Το βάρος σας και ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο συνδέονται. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε υπέρβαροι εγγυήσεις ότι θα έχετε καρδιακά προβλήματα. Υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο και η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένας από αυτούς. Αλλά πρώτα είναι σημαντικό να μάθετε τα γεγονότα σχετικά με τις καρδιακές παθήσεις και την απώλεια βάρους .
Τι είναι η καρδιακή νόσος;
Καρδιακές παθήσεις είναι μια σειρά από μη φυσιολογικές καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία στην καρδιά.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι καρδιακών παθήσεων, αλλά οι συνήθεις μορφές περιλαμβάνουν στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμία . Η πιο κοινή μορφή καρδιακών παθήσεων είναι η στεφανιαία νόσος, η στένωση ή η απόφραξη των στεφανιαίων αρτηριών, που είναι ο βασικός λόγος που οι άνθρωποι έχουν καρδιακές προσβολές .
Γεγονότα και αριθμοί
Σύμφωνα με την American Heart Association, οι καρδιακές παθήσεις, τα εγκεφαλικά επεισόδια και οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου όχι μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες αλλά και σε όλο τον κόσμο. Το 2015, 17,3 εκατομμύρια θάνατοι προκλήθηκαν από καρδιακές παθήσεις. Ο οργανισμός αναμένει ότι ο αριθμός θα αυξηθεί σε περισσότερα από 23,6 εκατομμύρια μέχρι το 2030. Περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιακές παθήσεις από ό, τι από όλες τις μορφές καρκίνου σε συνδυασμό.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι καρδιακές παθήσεις σκοτώνουν περισσότερους από 375.000 ανθρώπους το χρόνο, καθιστώντας την πρώτη αιτία θανάτου στην Αμερική. Η ασθένεια χτυπά ένα άτομο κάθε 43 δευτερόλεπτα.
Η καρδιακή νόσος και η απώλεια βάρους
Οι καρδιακές παθήσεις και η απώλεια βάρους είναι στενά συνδεδεμένες, επειδή ο κίνδυνος καρδιακής νόσου σχετίζεται με το βάρος σας.
Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ενδέχεται να είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για την πάθηση.
Οι ειδικοί ιατρών θεωρούν την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος ως κύριο παράγοντα κινδύνου τόσο για τη στεφανιαία νόσο όσο και για την καρδιακή προσβολή. Όντας 20 τοις εκατό υπέρβαρο ή πιο σημαντικά αυξάνει τον κίνδυνο για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, ειδικά αν έχετε πολλά κοιλιακά λίπη.
Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς διαπίστωσε ότι ακόμη και αν δεν έχετε άλλες σχετικές συνθήκες υγείας, η ίδια η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Η καθιστική ζωή προκαλεί επίσης την αύξηση της ασθένειας των καρδιακών παθήσεων. Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να είναι πιο επικίνδυνος για τις γυναίκες. Τα ανενεργά θηλυκά είναι πιο πιθανό να γίνουν διαβητικοί, έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη. Και οι τρεις από αυτές τις καταστάσεις αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Καρδιακές παθήσεις και διανομή βάρους
Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων μπορεί να είναι υψηλότερος ανάλογα με το πού μεταφέρετε λίπος στο σώμα σας. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και μεταφέρετε το μεγαλύτερο μέρος του υπερβολικού βάρους στην κοιλιακή σας περιοχή (σχήμα μήλου), ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις είναι υψηλότερος από αυτόν ενός ατόμου που μεταφέρει λίπος στους γοφούς και τους μηρούς (σχήμα αχλαδιού). Τα άτομα με σχήμα μήλου μπορεί επίσης να έχουν άλλους αυξημένους κινδύνους για την υγεία, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη αίματος, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Για να διαπιστώσετε αν η μέση της μέσης σας αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, μπορείτε να μετρήσετε τον εαυτό σας με μια ταινία μέτρησης. Ίσως χρειαστεί κάποιος συνεργάτης για να σας βοηθήσει να μετρήσετε με ακρίβεια. Η μέτρηση πρέπει να λαμβάνεται στη γραμμή της κοιλιάς. Μια γραμμή μέσης υψηλού κινδύνου είναι 35 ίντσες ή μεγαλύτερη για τις γυναίκες και 40 ίντσες ή υψηλότερη για τους άνδρες.
Μειώστε τον Κίνδυνο Καρδιακών Νοσημάτων σας
Δεν μπορείτε να αλλάξετε ορισμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αλλάξετε το οικογενειακό ιστορικό σας. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας. Εάν μειώσετε το βάρος σας κατά 10%, μπορείτε να αρχίσετε να μειώνετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Εκτός από τη διαχείριση του βάρους σας, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις ελέγχοντας άλλους συναφείς παράγοντες κινδύνου. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης, τη μείωση της χοληστερόλης, τη διακοπή του καπνίσματος και την επαρκή άσκηση.
Μια υγιεινή διατροφή είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Η American Heart Association συνιστά μια δίαιτα που περιέχει όχι περισσότερο από 30 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων από το λίπος. Για παράδειγμα, εάν τρώτε μια δίαιτα 2.000 θερμίδων την ημέρα, δεν θα πρέπει να προέρχονται περισσότερες από 600 θερμίδες από λίπος.