Pedersen NL, et αϊ. Η μέση διάρκεια ζωής του υπερβολικού βάρους και η παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας από το τέλος της ζωής του πληθυσμού: μια διπλή μελέτη βάσει πληθυσμού. Neurology 2011, 76: 1568-74.