Έχετε ένα δυνατό ροχαλητό με άπνοια ύπνου δίπλα σας στο κρεβάτι; Εάν ναι, αυτός ή αυτή μπορεί να κινδυνεύει περισσότερο από τον ερεθισμό σας από το να ξυπνήσει ξανά. Αρκετές έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι εκείνοι με άπνοια ύπνου μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων μνήμης , όπως η ήπια νοητική εξασθένιση , η νόσος του Alzheimer και η άγνωστη άνοια . Μην απελπίζεστε, ωστόσο.
Μπορεί επίσης να υπάρχει ένας αρκετά εύκολος τρόπος ελαχιστοποίησης του κινδύνου.
Σχετικά με την άπνοια ύπνου
Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση όπου σταματάτε να αναπνέετε όταν κοιμάστε. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα του διαταραχή του ύπνου , Dr. Brandon Peters, μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα, να αρχίσετε να αναπνέετε και στη συνέχεια να το επαναλάβετε περισσότερο από 100 φορές τη νύχτα. Μπορεί να ροχαληθείτε, να αναπνέετε ή να βήξετε συχνά καθώς το σώμα σας λειτουργεί για να αντισταθμίσει την άπνοια ύπνου. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό διαταράσσει τον ύπνο σας επανειλημμένα.
Περίπου ένας στους τέσσερις ενήλικες ηλικίας μεταξύ 30 και 70 ετών έχει άπνοια ύπνου. Η άπνοια ύπνου έχει ήδη συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση , καρδιακή νόσο , εγκεφαλικό επεισόδιο , διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψη.
Ελέγξτε τα συμπτώματα της αποφρακτικής άπνοιας κατά τον ύπνο και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να πάσχετε από άπνοια ύπνου.
Άπνοια ύπνου και κίνδυνος άνοιας
Αρκετοί ερευνητές έχουν μελετήσει την άπνοια ύπνου για να μάθουν εάν και πώς μπορεί να συνδεθεί με τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη μνήμη και τον κίνδυνο άνοιας.
Σε μια επιστημονική επισκόπηση, οι ερευνητές εξέτασαν αρκετές από τις προηγούμενες μελέτες που διεξήχθησαν σχετικά με την άπνοια ύπνου και την άνοια και βρήκαν μια ισχυρή σχέση μεταξύ των δύο παραγόντων. Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που είχαν νόσο του Αλτσχάιμερ είχαν πενταπλάσιες πιθανότητες από εκείνους χωρίς Αλτσχάιμερ να έχουν επίσης άπνοια ύπνου.
Επιπλέον, διαπίστωσαν ότι περίπου οι μισοί από τους συμμετέχοντες στις μελέτες που είχαν διαγνωσθεί άνοια είχαν εμφανίσει άπνοια ύπνου κάποια στιγμή μετά τη διάγνωσή τους.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology και διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Ιατρικής της Νέας Υόρκης περιγράφει την έρευνα που διεξήχθη με περισσότερους από 2000 συμμετέχοντες. Μετά την ανασκόπηση των μοντέλων ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας αυτών των συμμετεχόντων, οι ερευνητές κατέληξαν στα ακόλουθα συμπεράσματα:
- Τα άτομα με άπνοια ύπνου ανέπτυξαν ήπια γνωστική δυσλειτουργία περίπου 10 χρόνια νωρίτερα από ό, τι χωρίς άπνοια ύπνου. ( Ήπια γνωστική εξασθένηση , ή MCI, αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας, αλλά μερικοί άνθρωποι με MCI παραμένουν αρκετά σταθεροί στη λειτουργία τους.)
- Η άπνοια ύπνου συσχετίστηκε με την παρουσία του Alzheimer σε νεαρότερη ηλικία ηλικίας 83 ετών σε σύγκριση με την ηλικία των 88 ετών σε άτομα χωρίς άπνοια ύπνου.
- Εδώ είναι τα καλά νέα: Στη μελέτη, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν την άπνοια του ύπνου τους χρησιμοποιώντας μηχανές CPAP απέκτησαν περίπου 10 χρόνια γνωστικής λειτουργίας. Έχουν αναπτύξει ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI) σε ηλικία περίπου 82 ετών, ενώ εκείνοι που δεν έκαναν θεραπεία με την άπνοια ύπνου ανέπτυξαν MCI σε ηλικία περίπου 72 ετών.
Μια τρίτη μελέτη διαπίστωσε ότι η άπνοια του ύπνου συσχετίστηκε με τη μείωση του όγκου του ιππόκαμπου και την αύξηση των αλλοιώσεων της λευκής ουσίας στις αλλαγές του εγκεφάλου που συχνά συμβαίνουν με γνωστικά προβλήματα όπως η νόσος του Alzheimer.
