Κορυφαία βιβλία για IBS

Πολλοί άνθρωποι που έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) θα ενδιαφέρονται για την ανάγνωση βιβλίων που προσφέρουν συμβουλές και βοήθεια στην αντιμετώπιση της κατάστασης. Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια βιβλία θα είναι πραγματικά χρήσιμα και τα οποία απλά θα καθίσουν στον εαυτό τους, αχρησιμοποίητα. Ένα από τα κύρια πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε σε ένα βιβλίο IBS είναι λογικές συμβουλές που μπορούν να ακολουθηθούν ενώ ζείτε μια ζωή που περιλαμβάνει υγιεινές δραστηριότητες καθώς και εορτασμούς και βραδιές. Οι δίαιτες που είναι υπερβολικά περιοριστικές ή δεν επιτρέπουν τον ατομικό τρόπο ζωής (που έχει όλη την ημέρα να περάσει στο μαγείρεμα της κουζίνας) δεν πρόκειται να είναι οι καλύτερες επιλογές για πολλούς ανθρώπους. Μετά από να διαβάσω και να αναθεωρήσω πολλά βιβλία για το IBS τα χρόνια, έχω βάλει μαζί μου τον κατάλογο των καλύτερων.

1 -

Ο οδηγός για τα πάντα για τη δίαιτα Low FODMAP

Το τελευταίο στην αυτο-φροντίδα του IBS έχει να κάνει με αυτό το ακρωνύμιο σχεδόν μη αναφερόμενων λέξεων: Ολιγοσακχαρίτες που ζυμώνονται, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες, ή FODMAPs. Τα FODMAP είναι τρόφιμα που περιέχουν έναν τύπο ζάχαρης που μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα ατόμων με IBS περισσότερο από άλλα άτομα. Αυτό το βιβλίο όχι μόνο σας οδηγεί στο έργο της μείωσης της ποσότητας FODMAP στο φαγητό που τρώτε, αλλά παρέχει επίσης μια σειρά από συνταγές για να σας βοηθήσει. Το βιβλίο είναι απλά γραμμένο έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να καταλάβει πώς να ακολουθήσει τη διατροφή, οι συνταγές είναι απλές και εύκολες στη χρήση και η φωτογραφία είναι πανέμορφη.

Περισσότερο

2 -

Τρώγοντας για IBS

Το φαγητό για το IBS είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός που βοηθά τα άτομα με IBS να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται για το φαγητό που τρώνε. Αυτό το βιβλίο θα είναι μια ευπρόσδεκτη προσθήκη στη βιβλιοθήκη πολλών ανθρώπων με IBS οι οποίοι δεσμεύονται να εξαλείψουν τα συμπτώματά τους από τρόφιμα που ενεργοποιούν. Με τα εργαλεία που βρίσκουν τα άτομα με IBS εδώ, μπορούν να αναγνωρίσουν τα τρόφιμα που ενεργοποιούν και να βοηθήσουν στην εξάλειψή τους και, αντίθετα, να θέσουν σε εφαρμογή ένα πιο φιλικό προς τον IBS σχέδιο διατροφής.

Περισσότερο

3 -

Ελευθερία από την πεπτική διαταραχή

Σε αυτό το βιβλίο, ο συγγραφέας Gary Gitnick, MD υποστηρίζει τη χρήση αλλαγών στον τρόπο ζωής για την καταπολέμηση των πεπτικών διαταραχών όπως καούρα, αέριο, φούσκωμα και IBS. Λαμβάνοντας τον αναγνώστη μέσω διαφόρων περιπτωσιολογικών μελετών, ο Δρ Gitnick παρουσιάζει σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να μετριάσουν τα συμπτώματα. Τα παραδείγματα από ιστορίες ασθενών μπορούν να βοηθήσουν στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να οδηγήσουν σε λιγότερα συμπτώματα GI.

