1 -
Η γιορτή σας "Do's"1. Να είστε ρεαλιστής. Η πίεση για να δημιουργηθούν οι τέλειες διακοπές για την οικογένεια και τους φίλους είναι πάρα πολύ για ένα άτομο να αναλάβει. Είναι δυνατό να διασκεδάσετε και να γιορτάσετε την εποχή χωρίς τις "τέλειες" διακοσμήσεις, τα τρόφιμα ή τα δώρα. Βρείτε τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους προσπαθώντας μερικά εργαλεία απομάκρυνσης από το στρες .
2. Ορίστε ημερήσιους στόχους. Αναθέστε μία ή δύο εργασίες για να πετύχετε κάθε μέρα. Υπάρχουν πιθανά τόσα πολλά πράγματα να κάνουμε πριν από τις διακοπές που φαίνεται αδύνατο να πάρουμε όλα γίνονται εγκαίρως. Κάντε ένα σχέδιο και δώστε προτεραιότητα διευρύνοντας τα καθήκοντα σε μια σειρά ημερών. Το να καθίσετε με ένα ημερολόγιο και να υπολογίσετε πόσες θέσεις στη λίστα υποχρεώσεων πρέπει να κάνετε κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει. Ορίστε έναν ρεαλιστικό στόχο να πραγματοποιήσετε ένα μικρό αριθμό καθηκόντων κάθε μέρα και να είστε σίγουροι ότι θα τηρήσετε.
3. Ορίστε προσδοκίες. Να είστε ειλικρινείς με την οικογένεια και τους φίλους σας σχετικά με τις ανησυχίες για την υγεία και πώς θα επηρεάσει τα σχέδια διακοπών φέτος. Εάν αυτή είναι η πρώτη περίοδος διακοπών μετά τη διάγνωση, πρόκειται να είναι διαφορετική από άλλα χρόνια. Οι περισσότεροι άνθρωποι με IBD πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή και στον ύπνο . Αφήστε τους αγαπημένους να ξέρουν τι γίνεται με τα όρια και ότι ο εορτασμός είναι ακόμα σημαντικός.
4. Κάνετε χώρο για τους ανθρώπους που μετρούν. Περάστε το χρόνο με τους ειδικούς ανθρώπους στη ζωή - εκείνους τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας που φροντίζουν και που είναι σημαντικό να περνούν το χρόνο τους. Προσπαθήστε να αποφύγετε εκείνους τους ανθρώπους που προκαλούν κακά συναισθήματα, όπως εκείνοι που πιστεύουν ότι τα προβλήματα υγείας είναι ψυχοσωματικά ή που γενικά δεν κατανοούν τα θέματα υγείας. Πάρτε χρόνο για να αντιμετωπίσετε τις πιο πολύπλοκες σχέσεις σε διαφορετικό χρόνο.
5. Αποδοχή Βοήθειας. Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας, ειδικά όταν δεν αισθάνεστε όσο φυσιολογικά. Αποδεχτείτε βοήθεια - και ζητήστε το! - από αξιόπιστους φίλους και οικογένεια. Είναι πολύ πιθανό ότι θα είναι περισσότερο από πρόθυμοι να εισέλθουν και να εκτελέσουν ένα έργο ή να βοηθήσουν να διακοσμήσουν. Ένας άλλος τρόπος για να βρείτε βοήθεια είναι να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης σε απευθείας σύνδεση ή πρόσωπο με πρόσωπο για να συναντήσετε άλλους ανθρώπους με παρόμοια προβλήματα υγείας.
2 -
Η γιορτή σας "Don'ts"1. Ενημερώστε την υγεία σας. Ένα συμπαθητικό κόμμα κάθε τόσο είναι καλό, αλλά μετά από μια μέρα ή δύο, εργάζονται για να αποφασίσει ότι έχει τελειώσει. Εστίαση στα καλά πράγματα στη ζωή, όπως η οικογένεια, οι φίλοι, η σταδιοδρομία και το σπίτι. Ακόμα και στις πιο σκοτεινές στιγμές, κρατήστε τα πράγματα στη ζωή που φέρνουν χαρά.
2. Γίνετε σπίτι. Τα άτομα με IBD μπορούν να παρακολουθήσουν πάρτι και να πάνε για ψώνια και να κάνουν όλα αυτά τα άλλα πράγματα που κάνουν τις διακοπές τόσο ξεχωριστές όσο και πολυάσχολες. Η προσκόλληση σε μια υγειονομική περίθαλψη κατά την παρακολούθηση των εορτασμών και την ολοκλήρωση αυτών των εργασιών διακοπών είναι προκλητική αλλά μπορεί να γίνει. Σκεφτείτε τρόπους για να κάνετε τα πράγματα ευκολότερα, όπως φέρνοντας ένα δώρο φαγητού ( που μπορείτε να φάτε ) σε ένα πάρτι και βοηθώντας τον οικοδεσπότη να το ξεκαθαρίσει. Επωφεληθείτε από τα καταστήματα που ανοίγουν νωρίς ή παραμένουν ανοικτά αργά για να ψωνίσετε κατά τη διάρκεια των "off" χρόνων. είναι λιγότερο αγχωτικό και υπάρχει ευκολότερη πρόσβαση σε τουαλέτες .
3. Περάστε καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Μην επιστρέψετε από μια τακτική ρουτίνα γυμναστικής, επειδή φαίνεται ότι δεν είναι δυνατό να συμβαδίσει με την περίοδο των διακοπών. Οι υγιεινές δραστηριότητες είναι ουσιαστικές και αν ένα διαφορετικό έργο πρέπει να ξεπεραστεί εκείνη την ημέρα, επειδή είναι σημαντικό να προγραμματίζεις αυτό το καθημερινό περίπατο -όπως είναι. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η διατήρηση της καθημερινής ρουτίνας βοηθά στην επιστροφή σε σχέδια διακοπών με μεγαλύτερη σθένος και σαφέστερο κεφάλι.
4. Προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Υπάρχει μεγάλη πίεση να κάνετε τα πάντα (ψήσιμο, καθαρισμός, περιτύλιξη, μαγείρεμα). Δεν υπάρχει καμία ζημιά στην αγορά των cookies σε ένα αρτοποιείο, ζητώντας από έναν φίλο να σας βοηθήσει με τον καθαρισμό, εκμεταλλευόμενοι την δωρεάν συσκευασία δώρων (ή "στιγμιαία" συσκευασία δώρου) ή αγοράζοντας προ-φτιαγμένο φαγητό. Η απόλαυση των διακοπών είναι πιο σημαντική από ό, τι έκανε την πίτα.
5. Επιτρέψτε σε άλλους να καταστρέψουν τις διακοπές. Κάθε χρόνο υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να καταλάβουν τις ανάγκες ενός χρονίως άρρωστου ατόμου. Μην επιτρέπετε να παρεμβαίνει στη χαρά της εποχής. Αν είναι δυνατόν να αποφύγετε τους ανθρώπους που αποστραγγίζουν συναισθηματικά, κάντε κάτι τέτοιο. Εάν δεν μπορείτε, μην λάβετε τα σχόλια ή την κριτική σας στην καρδιά - εξετάστε την πηγή και προχωρήστε.