Πονοκέφαλοι, αλλαγές στη διάθεση μπορεί να προκύψουν από τη φωτοθεραπεία
Το φως μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στην ικανότητά μας να κοιμάται. Μπορεί να επηρεάσει την ευκολία με την οποία κοιμάστε και ξυπνάτε το πρωί. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή μας. Για παράδειγμα, στους νεκρούς του χειμώνα, μπορεί να γίνει δύσκολο να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε την ημέρα λόγω της πρωινής υπνηλίας. Με τις χρόνιες κιρκαδικές διαταραχές, όπως σε εκείνους που είναι νυχτερινές κουκουβάγιες από τη φύση, η αϋπνία μπορεί επίσης να συμβεί τη νύχτα. Εάν σας έχει συμβουλευτεί να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύ κουτί για τη θεραπεία της ασθένειας του κιρκαδιακού ρυθμού ή της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD), μπορείτε να αναρωτηθείτε αν υπάρχουν πιθανές συχνές παρενέργειες με θεραπεία με ελαφρύ κουτί και τρόπους για την ανακούφισή τους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολύ λίγες παρενέργειες με αυτόν τον τύπο φωτοθεραπείας και εάν εμφανιστούν, είναι αναστρέψιμες μετά τη διακοπή της θεραπείας.
Ορισμένες από τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν περιλαμβάνουν:
Φωτοφοβία
Το ίδιο το φως κουτί μπορεί να αποδειχθεί ενοχλητικό, υποκινώντας μια περίπτωση φωτοφοβίας (κυριολεκτικά, «φόβος φωτός»). Εάν έχετε αυτό το σύμπτωμα, μπορεί να εμφανιστεί μια ευαισθησία στο φως που μπορεί να προκαλέσει πόνο στον οφθαλμό. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το φως είναι ενοχλητικό και κάτι που απλά αισθάνεστε υποχρεωμένο να αποφύγετε.
Πονοκέφαλο
Ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκύψει από τη χρήση ενός ελαφρού κιβωτίου, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους ημικρανίας. Το έντονο φως μπορεί να εντείνει τη δυσφορία.
Κούραση
Περιέργως, το κουτί φωτός μπορεί πραγματικά να υποκινήσει μια περίπτωση κόπωσης. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν ο κιρκαδικός ρυθμός σας μετατοπίζεται ακατάλληλα χρησιμοποιώντας το φως το βράδυ όταν είστε νυχτερινή κουκουβάγια, για παράδειγμα. Το σώμα σας μπορεί ξαφνικά να αναγκαστεί να κοιμηθεί αργότερα το πρωί και ως αποτέλεσμα θα αισθάνεστε φυσικά κουρασμένοι εκείνη την εποχή.
Ευερέθιστο
Σε μερικούς ανθρώπους, η χρήση ενός φωτιστικού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευερεθιστότητα. Μπορεί να βρεθείτε να χάσετε την υπομονή σας με τους άλλους, να ενοχλούντε και να τους χτυπήσετε απροσδόκητα. Μπορεί να υπάρχουν και άλλες αλλαγές στη διάθεση.
Υπόνοια
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα ελαφρύ κουτί μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ένα επεισόδιο υπομανίας. Η μανία είναι περίοδος αυξημένης διάθεσης και αυξημένης δραστηριότητας. Συχνά εμφανίζεται κυκλικά με διπολική διαταραχή. Σε άτομα με προδιάθεση, το φωτεινό κουτί μπορεί να προκαλέσει μια πιο ήπια μορφή μανιακής περιόδου που ονομάζεται υπομανία.
Αυπνία
Τέλος, το ίδιο το φωτιστικό μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στην πτώση ή παραμονή στον ύπνο που ονομάζεται αϋπνία. Και πάλι, αυτό πιθανότατα σχετίζεται με μια μετατόπιση του κιρκαδιανού ρυθμού και την επιθυμία του σώματος να κοιμηθεί. Εάν το κουτί φωτός χρησιμοποιείται σε λάθος χρόνο, όπως το βράδυ στη νυχτερινή κουκουβάγια, μπορεί να οδηγήσει σε εσφαλμένο χρονισμό του ύπνου.
Τρόποι ανακούφισης των παρενεργειών
Πολλά από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να βελτιωθούν με λίγα απλά βήματα. Κατ 'αρχάς, ίσως απλά να αυξήσετε την απόσταση που κάθονται από το φως κουτί. Επιπλέον, ίσως χρειαστεί να κάνετε σύντομα διαλείμματα ή ακόμα και να μειώσετε τους χρόνους των συνεδριών. Με τη μείωση του χρόνου που εκτίθενται, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να απομακρύνονται.
Για όσους έχουν ευαίσθητο δέρμα ή τάση για μανία, όπως σε διπολική διαταραχή, ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε απλώς την φωτοθεραπεία με ελαφρύ κουτί. Εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία σας και πιθανές εναλλακτικές λύσεις.