Τα παζλ συχνά αναφέρονται ως καλό για το μυαλό μας. Μας κρατούν διανοητικά ενεργητικό και μας προκαλούν. Αλλά, είναι αλήθεια ότι τα παζλ εμποδίζουν την άνοια ή ακόμα και βελτιώνουν τη μνήμη μας;
Τι λέει η έρευνα
Η έρευνα που διεξήχθη σε νοσοκομεία το 2011 διαπίστωσε ότι τα παζλ, σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση, την άσκηση καθημερινής ζωής και ένα πνευματικό στοιχείο (όπως τραγούδι ενός ύμνου ή συζήτηση για την ευτυχία) εμπόδισαν τη μείωση των γνωστικών ικανοτήτων των κατοίκων για δώδεκα μήνες .
Οι άλλοι κάτοικοι έλαβαν περίθαλψη ως συνήθως και κατέδειξαν μια γνωστική παρακμή σε διάστημα δώδεκα μηνών.
Μια άλλη ερευνητική μελέτη περιελάμβανε 448 συμμετέχοντες που ζούσαν στην κοινότητα (όχι εγκατάσταση) και ήταν διανοητικά ανέπαφοι στην αρχή της μελέτης. Οι ερευνητές μέτρησαν τη γνωστική λειτουργία των συμμετεχόντων κάθε 12-18 μήνες και σημείωσαν τη συχνότητα τους να κάνουν σταυρόλεξα. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, από τους συμμετέχοντες που τελικά ανέπτυξαν άνοια, αυτοί που συχνά έκαναν σταυρόλεξα παζλ έδειξαν μια πολύ βραδύτερη μείωση της μνήμης. Κατά μέσον όρο, τα σταυρόλεξα παρείχαν περίπου μία και δυόμισι χρόνια καθυστέρησης στη μείωση της μνήμης σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν σταυρόλεξα.
Μια τρίτη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χρήση των σταυρόλεξων, μαζί με πολλές άλλες ψυχικές δραστηριότητες όπως η ανάγνωση, τα επιτραπέζια παιχνίδια, οι παιγνιόχαρτα, τα μουσικά όργανα και άλλα χόμπι, συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο άνοιας .
Ωστόσο, δεν υποστηρίζουν όλες οι έρευνες που κάνουν τα σταυρόλεξα. Μία μελέτη σύγκρινε την ολοκλήρωση των ηλεκτρονικών παζλ με σταυρόλεξα - συγκεκριμένα εκείνων που δεν προχωρούν σε πιο δύσκολο επίπεδο - σε ένα δομημένο μηχανογραφικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ομάδα γνωστικής κατάρτισης διατήρησε ή και βελτίωσε τη γνωστική λειτουργία τους κατά τη διάρκεια ενός έτους, ενώ η ομάδα σταυρόλεξων μειώθηκε.
Η κατώτατη γραμμή
Μείνετε ψυχικά ενεργά. Υπάρχει κάποια υποστήριξη στην έρευνα για σταυρόλεξα, αλλά το μεγαλύτερο θέμα πίσω από αυτό είναι να συνεχίσετε να προκαλείτε τον εαυτό σας διανοητικά για να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας .
Πηγές:
American Journal of Alzheimer Νόσου και Άλλη Άνοια. 2010 Αύγουστος. 25 (5): 432-438. Συμμετοχή στην ανάγνωση και τα χόμπι και κίνδυνος περιπτωσιακής άνοιας: Το πρόγραμμα MoVIES. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011, 9: 129. Μη φαρμακολογική, πολυκλωνική ομαδική θεραπεία σε ασθενείς με εκφυλιστική άνοια: μία 12μηνη τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Εφημερίδα της Διεθνούς Νευροψυχολογικής Εταιρείας. 2011 Nov, 17 (6): 1006-13. Σύνδεση συμμετοχής σταυρόλεξων με μειωμένη μνήμη σε άτομα που αναπτύσσουν άνοια. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Νευρολογία. Τόμος 73, σελίδες 356-361, Αύγουστος 2009. Γνωσιακές Δραστηριότητες Καθυστέρηση Έναρξης Μνήμης Πτώση σε Άτομα που Αναπτύσσουν Άνοια. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Νευρολογία. 15 Σεπτεμβρίου 2009, τεύχος. 73 όχι. 11 854-861. Δραστηριότητες αναψυχής και κίνδυνος άνοιας στους ηλικιωμένους: Αποτελέσματα από τη μελέτη τριών πόλεων. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS ONE. Δημοσιεύθηκε: 01 Μαΐου 2013. Μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμασία της γνωστικής εκπαίδευσης χρησιμοποιώντας μια οπτική ταχύτητα παρεμβάσεων επεξεργασίας σε μεσήλικες και παλαιότερους ενήλικες. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4