Περισσότερο

4 -

Το πρώτο έτος: IBS

Η στρατηγική του «πρώτου έτους: IBS» είναι αληθινή στον τίτλο της - για να καθοδηγήσει τον νεοδιαγνωσθέντα ασθενή μέσα στο πρώτο έτος μετά τη διάγνωση του IBS. Αυτό δεν είναι μικρό καθήκον δεδομένου ότι υπάρχει ένα σημαντικό ποσό για να μάθετε για το IBS και κάθε άτομο ανταποκρίνεται στις θεραπείες και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής διαφορετικά. Για να το ξεπεράσετε και να διευκολύνετε τη μάθηση σε περισσότερα κομμάτια μεγέθους δαγκώματος, αυτό το βιβλίο επικεντρώνεται σε ένα μόνο θέμα κάθε μέρα, εβδομάδα ή μήνα. Αυτό δίνει στον αναγνώστη την ευκαιρία να κατανοήσει και να εφαρμόσει τις νέες πληροφορίες πριν προχωρήσει στην επόμενη ιδέα. Για ανθρώπους που επιθυμούν να έχουν ένα σχέδιο, αυτό το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να οργανωθείτε καλύτερα για τη διαχείριση του IBS.

5 -

Διάλυση των Ομολόγων του IBS

Στο βιβλίο της, ο Δρ Bolen παρουσιάζει διάφορα εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι με IBS για να αποκτήσουν τον έλεγχο των συμπτωμάτων τους. Αφορούν τα θέματα που συχνά παραβλέπονται στο IBS, όπως η ακράτεια, η συναισθηματική ασθένεια και η ανάπτυξη μιας σχέσης εργασίας με τους γιατρούς. Χρησιμοποιώντας παραδείγματα από την πρακτική της, εξηγεί πώς να χρησιμοποιήσει τη θετική σκέψη και την αυτο-ομιλία για να αποκτήσει τον έλεγχο των φλογών του IBS.

Περισσότερο

6 -

Mayo Clinic για την πεπτική υγεία

Αυτό το βιβλίο από ένα σεβαστό όνομα στην πεπτική υγεία, η κλινική Mayo, αγγίζει έννοιες που κανονικά δεν καλύπτονται από τη θεραπεία IBS, όπως μερίδες γεύματος, δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και πόση ίνα θα φάει. Ένα τμήμα σχετικά με τις κοινές διαγνωστικές εξετάσεις περιλαμβάνει πολλά που γίνονται πριν από τη διάγνωση του IBS, ακόμη και αυτών που είναι λιγότερο γνωστά, όπως οι μελέτες διαμετακόμισης. Αυτό το βιβλίο είναι μια καλή επιλογή ως ένα γενικό εγχειρίδιο οδηγιών και οδηγών αντιμετώπισης προβλημάτων για το πεπτικό σύστημα.

Εύρεση καλών βιβλίων στο IBS

Δεν υπάρχει έλλειψη συμβουλών για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του IBS, αλλά υπάρχει σίγουρα μια έλλειψη αξιόπιστων πηγών που μπορούν να εμπιστευθούν. Η εύρεση ενός καλού βιβλίου για το IBS μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά αυτές οι επιλογές ξεχωρίζουν από το πλήθος. Τα βιβλία που έχουν συμβουλές που μπορούν να προσβληθούν και φαίνονται λογικές και χρήσιμες και δεν απαιτούν την αγορά πολλών συμπληρωμάτων ή άλλων υλικών είναι καλές επιλογές. Όχι, κάθε άτομο με IBS θα ανταποκριθεί σε μια θεραπεία με τον ίδιο τρόπο, γι 'αυτό συμβαίνει κάποια δοκιμή και λάθος και γιατί υπάρχουν τόσο ποικίλες συμβουλές. Η εξεύρεση των κατάλληλων θεραπειών μπορεί να χρειαστεί χρόνο, αλλά η προσκόλληση σε ένα πρόγραμμα και η παρακολούθηση του είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθούν αποτελέσματα.