Μια άλλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα με άπνοια ύπνου που είχαν φαινομενικά φυσιολογική γνωστική λειτουργία πράγματι απέδειξαν μείωση της καθυστερημένης ανάκλησης και μείωση της εκτελεστικής λειτουργίας όταν δοκιμάστηκαν με τη δοκιμασία "Trail Making Test". (Η Δοκιμασία Καταγραφής Trail είναι μία από τις πολλές γνωστικές εξετάσεις ελέγχου). Η εκτελεστική λειτουργία ασχολείται με την ικανότητα να οργανώνει και να προγραμματίζει πολλαπλά καθήκοντα, καθώς και να παρακολουθεί τη δική μας συμπεριφορά.
Οι ερευνητές σε μια πέμπτη μελέτη που εξέτασε πάνω από 400 γυναίκες συμμετέχοντες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με άπνοια ύπνου είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα γνωστικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας.
Μια άλλη μελέτη εντόπισε έλλειψη προσοχής, εκτελεστική λειτουργία, οπτική χωρική ικανότητα και καθυστερημένη μνήμη σε συμμετέχοντες με άπνοια ύπνου, αλλά επίσης διαπίστωσε ότι η θεραπεία με CPAP βελτίωσε αυτά τα συμπτώματα.
Μηχανές CPAP
Οι μηχανές CPAP αντιμετωπίζουν την άπνοια ύπνου χρησιμοποιώντας μια μάσκα για να τοποθετήσετε πεπιεσμένο αέρα στο στόμα σας για να διατηρήσετε τον αεραγωγό σας ανοιχτό. Πολλές μελέτες διαπίστωσαν ότι η θεραπεία CPAP μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της πτώσης στη σκέψη και στη μνήμη που σχετίζεται με την άπνοια ύπνου. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν μια βελτίωση στον ύπνο και τη λειτουργία τους μετά τη χρήση μιας μηχανής CPAP.
Επόμενα βήματα
Ενώ αυτές οι μελέτες δεν αποδεικνύουν ότι η άπνοια του ύπνου προκαλεί άνοια, δείχνουν μια αρκετά ισχυρή συσχέτιση. Υπό το πρίσμα αυτό, καθώς και οι άλλοι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με την άπνοια ύπνου, συνιστάται έντονη ταυτοποίηση και θεραπεία από γιατρό. Η αντιμετώπιση της άπνοιας του ύπνου σας μπορεί να είναι ένας αρκετά απλός τρόπος για να βελτιώσετε την τρέχουσα και τη μελλοντική σας υγεία, τόσο για το σώμα σας όσο και για τον εγκέφαλό σας.
> Πηγές:
> Ducca EL, Gumb Τ, Pirraglia Ε, et αϊ. Η αναπνοή που διαταράσσεται από το ύπνο προχωρά στη γνωστική κάμψη στους ηλικιωμένους. Νευρολογία . Απρίλιος 2015: 10-1566.
> Emamian F, Khazaie Η, Tahmasian Μ, et αϊ. Η συσχέτιση μεταξύ της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας και της νόσου του Alzheimer: Μια προοπτική μετα-ανάλυσης. 2016 · 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/.
> Ju G, Yoon I, Lee S, Kim Τ, Choe J, Kim Κ. Επιδράσεις του συνδρόμου άπνοιας ύπνου στην καθυστερημένη μνήμη και την εκτελεστική λειτουργία σε ηλικιωμένους ενήλικες. Εφημερίδα της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής. 2012 · 60 (6): 1099-103. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710.
> Kinugawa K, Nguyen-Michel V, Mariani J. [Σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας: αιτία γνωστικών διαταραχών στους ηλικιωμένους;]. La Revue de medecine intern. 2014 · 35 (10): 664-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586.
> Αύξηση του επιπολασμού της άπνοιας του ύπνου στις ΗΠΑ Απειλεί τη δημόσια υγεία - Αμερικανική ακαδημία της ιατρικής του ύπνου (AASM). http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043
> Yaffe Κ, Laffan ΑΜ, Harrison SL, et αϊ. Διαταραχές του ύπνου, υποξία και κίνδυνος ήπιας νοητικής εξασθένησης και άνοιας σε μεγαλύτερες γυναίκες. JAMA. http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205
> Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2014 Δεκέμβριος 2 · 94 (44): 3483-7. [Σχέση μεταξύ της φλεγμονής και της γνωστικής λειτουργίας και των επιδράσεων της συνεχούς θετικής θεραπείας της πίεσης των αεραγωγών στο σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής υπνικής άπνοιας].
> Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2014 Μαρ 18, 94 (10): 724-8. [Συσχέτιση μεταξύ της γνωστικής λειτουργίας και της ατροφίας του ιπποκάμπου και των εγκεφαλικών αλλοιώσεων της λευκής ουσίας σε ασθενείς με σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής υπνικής άπνοιας].